لا يوجد شيء أفضل من العطش والعطش إلى الصيف الحقيقي والحرارة ، مثل مشروب جيد من الماء. البعض منا سيحبه أكثر برودة من غيره ، لكن المشروب هو الذي يهدر أكثر وأكثر ، بغض النظر عن مقدار ما تحاول صناعة الأغذية إقناعه بخلاف ذلك.
المياه خارج في حمام السباحة ، في البحر ولكن أيضا في الداخل خاصة عندما نتحدث عن ترطيب أطفالنا وأكثر عندما ترتفع درجات الحرارة. كم من الماء يشرب أطفالك؟ والأهم من ذلك ، هل يشربون كل الماء الذي يحتاجونه حقًا؟
يُطلق على كوكبنا اسم "الأرض" عندما يكون من المنطقي أن يطلق عليه "الماء" نظرًا لأن لدينا امتدادًا أكبر للكتل المائية في البحار والمحيطات أكثر من امتداد الأرض.
يحدث شيء مماثل مع جسمنا ، نحن أكثر من الماء أي مادة أخرى لذلك يجب أن نحافظ على هذه النسبة المئوية متوازنة دائمًا للعناية بصحتنا
ما يقرب من 75 ٪ من وزن الجسم في الأطفال ، ويقول بعض الخبراء يرتبط مباشرة إلى السائل في الجسم. إنها ليست نسبة ضئيلة أو ضئيلة ، ومع ذلك فنحن نعرف أن الأطفال عادةً لا يشربون كل الماء الذي يجب عليهم الحفاظ عليه.
لا يشرب ما يصل إلى 91٪ من الأطفال بين سن التاسعة والثالثة عشر في مجتمع مدريد ، ما يكفي من الماء وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الإسبانية للتغذية المجتمعية.
كم من الماء يجب أن يشرب الأطفال
من عامين إلى ثلاث سنوات ، يجب أن تشرب حوالي لتر من الماء يوميًا. من ثلاث سنوات إلى ثماني سنوات ، يجب أن يقترب الطفل الأصيل من اللتر ونصف ، وبعد ثماني سنوات ، يشير الخبراء إلى أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل بصحة جيدة مثل مقدار البالغين ، حوالي عامين لتر يوميًا
أيضا الماء في جسمنا هو وسيلة للمواد الهامة ويساعد أعضائنا لتعمل بفعالية ، دون إفراط غير مبرر. الماء ضروري لعمل كلىنا ومعدتنا وبشرتنا وعقلنا. إنه أمر حيوي.
من السهل علينا نحن البالغين سماع الإنذارات التي يعطينا جسمنا عندما نحتاج إلى مزيد من الترطيب ، والإحساس بالعطش ، وجفاف الفم ، ونتفاعل على الفور ونشرب السوائل ، وليس الماء دائمًا ، رغم أنه ينبغي أن يكون في معظم الحالات. الأطفال والمسنين أكثر حرصًا على هذه الدعوات ، بالطبع ، بسبب عدم وجود ردود أفعال ، للتركيز على أمور أخرى ، فرص الجفاف لدى الأطفال وكبار السن أعلى بكثير وبالتالي يمكن أن تؤثر ضربة الشمس عليهم إلى حد كبير.
نصائح للأطفال لشرب المزيد من الماء
يمكننا اتخاذ تدابير خفية لنجعل من الأسهل على أطفالنا في المنزل ، ممارسات صغيرة تزيد من استهلاكهم من الماء وليس للسوائل.
جميع المياه الموصى بها في أجسامنا لا تحتوي على مشروبات غازية أو عصائر مجهزة ، حيث أن تناول هذا النوع من المنتجات بكل ما نستطيع من غذائنا هو إجراء جيد لحماية صحتنا.
وإذا تحدثنا عن العصائر الطبيعية أو العصائر ، يجب ألا ننسى السعرات الحرارية التي توفرها هذه الأطعمة. إن استخدامها فقط لترطيب أنفسنا قد لا يكون إجراءً جيدًا إذا لم نأخذ في الاعتبار أنها ليست قلوية ، كما يحدث في الماء.
ما يمكن أن نستعد ويكون في متناول اليد "المياه المنكهة" أن نستعد على سبيل المثال معهم ، مع الأطفال أو حتى ، "الجليد المنكه" لإعطاء لمسة أكثر خاصة لمياهنا.
إبريق جذاب لديه قدرة كافية أو أن كل واحد لديه زجاجة صغيرة من الماء البارد في متناول اليد دائما.
جليد الفواكه أو الأعشاب التي تحدثنا عنها من قبل ، وبعض النظارات المخصصة ، الملونة أو أن كل واحد يختار نظيره.
لعبة ، منبه ممتع يحذرنا جميعًا من أنه يتعين علينا شرب كوب من الماء من وقت لآخر ، ويمكننا قضاء اليوم هادئًا لأننا نتجنب الجفاف ونزيل خطر السكتة الدماغية المحتملة على الصغار. من المنزل
صور | آي ستوك فوتو
في الأطفال وأكثر | كم هو صعب! الأطفال لا يشربون كمية كافية من الماء يوميًا ابني لا يريد شرب الماء ، فهل سيصاب بالجفاف؟ | الصيف والأطفال: سبعة مفاتيح للبقاء على قيد الحياة في هذه الأيام من الجحيم
في vitónica | بوتر قضاعة ، قصة لتشجيع استهلاك المياه بين الأطفال
