إذا كان هناك شيء يتفق عليه معظم الآباء ، فهو أن الأبوة مرهقة. يستيقظ معظم الأطفال عدة مرات طوال الليل خلال الأشهر الأولى (وحتى سنوات) وهذا ما يجعل الوالدين يشعرون بالتعب دائمًا.
تزداد "المشكلة" في الصيف ، عندما تجعل درجات الحرارة المرتفعة وتغيير الساعات والأيام الطويلة من الصعب على الوالدين والرضع الراحة. كيف يمكننا الحصول على راحة جيدة في الصيف؟ هل يمكننا أو لا نضع مكيف الهواء؟ يجب أن نحافظ على جداول الشتاء جامدة؟ هل يمكننا مشاركة السرير مع الطفل؟ هل يمكنهم النوم في أماكن أخرى غير سريرهم؟
نوضح أدناه الأسئلة الأكثر شيوعًا في الاستشارة ونقدم بعض "النصائح" لتحسين النوم في الصيف.
نعم لمكيف الهواء
يخشى معظم الآباء وضع مكيف الهواء أو المروحة في الصيف إذا كان لديهم طفل في المنزل ؛ ومع ذلك ، لا يوجد سبب لعدم استخدامها.
- لن يؤدي البرد أو التكييف إلى إصابة طفلنا بالعدوى (استخدمه بحذر فقط) ؛ السبب الأكثر ترجيحًا للمرض هو أن شخصًا ما قد نقل هذا الفيروس (أو البكتيريا) من خلال أيديهم أو قطرات اللعاب.
في الأطفال وأكثر كيفية استخدام مكيف الهواء إذا كان لديك أطفالتم ربط حرارة الغرفة والإفراط في الثياب (الملابس الزائدة) بمتلازمة موت الرضع المفاجئ. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الغرفة تهوية صحيحة ومع درجة حرارة مناسبة. يجب أن يكون الطفل بملابس صغيرة (تذكر ، باستثناء الأطفال حديثي الولادة ، يعاني الأطفال من نفس الحرارة و / أو البرودة التي نمر بها)
تجنب طائرة مكيف الهواء مباشرة من الطفل. يمكنك توصيل الهواء قبل النوم بساعتين بحيث تكون الغرفة في درجة حرارة جيدة و / أو تضع السرير بعيدًا عن التيار.
تغيير و / أو تنظيف مرشحات تكييف الهواء وفقا لتوصيات الشركة المصنعة.
تجنب التغيرات في درجات الحرارة المفاجئة. إذا كان المنزل حارًا جدًا ، فابدأ في تبريده تدريجياً حتى تصل درجة الحرارة المناسبة.
يجب أن يناموا دائما في سريرهم؟
من الشائع في الإجازات أن نقضي ساعات طويلة بعيداً عن المنزل ولا يستطيع الأطفال أخذ غفوة في سريرهم ، ولكن ليست كل الأسطح مناسبة أيضًا.
ليس في مقعد السيارة. لا ينبغي أن تستخدم الكراسي المصممة لأخذ الأطفال في السيارة للأطفال في النوم أو قضاء ساعات طويلة هناك. ارتبط استخدام هذه الكراسي للأطفال الأصغر سنا للنوم خاصة مع متلازمة موت الرضع المفاجئ. ستكون الآلية المعنية مرتبطة بالموقف الذي من شأنه أن يعزز الارتجاع المعدي المريئي ويمكن أن يقلل من الأوكسجين عند الأطفال.
إذا كانوا ينامون في أسرة سفر أو عربة، يجب أن نتقيد بنفس التوصيات الخاصة بالنوم الآمن مثلما ينامون في سريرهم: يجب أن يكون السطح الذي ينامون فيه صلبًا وخاليًا من الأشياء (لا توجد حيوانات محشوة ، وسائد ، ووسائد لتحديد المواقع ...). الموقف المثالي للنوم أقل من عام واحد هو مواجهة.
في الأطفال وأكثر في سرير الطفل ، لا البطانيات والوسائد: الفراش يسبب ما يقرب من 70 ٪ من حالات الوفيات الناجمة عن الاختناق- هل يمكنك مشاركة سرير مع الأهل؟
في بعض الأحيان لا نأخذ سريرًا للسفر أو لا نقدمه لنا في السكن الذي سنذهب إليه ونحتاج إلى مشاركة سرير مع الطفل (أو هكذا نقرر). يجب أن نولي عناية خاصة لنوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد لتجنب متلازمة موت الرضع المفاجئ.
لجنة AEP للرضاعة الطبيعية وفريق العمل المفاجئ لموت الرضيع التابع للجمعية الإسبانية لطب الأطفال تعتبر ذلك الكوليشو (شارك السرير مع الطفل) لا ينبغي أن تمارس في:
الرضع أقل من ثلاثة أشهر من العمر.
الخداج وانخفاض الوزن عند الولادة.
الآباء والأمهات الذين يستخدمون التبغ والكحول والمخدرات أو المخدرات المهدئة.
حالات المرض ، وخاصة التعب الشديد ، مثل ما بعد الولادة مباشرة.
Colecho على الأسطح الناعمة ، والمراتب المياه ، وأريكة أو الكراسي
شارك السرير مع أفراد الأسرة الآخرين أو مع أطفال آخرين أو مع أشخاص متعددين
يمكنك أيضًا الرجوع إلى توصيات المجموعة الآمنة للدليل للأمهات اللائي يرضعن من الثدي في هذا الرابط.
كيف تتكيف مع الجدول الجديد؟
مع تغير الوقت ووصول الصيف ، تكون الأيام أطول ، وهناك المزيد من ساعات النهار ومن الصعب إقناع الأطفال بالعودة إلى المنزل وتناول العشاء والاستعداد للذهاب إلى السرير. لدينا ساعة داخلية تنظم النوم واليقظة تتأثر إلى حد كبير بالضوء ؛ تبدأ هذه الآليات في التطور من 3 إلى 6 أشهر من العمر ، بحيث لا تتأثر الأصغر منها.
بالنسبة لكبار السن ، إذا ذهبوا إلى الفراش في وقت لاحق ولكنهم استيقظوا أيضًا في وقت متأخر من الصباح ، أنام ساعاتهم المقابلة ولا تتعب ، يجب ألا تكون هناك مشكلة. ولكن ماذا لو كان عليهم الاستيقاظ مبكرا للذهاب إلى المخيم / الحضانة ولم يحصلوا على قسط كاف من النوم؟ في هذه الحالة ، سيتعين علينا أن نحاول دفع وقت العودة إلى المنزل ومحاولة تقليل الضوء (خفض الستائر جزئيًا على الأقل) وتناول العشاء قريبًا والقيام بأنشطة أكثر استرخاء قبل الذهاب إلى السرير وتجنب استخدام الشاشات قبل ساعة أو ساعتين من الذهاب إلى السرير.
ومع كل ما يقال ، استمتع بالصيف!
صور | iStockphoto و amyelizabethquinn على Pixabay
في الأطفال وأكثر | النوم الجيد أمر حيوي بالنسبة للطفل: عادات طفلك في النوم المريح
