حمام السباحة هو حليف كبير للمرأة الحامل ، وإذا لم يكن هناك موانع ، التمرين في الماء يمكن أن يجعل الحمل أكثر صحة وكنت تشعر بتحسن جسديا وعقليا.
وقد أظهر الباحثون في جامعة غرناطة ذلك إجراء برنامج للتمرين البدني المعتدل في البيئة المائية أثناء الحمل فهو يساعد على منع زيادة الوزن ومرض السكري أثناء الحمل ويقلل أيضًا عدد الأقسام القيصرية.
هذه ليست سوى بعض الفوائد ، لأنه بالإضافة إلى هذه التمارين ، يولد عدد أقل من المواليد الكليين (أكثر من أربعة كيلوجرامات عند الولادة) ، وتطول فترة الإرضاع من الثدي وتقل احتمالية معاناة اكتئاب ما بعد الولادة.
ستجده أيضًا مجزيًا عندما يتعلق الأمر راحة أفضل ومن الفوائد الأخرى لممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل ، وكذلك في الماء ، أنك تستريح بشكل أفضل ، وتزيد من نوعية النوم. وهذا عامل مهم للغاية في المرحلة الأخيرة من الحمل ، عندما يصبح العثور على الراحة المناسبة أكثر صعوبة ...
يتبع برنامج التمرينات المائية أكثر من مائة امرأة حامل بين الأسبوعين 20 و 37 ، والتي تمارس على وجه التحديد العضلات والأوتار والأربطة المشاركة في الولادة ، وفقًا لتوصيات الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد والكلية الأمريكية للطب الرياضي.
هذه تمارين تهدف إلى تقوية قاع الحوض والعضلات المشاركة في الحمل والولادة ، إلى جانب تمارين تقنية السباحة القلبية الوعائية لتحقيق اللياقة البدنية الكافية للمرأة الحامل.
وشيء مهم أيضًا وأننا في الغالب لا نقدر بما فيه الكفاية: الرفاهية النفسية. لأنه عند ممارسة الرياضة ، تشعر المرأة بأنها أفضل وأكثر استرخاء وأكثر حيوية في مواجهة اليوم والولادة.
باختصار ، سواء بالنسبة للحياة اليومية ولوقت التسليم ، ممارسة المياه يجلب فوائد متعددة للمرأة الحامل. الآن بعد حلول الصيف ، من المؤكد أنه يتم تشجيع العديد من النساء الحوامل ، ولكن دون أن ننسى واقي الشمس وجميع نصائح السلامة!
