عندما يتغلب الإرهاق علينا: لماذا من الضروري أن تعتني بطفلك

الأمومة هي لبس جسدي وعقلي وعاطفي كبير للأمهات ، وربما أكبر من أي تحد آخر يحدث في الحياة. يلجأ الوالدان ، وخاصة الأمهات ، إلى أطفالهن منذ الحمل لإعطائهم كل الاهتمام والاهتمام.

يصبح الطفل بعد ذلك مركز حياة الآباء الجدد ، الذين غالباً ما ينسون احتياجاتهم الخاصة. في حالة الأمهات ، قد يكون الأمر أكثر خطورة: يصبح أخذ الوقت لنفسك ، لرعايتك الجسدية والعقلية ، الأولوية الأخيرة.

لمشكلات الأرق والتعب خلال الأشهر التسعة الأولى من الحمل ، فإن الليالي التي لا تنام ولحظات التوتر والإرهاق التي تجلبها الأمومة عادة ما تكون مرتبطة. يركز المجتمع أيضًا على المواليد الجدد أكثر من الأم.

لكن كن حذرًا ، لأن إيقاف شعرك بسبب ضيق الوقت ، أو عدم شراء ملابس لاكتساب مجموعة أخرى للأطفال أو عدم قضاء وقت كاف للزوجين والأصدقاء يعد ضارًا جدًا بالصحة العاطفية والعقلية للأم.

تحقيق الرفاه العاطفي لرعاية

لتكون قادرًا على رعاية الأطفال ، من الضروري أن تكون مستريحًا (أولاً) ، ولكن أيضًا متوازن عاطفياً. وهذا أمر يصعب تحقيقه إذا كنت تفتقر إلى ساعات من النوم ولم يكن لديك خمس دقائق لتناول شيء ساخن يجلس على الطاولة دون انقطاع. تعد الرعاية الذاتية ضرورية لتنمية الأمومة ، وشيء يراعي الآباء والأمهات الجدد ، من أجل البيئة الأقرب لهم ، ولماذا لا ، بالنسبة للمجتمع ككل.

إذا لم يكن هناك وقت للعناية الذاتية ، فإن الكبار ينهار وهذا لا يساعد على الإطلاق ، أليس كذلك؟ مثال: عندما نركب طائرة ، يوصي المساعدون ، في حالة الطوارئ ، بوضع البالغين القناع أولاً لوضعه على الأطفال لاحقًا. عند القيام بذلك في أمر آخر ، كنا سنفشل ولم نستطع مساعدة الصغار.

العودة في المقام الأول أمر ضروري للحصول على قدر أكبر من الرفاه العاطفي لتعليم الأطفال

يخدم هذا الاستعارة في توضيح الأمومة في العديد من الجوانب الأخرى. الرعاية الذاتية ليست أنانية أو قلة التسليم، لذلك يجب ألا تشعر بالذنب. هو الحرص على رعاية الآخرين. يعد العودة أولاً (وليس الأخير) ضروريًا لتوفير المزيد من الرفاهية العاطفية التي يمكن من خلالها تعليم الأطفال بأفضل طريقة ممكنة.

بالإضافة إلى ذلك ، وإذا كان هذا التبرير لا يكفي وحده ، فقط من خلال العناية بأنفسنا يمكننا تعليم الصغار أهمية الرعاية الذاتية وتكريس الوقت الشخصي. مثالنا هو أفضل طريقة لتقدير القيم الهامة للغاية لأطفالنا مثل تنمية الصداقات وتنمية الهوايات وممارسة الرياضة ورعاية أجسامنا وعقولنا. كل هذا سيجعلهم أفضل ويوفر لهم الأدوات اللازمة لجعلهم سعداء وكامل الناس.

طلب المساعدة عند الحاجة

الحفاظ على التوازن بين الأسرة والعمل والحياة الشخصية أمر معقد ، ولكن عليك أن تجرب. في بعض الأحيان ، يستحق الأمر شيئًا سهلاً (وصعبًا في نفس الوقت) مثل طلب المساعدة من الأصدقاء أو الأجداد أو الأعمام للخدش قليلاً وتطوير هواية تم نسيانها أو ممارسة بعض الرياضة والاستمتاع بها القهوة مع الأصدقاء أو العشاء وحده مع الزوجين.

دون الذهاب بعيدا ، الزوجان هو أفضل حليف بحيث احتياجات الأم غير مرئية. يحتاج اثنان من الزوجين إلى الراحة ويمضيان وقتًا شخصيًا ، على الرغم من أن الطفل يطلب أكثر من الأم (خاصة الأشهر الأولى وخلال الرضاعة الطبيعية) وهي المحرومة من النوم.

قلة النوم والإرهاق يؤثر بشكل مباشر على الحالة الجسدية والعقلية

الباقي يؤدي إلى رفاهية الأسرة وأيضًا ، لا ينبغي تجاهله ، في علاقة الفرد الخاصة. لا يفلت أي شخص من أن التعب والإرهاق في الأشهر الأولى عادة ما يولدان الحجج والتوترات بين الوالدين ، وهو أمر لا يمكن تجنبه إلا من خلال استعادة الفضاء معًا وقضاء الوقت وحده وحصريًا.

إن الأم السليمة عاطفياً ونفسياً ، التي تدعمها بيئتها في تربية الطفل ، تعيش تمامًا على أمها وتغلب على أي عقبة تنشأ بشكل أفضل.

الراحة ، الركيزة الأساسية للرفاه

الشيء الأكثر أهمية في السنوات الأولى من الطفولة هو الشعور ببساطة بالنوم المريح. قلة النوم والإرهاق الذي يستلزم التأثير المباشر على الحالة الجسدية والعقلية. في الجانب المعرفي ، فإنه يولد مشاكل في الذاكرة ، وفشل في التعلم والانتباه ، وكذلك مزاج سريع الانفعال. نحن أكثر عرضة للمناقشات والاستغلال العاطفي.

بالإضافة إلى ذلك ، الصحة تعاني ، لأنه يضعف نظام المناعة لدينا. هذا يعني أن دفاعاتنا تنخفض ، لذلك نحن أكثر عجزًا ضد نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب المعدة والأمعاء ...

ولكي يستريح الوالدان جيدًا ، يجب على أطفالنا القيام بذلك أيضًا. وفقًا للرابطة الإسبانية لطب الأطفال للرعاية الأولية (AEPAP) في تقرير عن اضطرابات نوم الأطفال ، فإن حوالي 30٪ من الأطفال الذين يذهبون إلى العيادة يقومون بذلك بسبب مشكلة تتعلق بالنوم ، سواء كانت الرعب الليلي ، متعددة الصحوة ، الأرق ، توقف التنفس عند الرضع ...

مزايا الحلم الجيد للأطفال الصغار واضحة بنفس القدر: فهم يكتسبون بسرعة أكبر مهارات المهارات الحركية الدقيقة والإجمالية ، أكثر مقاومة للأمراض ، والحصول على أداء أكاديمي أفضل في المدرسة واكتساب مهارات اجتماعية أفضل. كما أن الراحة الجيدة أثناء الليل تسهم في نمو صحي في مرحلة الطفولة ، بل يقال إن الأطفال ينموون أثناء نومهم.

أن نوم الطفل جيدًا يتحقق من خلال وضع روتين نوم جيد، قبل وقت من النوم ، نكرس جهودنا لخلق بيئة مريحة وآمنة ومنخفضة الإضاءة تمنح النعاس وتفضل النوم الطويل والمريح. يبدأ هذا الروتين ، الذي يساعد الأطفال كثيرًا ، قبل ساعة من النوم ، ويبدأ عادة مع حمام مريح.

إن الأم السليمة عاطفيا ونفسيا وتدعمها بيئتها تعيش حياة أموتها بالكامل

بعد الاستحمام ، يوصى بتناول المستحضر على الطفل لإعطاء تدليك (إذا أردت). يجب أن تتم لحظة الاسترخاء هذه ، بالإضافة إلى تغيير الحفاضات أو ارتداء البيجامات ، في بيئة هادئة ، دون ضجيج أو ألعاب يمكن أن تنشطها مرة أخرى.

بعد إرضاع الطفل رضاعة طبيعية أو تقديم زجاجة ، حان الوقت لنقله إلى سريره ، قبل أن يغفو ، يرافقه مع تهليل ناعم ولطيف أو يخبره بقصة لتجنب المبالغة في تقديره. قد لا يؤتي هذا الروتين ثماره على الفور ، ولكن إذا تم دمجه في الحياة اليومية للأسرة ، فإن الطفل سوف يتحملها بشكل طبيعي ويحسن جودة نومه.

بالإضافة إلى روتين الليل ، من المهم تفضل الراحة مع شيء أساسي مثل جودة المرتبة ، ولهذا يجب أن تكون حازمًا وتنفسًا. عند اختيار واحد ، يجب مراعاة جانبين مهمين للغاية: أنه آمن ومريح. صممت شركة إيما كولشون ، وهي شركة ألمانية متخصصة في الراحة ، مرتبة مخصصة للأطفال واحتياجاتهم.

هذه المرتبة لينة ، لكنها مقاومة وقابلة للغسل ، وتتيح الراحة المريحة والمريحة للأطفال من 0 إلى 5 سنوات. في الواقع ، لديها درجة المثلى من الحزم لتجنب متلازمة موت الرضيع المفاجئ ، مشاكل العمود الفقري أو الجزر. بنفس الطريقة ، مواد التصنيع خالية من الكبريتات وغيرها من المواد التي يمكن أن تسبب الحساسية. هذا هو السبب في أنها تلقت علامات جودة مختلفة ، LGA و FKT ، وكذلك اعتراف المستخدمين.

ومع ذلك ، فإن الشيء المهم حقًا هو إعطاء طفلك فرصة الحصول على الباقي الذي يحتاجه. لذلك ، بالمناسبة ، يمكن للوالدين النوم بهدوء أكثر والاستعداد للاستمتاع بتربية لا تنسى. أحلام سعيدة!

الصور | دومينيكا روسيكلاي / بيكسلز ، smpratt90 / بيكسباي ، بيكسلز

فيديو: 4 أطعمة تطرد النعاس و الكسل وتجدد النشاط (مارس 2024).