بما أننا متحمسون لوصول طفلنا ، لدينا دائمًا بعض الانزعاج نموذجي من النساء الحوامل والتي هي أكثر أو أقل احتمالا. لحسن الحظ سوف ننسى كل شيء عندما يكون لدينا طفل بين أيدينا. هذه المضايقات شائعة ويصعب تجنبها ، لكنها موجودة طرق وطرق التغلب عليها وتخفيفها. ثم يمكنك معرفة ما هي عليه.
الغثيان والحرقة والإمساك
ال مرض وهي متكررة في الأشهر الأولى من الحمل ، ولكن بعد ذلك تميل إلى التحويل. إلى تجنب اضطراب المعدة، وتناول كميات صغيرة عدة مرات في اليوم ، والاستغناء عن وجبات الطعام الثقيلة. وجود معدة كاملة ولكن ليس في كثير من الأحيان يمنع الغثيان.
ال الإمساك إنه أحد مضايقات الحمل التي يمكن أن تزعجنا أكثر. حاول منعه عن طريق زيادة التمارين البدنية وشرب الكثير من الماء وزيادة تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الكاملة.
ألم في الصدر وتورم في الساقين والقدمين واليدين
أحد الأعراض الأولى للحمل لاحظ الصدر منتفخة وأكثر حساسية. ستضطر قريبًا إلى التخلص من حمالات الصدر المعتادة (خاصةً إذا كانت تعاني من نقص في الوزن) واستبدالها بحمالات رياضية أو أمومة ، والتي ستكون أكثر راحة لك.
لاحظ الساقين تورم وهو شائع جدًا أيضًا بين النساء الحوامل ، حتى أن بعضهن يزيدن من حجم القدم. لتجنب التورم عليك اعتني بالوزن أثناء الحمل، تمرين معتدل لتحسين الدورة الدموية ، وشرب الكثير من الماء و تجنب الملح في الطعام ، والابتعاد عن النقانق ، والأطعمة المدخنة ، والجبن والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم.
الانزعاج في الظهر والحوض والقناة الهضمية
مع تقدم الحمل ، كلما شعرت بأثقل ، وستلاحظ ذلك في أسفل الظهر ، في الحوض ، على الوركين والأمعاء، حيث أن الأربطة ممدودة لتناسب الطفل وتحدث بعض التعديلات في المواضع التي تفرط في ظهورنا. لمنع هذه الآلام حاول ألا تكتسب وزناً كبيراً أثناء الحمل ، فحاول القيام ببعض الرياضة الخفيفة ، مثل المشي والسباحة والقيام بيلاتيس أو ممارسة اليوغا للنساء الحوامل. أيضا بعض حركات وتمارين محددة للنساء الحوامل يمكن أن يخففك ، ويسأل ممرضة التوليد التي من المؤكد أنه سيساعدك ويشير إلى الوظائف التي يجب القيام بها في المنزل.
يمكن لأشرطة الحمل والأحزمة أن تريحك كثيرًا ، لأنها تنشر وزن الأمعاء في جميع أنحاء الفخذ ، تخفيف الانزعاج في الظهر وتفريغ الشعور بالثقل في البطن. بفضل إغلاق الفيلكرو قابل للتعديل ، وهذا حزام الحمل يتكيف بشكل مثالي مع التغييرات التي يتعرض لها الجسم ، والنسيج المرن مريح وخفيف الوزن وسهل الإزالة والتركيب.
وبعد الولادة ، سوف يتعافى بطنك من قبل شكله الأصلي مع حزام بعد الولادة. مصنوعة من قماش مسامي ، ومبطنة بالقطن ، تتميز بمرونة متدرجة تتيح لك حرية حركة أكبر ، مما يضمن ضغطًا سلسًا ولكن دون إزعاج.
الأرق ، والإفراط في النوم وتقلب المزاج
ال الهرمونات إنها لعوب أثناء الحمل ، وتغفو في الساعة التاسعة ليلًا على الأريكة (خاصة في بداية الحمل) ، أنت تكشف عن نفسك في الرابعة صباحًا في السرير ولا توجد وسيلة للعودة إلى النوم (خاصة في الإطالة النهائية). كن صبوراً ، استمع إلى جسدك ، و النوم كل ما تستطيعاستفد من الغفوة عندما يكون لديك وقت واستريح مما يسأل عنه جسمك. ابحث عن وضعية نوم أكثر راحة لك ، خاصةً الراحة على الجانب الأيسر. لا تحاول أن تتبع نفس الإيقاع الذي تتبعه عادة لأنك لست هو نفسه.
فجأة أنت أسعد امرأة في العالم ، فجأة تشعر أنك تريد البكاء دون توقف. مرة أخرى، هم الهرمونات القيام بهم. قبل ال تقلب المزاجلا يمكن فعل الكثير ، بصرف النظر عن التحلي بالصبر ، لفهم أنه من المعتاد الحمل ، وفوق كل شيء ، أن المحيطين بك يفهمونك ويدعمونك ويفهمون أن كل ذلك يرجع إلى الحمل.
في لحظات Chicco
لقد جربنا مضخة الثدي اليدوية ذات الشعور الطبيعي
هل يجب أن تتألم ظهري أثناء الرضاعة الطبيعية؟ تمارين للأمهات المرضعات
تغيير الحفاض: نصائح أساسية لكل شيء على ما يرام
