أنا أفهم تماما البطون التي تمر عبر الأسابيع الأخيرة من الحمل في منتصف الصيف لأنني مررت بالشيء نفسه في حملاتي الثلاث.
لديّ القدرة على حساب الوقت اللازم للحمل للولادة في نهاية الصيف (وُلدت إحدى بناتي في أغسطس والآخران في سبتمبر) ، لذلك أنتظر لحظة الولادة بأغنية chicharras. سوف اعطيك بعض النصائح للتعامل مع القسم الأخير على أفضل وجه ممكن.
طفل الكثير من السائل
لتران من الماء إنه الاستهلاك اليومي الموصى به لأي شخص بالغ ، خاصة إذا كنت حاملاً وذات درجات حرارة عالية ، سيكون ما بين 2 إلى 3 لترات مثاليًا.
ليس من الضروري أن تغمرك المياه ، فقد تجعلك تشعر بالسوء ، لكن اشرب كثيرا، حتى قبل الشعور بالعطش. على عكس ما قد تعتقد أن شرب الكثير من الماء يساعد على منع احتباس السوائل التي تسبب الوذمة وتورم في الساقين والقدمين.
عند الأطفال والمزيد من الحرارة والحمل: كيف تنام جيدًا دون تكييف الهواء في ليالي الصيفتناول الأطعمة الطازجة (والصحية)
اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يساعدك على مواجهة الحرارة. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الماء ، توفر العناصر الغذائية الجيدة والحيوية.
استفد من الأطعمة الموسمية مثل: المشمش ، بريفاس ، الكرز ، النكتارين ، الخوخ ، الميمون ، البطيخ ، الخوخ ، الأفوكادو ، الكوسة ، الاسكواش ، الأوراق الخضراء ، الخيار ، الجزر ، من بين أشياء أخرى.
أكل قليلا ، عدة مرات
هذه توصية نقدمها خلال فترة الحمل بأكملها ، ولكن بشكل خاص خلال الأسابيع الماضية ، وخاصة إذا حدثت في منتصف الصيف.
تصبح عملية الهضم أثقل في نهاية الحمل ، لذلك من الأفضل تناول كميات أقل ولكن عدة مرات في اليوم أن وجبات قليلة وفيرة للغاية.
في الأطفال وأكثر من سبع مزايا للعيش في المرحلة الأخيرة من الحمل في الصيفالحصول على بعض التمارين الرياضية
أعلم أنه مع البطن ، لن تشعر كثيرًا ، لكنه سيساعدك على الشعور بالحيوية. خذ الساعة الأولى في الصباح أو في فترة ما بعد الظهيرة الأخيرة للتنزه ، إذا كان ذلك لأفضل شاطئ. المشي سوف يأتي في متناول اليدين في الأسابيع الأخيرة لمساعدة الطفل على الانجاب في قناة الولادة.
اليوغا هي أيضًا ممارسة موصى بها للمرحلة الأخيرة من الحمل ، طالما أنك لا تجبر المواقف. من المفيد جدًا تحضير الجسم لوقت التسليم.
بارد كل ما تستطيع
حاول أن تكون دائمًا في أماكن باردة. إذا كان بإمكانك الذهاب إلى حمام السباحة أو الشاطئ ، فسيكون مكيف الهواء رائعًا ، إن لم يكن ، دشًا باردًا ومروحة. قبل الذهاب إلى السرير ، ضع جل منعش للساقين والقدمين. إنه يحسن الدورة الدموية ، ويقلل من التورم ويجلب الشعور بالانتعاش والراحة. ظللت في الثلاجة لتكثيف تأثير البرد.
ارتداء ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية التي لا تلتصق بالجسم. يحمل الحد الأدنى الذي لا غنى عنه. هذه واحدة من مزايا الحمل في الصيف: مع وجود صوفية أو ثوب فضفاض يكفي.
اجمع شعرك واستخدم كولونيا ناعم لتبرد خلال النهار. ل دفقة من النكهة والرائحة التي تلهم الحواس. اختر عطرًا مصنوعًا من منتجات طبيعية بدون إضافات.
في الأطفال وأكثر من موجة الحر والحمل: سبع نصائح باردة للبقاء على قيد الحياةالراحة وتدليل نفسك
تقع كل ما تسمح لك الحرارة به ، النوم كل ما تستطيع، إما على سرير تشمس تحت شجرة أو غفوة جيدة تحت المروحة.
على الأقل بضع دقائق في اليوم ، قم بتكريسهم فقط لنفسك ، لتفعل ما تحب أكثر. قم بتشغيل الموسيقى أو الرقص أو القراءة أو الغناء أو التأمل أو مجرد الاسترخاء لبضع دقائق دون التفكير في أي شيء.
لا تنس أن تكون مدللاً ، من المهم للغاية التعامل معها الأسابيع الأخيرة من الحمل في منتصف الصيف (وفي أي وقت من السنة).
في الأطفال وأكثر أثناء الحمل ، استحم مع الحذر
