يحدث أثناء الحمل عندما يخضع الجسم لمزيد من التغييرات بسبب الثورة الهرمونية التي تستلزمها ، ولكن في فترة ما بعد الولادة قد لا تنتهي "المفاجآت" ، حيث تحدث تغييرات أخرى في بعض الأحيان. في الأسابيع التالية للولادة ، لا تزال الأنسجة رخوة وقد تفسد الأوردة ، لذلك من الممكن ظهور الدوالي. كيفية الوقاية من الدوالي في فترة ما بعد الولادة؟ كيفية الحد منها إذا كانت قد ظهرت بالفعل؟
الدوالي هي توسع وريدي يتميز بعدم القدرة على إنشاء عودة فعالة للدم للقلب. الأكثر شيوعا تظهر في الأطراف السفلية وأكثر تواترا في النساء أثناء الحمل. لكن ، حتى لو تخلصنا منها في تلك المرحلة ، فبعد الولادة ، لم يتم تحصيننا من الدوالي غير المريحة وغير المرغوب فيها.
إذا كنت تعاني من الدوالي خلال فترة الحمل ، فإنها عادة ما تختفي بعد عدة أسابيع من الولادة. ومع ذلك ، يشار أيضًا إلى التوصيات التالية لهذه الحالات ، لأنها ستساعد على تقليلها ، وتصبح أقل وضوحًا أو تختفي (اعتمادًا على العديد من العوامل مثل شدتها ، تاريخ دوالي المرأة ...).
نصائح لمنع الدوالي في ما بعد الولادة
بمجرد التعافي من الولادة ، المشي لإعادة تنشيط تداول الساقين. هذا التمرين يساعد على منع الدوالي والبواسير وذمة ، والقضاء على السوائل والدهون ...
بدلاً من الجلوس لفترة طويلة مع قدميك على الأرض ، حافظ على قدميك للأعلى (أيضًا إذا كنت مستلقياً يمكنك استخدام وسادة لرفع ساقيك).
بعد النفاس ، يمكنك ممارسة السباحة ، وهي تمرين مثالي لتنشيط الدورة الدموية ، والبقاء نشطا واستعادة الوزن السابق.
تجنب قضاء الكثير من الوقت في الوقوف.
ابق رطبًا جيدًا ، وشرب الكثير من الماء، تناول الفواكه والخضروات بشكل متكرر ...
قم بإجراء التمرين التالي ، مستلقياً على الأرض أو على سطح صلب: قم بتبادل ساق واحدة بالتناوب وصنع دوائر مع كل قدم في هذا الموضع.
ملقاة على الأرض أو على سطح صلب ، وجه لأعلى ، دواسة مع ساقيك للأعلى ، مما يزيد من وقت تهديداتها ، من دقيقتين إلى خمس.
تذكر أن هذا التمرين الأخير لا يمكن القيام به إلا عندما تكتسب عضلات البطن المزيد من القوة بعد الولادة. فيما يتعلق بالباقي ، من الممكن القيام بها بشكل مريح ، بعضها في المنزل وأيضًا مع الطفل أو أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك ليس هناك عذر.
كما نرى ، نمط الحياة المستقرة يزيد من فرص وجود الدوالي في الساقين في أي مرحلة حيوية ، حيث أن هناك ميلًا أكبر إلى ركود الدم وزيادة فرص الحمل الزائد.
العناكب الوعائية أو "توسع الشعيرات" عبارة عن توسع في الشعيرات الدموية السطحية التي توجد مباشرة تحت الجلد ولا تبرز. هناك علاجات ليزر لهذا النوع من الدوالي ، والتي قد تنشأ في مراحل أخرى من الحياة. استشر الأخصائي إذا كنت قلقًا ، ولكن خصوصًا إذا كانت الدوالي كبيرة ، حيث إن أهميتها السريرية لا شك فيها ويمكن أن تسبب مشاكل.
من ناحية أخرى ، هناك البواسير اللعين ، متكررة للغاية في فترة الحمل وبعد الولادة ، وهذا هو ، بعد كل شيء ، نوع من الدوالي على الرغم من أنها ربما تكون أكثر إيلاما وغير مريحة. ستساعدك النصائح المذكورة أعلاه أيضًا على تقليل الانزعاج.
إن حقيقة تمرينك بعد الولادة لن يساعدك فقط في منع الدوالي، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى ، وسوف تساعدك على استعادة وزنك السابق. سوف يوفر لك أيضًا رفاهية عاطفية مهمة.
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | الدوالي بعد الولادة: كيفية علاجها ، تسع أشياء تريدها الأم بعد الولادة
