الرعاية الذاتية لا تكفي دائمًا للتعويض عن الإرهاق الذي تعاني منه العديد من الأمهات

أحد الموضوعات التي أنا أكثر شغوفًا بالكتابة عنها أهمية رعاية أنفسنا عندما نكون أمهات، وتكرس أو خصص الوقت وحده لذلك. في مناسبات سابقة ، قمت بمشاركة سبب أهمية القيام بذلك ، وكذلك بعض النصائح لتحقيقه ، لأنه قد يكون من الصعب في بعض الأحيان.

ومع ذلك ، على الرغم من أن قضاء بعض الوقت من أجل رفاهيتنا أمر مهم ، فالواقع هو أن الدعم الخارجي غالبًا ما يكون مطلوبًا في العديد من المناسبات. و هذا هو من أجل الاعتناء بالآخرين ، يجب أن نحرص أيضًا ، وأحيانًا لا تكفي الرعاية الذاتية للتعويض عن الإرهاق الذي تعيشه العديد من الأمهات.

رعاية نفسك ليست أنانية ، فمن الضروري

قبل الدخول بشكل كامل للحديث عن سبب عدم كفاية الرعاية الذاتية لرعاية الأمهات ، أود أن أوضح شيئًا قمت بالتعليق عليه في مناسبات أخرى: رعاية نفسك ليست أنانية. وأذكر ذلك ، لأنه على الرغم من الحديث عن المزيد اليوم ، إلا أنه في بعض الحالات يعتبرونه شيئًا سلبيًا أو تشعر بعض الأمهات بالذنب بسبب تمنياتهن بالوقت.

في الأطفال وأكثر من أمي: أنت لا تفعل ذلك بشكل خاطئ ، ببساطة الأمومة قد تكون صعبة للغاية في بعض الأحيان

على سبيل المثال ، تعتقد بعض النساء أنه لا يحق لهن ذلك الوقت بمفردهن ، بينما تشعر الأخرى بالسوء حيال الرغبة في الابتعاد عن أطفالهن لفترة من الوقت للتركيز عليهن. لكن علينا أن نكون أكثر انفتاحًا وواقعية ، لتحقيق شيء مهم للغاية: من أجل الاعتناء بالآخرين ، من الضروري أن تعتني بنفسك أولاً.

في مناسبات سابقة ، شاركت في أن حضور العلاج يساعدني على أن أكون أفضل ، وقد كان هذا بالتحديد أحد الأماكن التي لقد علمت أهمية رعاية أنفسنا، بعبارة أخبرني بها أخصائي النفسي مؤخرًا: "الشجرة أهم من البراعم".

في تلك الجملة ، نحن الشجرة والأولاد هم أطفالنا. وهذا يجعل الكثير من المعنى! كيف ستنمو البراعم وتتطور ، إذا لم نحرص على رعاية وتنمية الشجرة التي تنمو منها؟ إذا أخذنا في سياق الأمومة ، سيكون الأمر مثل هذا: كيف نتوقع أن نعطي الحب والمودة والرعاية والحماية ، إذا لم نتلقاها نحن؟

هذا لا يعني أننا نهتم فقط أو من خلال التركيز علينا سنهمل أطفالنا. إنه مجرد مبدأ بسيط تم تلخيصه في عبارة شاركناها في المناسبات السابقة: إذا كانت أمي على ما يرام ، سيكون أطفالها أيضًا. بعد تغطية احتياجاتها ، ستكون قادرة على تغطية احتياجاتهم.

عندما الرعاية الذاتية ليست كافية

بفضل حقيقة أن الصور النمطية "الأم الطيبة" قد تم هدمها والتي قالت إنها يجب أن تترك كل شيء لأطفالها ، اليوم هناك الكثير من المعلومات والمشورة حول ما يمكننا القيام به كل لرعاية أنفسنا ورعايتنا. ومع ذلك، في بعض الحالات ، الرعاية الذاتية ليست كافية ، ويستغرق الأمر أكثر من ذلك لتكون الأم جيدة.

وكونك أماً ، على الرغم من كونها تجربة رائعة ، فقد يكون من الصعب للغاية. الإرهاق الجسدي والعبء العقلي الناجم عن كل ما نقوم به ، بما في ذلك هذا العمل اليومي غير المرئي يمكن أن ينتهي بتقويض صحتنا العاطفية.

في الأطفال وأكثر من ذلك العمل غير المرئي للأمهات: هذا يؤثر على العبء العقلي على صحتنا العاطفية

بعد ذلك ، يمكننا أن نفهم أن الساعة وحدها ، والتدليك ، والقناع ، والحمام الطويل أو قيلولة ، والتي هي بعض من نصائح الرعاية الذاتية النموذجية ، لا يمكنهم التعويض عن الإرهاق المتراكم للأيام أو الأسابيع أو الأشهر أو حتى سنوات. ولكن هل تعرف ماذا يمكن أن يعوض عن ذلك؟ إجراء تغييرات في حياتنا اليومية والروتينية ، ودمج المزيد من الناس.

الخطوة الأولى ، وفي بعض الأحيان الأكثر صعوبة ، هي تقبل أننا لا نستطيع وحدنا. نحن بشر وليس روبوتات. لدينا احتياجات جسدية وعاطفية يجب الوفاء بها. وبصراحة ، لا يمكننا الاستمرار في هذه الفكرة القائلة بأن الأم يمكن أن تفعل كل شيء بمفردها.

الخطوة الثانية ، والتي قد تكون صعبة أيضًا لأننا لا نعرف كيفية القيام بذلك ، هي طلب المساعدة. لدينا صعوبة في القيام بذلك لأسباب مختلفة (لا نريدهم أن يفكروا في أننا لا نستطيع القيام بأشياء ، ولا نريد أن نضايقهم ، وما إلى ذلك) ، لكنه بالتأكيد شيء يجب على جميع الناس فهمه: لا بأس في طلب المساعدة.

يجب أن نتحدث مع عائلتنا وشريكنا وأصدقائنا ، نبدأ إذكاء الوعي بمدى أهمية وأهمية شعور جميع الأمهات بالدعم والسمع والتغذية. وهذا لن يتحقق إلا من خلال رفع صوتنا وتبادل مشاعرنا مع الناس من حولنا.

في الأطفال وأكثر من سبع عادات للأمهات السعيدات التي يمكنك تطبيقها من اليوم

لأن نعم يمكننا استخدام الرعاية الذاتية لنشعر بالتحسن ، لكن هذا لا يكفي دائمًا. تحتاج الأمهات أيضًا إلى الحب والدعم ، بدلاً من الشعور بالضغط من أجل تحقيق كل شيء ومحاولة تلبية تلك التوقعات والضغط الاجتماعي المفروض علينا.

صور | ستوك

فيديو: زيادة إدرار حليب الأم المرضعة وحل مشكلة قلة الرضاعة بتجربة عملية ممتازة وحل مشكلة رضاعة من ثدي واحد (مارس 2024).