أعتقد أنه في بعض الأحيان سوف يحدث نفس الشيء وسوف تفكر في الداخل. أنا سئمت من الطعام! وأحيانًا ما تزيل الكثير من التجاوزات الرغبة في الأكل والطهي. في تلك الأيام ، أريد أن أوضح لك اكسبرس وصفة هاك لجعل في الميكروويف.
تخرج الوصفة بشكل جيد للغاية ، ويمكن إعدادها في غضون 10 دقائق وأؤكد لك أنها ستترك أحبائك. جربه ذات يوم وسترى كيف هو تصبح وصفة منتظمة لقوائمك الأسبوعية.
المكونات لمدة 2 الناس
- 4 حقنة هاك (يمكن أن تكون طازجة أو مجمدة) ، 1 بندورة ناضجة ، زيت زيتون بكر ممتاز ، ملح ، فلفل ، أعشاب بروفنسال حسب الرغبة ، فلفل
كيفية جعل هاك التعبير في الميكروويف
إنها وصفة غنية جدًا لدرجة تجعلها تفاجئ بسهولة وسرعة إعدادها في فرن الميكروويف. نحن ببساطة نضع المكونات ونخبزها لبضع دقائق. نبدأ بوضع حقويه hake مرة واحدة مملوءة ، في نافورة زجاجية أو بيركس، الميكروويف آمنة.
ثم نضيف دفقة من زيت الزيتون فوق السمك. من ناحية أخرى ، قمنا بتقطيع الطماطم إلى شرائح رفيعة ووضعناها في أعلى حقويه السمك. يرش الكل برش من الأعشاب (الزعتر ، الأوريجانو ، البروفنسال أو أي شيء تريده)
وأخيرا ، نضيف 4 ملاعق كبيرة من الماء وضعناها في الميكروويف بأقصى طاقة لمدة 4 دقائق. سيعتمد ذلك على الطراز الذي لديك ولكن بشكل عام ، سيكون بالفعل عند هذا الحد في ذلك الوقت فقط. إذا كنت تفضل ذلك ، فيمكنك القيام بدقيقتين على جانب واحد ثم قلبه مرة أخرى والقيام بدقيقتين آخرتين ، ولكنه يبدو جيدًا من الناحية العملية عند القيام بذلك من جانب واحد فقط.
سوف تكون الطماطم محمصة بشكل طازج - رعاية تحترق - وسوف تكون حقويه السمك ممتلئة. في الجزء السفلي من النافورة الزجاجية ، سيتم جمع كل من عصائر السمك ومياه الطماطم ، مما يشكل عفوية صلصة خفيفة التي سوف تحب.
وقت المعالجة | 10 دقيقة الصعوبة | سهل جدا
تذوق
هذا الميكروويف hake وصفة سوف يفاجئك لأن كل شيء بسيط ، إنه أيضًا لذيذ جدًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تقديم حقير المخفوق مع جانب من الأرز الأبيض ولديك عشاء رائع حلها.
