ال حرقة في الحمل انها واحدة من المضايقات الأكثر شيوعا في الحمل. يحدث بسبب عمل الهرمونات وقد يظهر في أي وقت ، على الرغم من تفاقمه في الثلث الثالث من الحمل بسبب الضغط الذي يمارسه الرحم على المعدة ، مما يجعل عملية الهضم أبطأ.
أنها تنتج استرخاء في حلقة العضلات التي تقع بين المريء والمعدة ، مما يسمح لأحماض المعدة وجزء من الطعام المهضوم بالارتداد إلى المريء المنتجة حرق أو حرق. إنه شعور غير سارة للغاية ، لذلك نحن نخبرك كيفية تخفيف لها.
نصائح لتخفيف حرقة
أفضل عدة وجبات صغيرة في اليوم
إذا كان لديك مشكلة الحموضة ، فإن الحل هو الأداء خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من واحد أو اثنين غزير.
تناول كميات صغيرة عدة مرات في اليوم يساعد على تحسين الهضم ويقلل من الشعور بالحموضة.
تجنب بعض الأطعمة
تجنب الأطعمة المصنعة مثل النقانق والمحميات والأطعمة المطبوخة والفواكه الحمضية والخضار الورقية الخام ، يثير مثل القهوة والصودا والشاي الأسود والشوكولاته ، والكحول بالطبع.
من جانبها ، حاول تقليل المقلية. انه يفضل طرق لطهي الأطعمة الصحية مثل المشوية أو المخبوزة أو على البخار.
مضغ ببطء
ساعد جسدك على تحسين عملية الهضم. ابدأ بمضغ الطعام ببطء. أكل بطيئا وقفة. يمكنك حتى الاستيقاظ والمشي بضع خطوات بين اللوحات.
الحقن الهضمية
بعد الأكل يمكنك أن تأخذ واحدة التسريب الهضمي من البابونج أو بينيوريال لتسهيل عملية الهضم.
السوائل بين الوجبات
زيادة استهلاك السوائل ولكن من إلى رشفات صغيرة وبين الوجبات. شرب الكثير خلال الوجبات يزيد من حجم المعدة ويتداخل مع الهضم.
انتظر قبل النوم
لا تستلقي بعد الأكل مباشرة لأنك ستسبب ارتدادًا. انتظر ساعة واحدة على الأقل للذهاب إلى السرير بعد الأكل ومحاولة النوم قليلا المدمج ، وليس أفقي تماما.
الحيل الجدة
يجب عليك دائمًا أن تضعها في الاعتبار. يقولون أن شرب كوب من الحليب البارد وعصير الأناناس الطبيعي أو تناول اللوز يخفف من الحموضة.
آخر هو شرب ملعقة صغيرة من بيكربونات مذابة في كوب من الماء.
هل تعرف أي حيل أخرى ل تخفيف حرقة في الحمل?
