وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تعتبر السمنة عند الأطفال واحدة من أخطر مشاكل الصحة العامة في القرن الحادي والعشرين. في جميع أنحاء العالم (على الرغم من أن الإحصاءات بين البلدان قد تختلف) ، يزيد انتشاره بشكل مقلق، لدرجة أن لا البلدان النامية يدخرون.
في الوقت الحاضر ، أصبح أطباء الأطفال بالفعل واضحين: "الطفل ذو الوزن الزائد ليس طفلًا صحيًا"لذلك ، في هذه الحالات ، يمكن تقديم المشورة التي تعمل على موازنة العلاقة بين مساهمة الطاقة والنفقات ، وكذلك مراجعة التغذية الأسرية. لذلك نجد ذلك يتحمل كل من المهنيين والعائلة مسؤولية صحة الأطفال في المستقبل.
لماذا هذا الاهتمام الكبير؟ اتضح أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو السمنة ، من المرجح أن يظلوا في سن البلوغ ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الربو أو ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى يمكن أن تسريع عملية البلوغ.
لقد حاولنا جمع كل التوصيات الصحيحة حتى تبدأ العائلات في إدخال تغييرات جوهرية (إذا لم نقم بذلك بالفعل) والتي تقرب أطفالنا من منظور صحي دائم يفيدهم الآن وفي المستقبل.
هل هناك نمط حياة يحبذ السمنة؟
أعتقد إلى حد ما أننا جميعًا واضحون (بغض النظر عما إذا كنا نضعه موضع التنفيذ): إن النشاط البدني الذي يقوم به العديد من الأطفال محدود للغاية ، وأحيانًا يتم تقليصه إلى ساعات التربية البدنية في المدرسة. وإلا فإنهم يتحركون (ينقلونهم) بالسيارة عبر المدينة ، ويميلون إلى أن يكونوا مستقرين للغاية بعد ساعات الدوام المدرسي ، ولا تمارس التمارين الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع.
هل هذا قابل للتعميم؟ بالطبع لا ، لكن برنامج PERSEO (البرنامج الرائد الذي يعتمد على الحكومة الإسبانية والذي يركز على الصحة والتمرين) والذي تم تنفيذه خلال العام الدراسي 2008/2009 ، قدم مؤشرات مثل 33 في المائة من الأطفال بين السادسة والعاشرة. سنوات قضى ثلاث ساعات في اليوم يشاهد التلفزيون ، أو ذلك 38٪ يشاركون فقط في الأنشطة البدنية التي تقترحها المدرسة.
من ناحية أخرى ، في الآونة الأخيرة نسمع عن حقيقة أن النوم السيئ (بضع ساعات) يفضل زيادة الوزن ، بصرف النظر عن المشاكل الأخرى. التوصية العامة حتى (على الأقل) 10 سنوات هي التأكد من أنهم يستريحون لمدة 10 ساعات ، ولكن يبدو أن الآباء اليوم نحن لا نعطي النوم الأهمية التي تستحقها.
وأخيرا (وإن لم يكن أقل) نجد عادات الأكلفي هذه المرحلة ، يجب أن نشير إلى أنفسنا - الآباء - كمسؤول ، على الرغم من أن الأمر يتطلب أحيانًا بعض التدريب للحصول على نظام غذائي صحي للأطفال. زيادة في تناول البروتين والمنتجات المصنعة ؛ انخفاض الوجود من الفواكه والخضروات. الكثير من سلطة اتخاذ القرار بشأن التغذية من قبل الأطفال ...
إذا كنا إيجابيين ، فسوف ندرك أنه يمكننا تغيير كل شيء
كما أشرنا قبل ثلاثة أيام ، فإن الوقاية من زيادة الوزن والسمنة تبدأ في السنوات الثلاث الأولى من الحياة ... ولا تنتهي عند هذا الحد. لكنني أذهب إلى أبعد من ذلك: على الرغم من أنها أكبر ، إلا أننا في الوقت المناسب لأخذ زمام الأمور ، كل شيء من أجل صحة أطفالنا.
أكثر أهمية مما يعتقد الكثيرون: تغذية الرضع
ومع ذلك ، وكما أشار أحد المتابعين (شكرًا لك! David Moreno) ، فإننا ننسى تضمين شيء تتزامن فيه جميع المصادر: لا تعد الرضاعة الطبيعية أصح غذاء للمواليد فحسب ، بل لها أيضًا تأثير وقائي ضد السمنة. التوصية الرئيسية هي تقديمه حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من العمر ، والحفاظ عليه لمدة عامين ، مع الجمع بينه وبين التغذية التكميلية ، دون أن ننسى أن الحليب هو الغذاء الرئيسي خلال الأشهر الـ 12 الأولى.
ومع ذلك ، عند اختيار الحليب الاصطناعي ، يجب تجنب إضافة السكريات أو النشويات الأخرى
كما يشير جوليو باسولتو في كتابه "إنه يجعلني كرة" ، بعد عامين ، يمكن أن يكون إطعام الطفل "هو نفسه" مثل تغذية شخص بالغ. نفس الشيء؟ نعم: صحية على قدم المساواة ، ومتوازنة (أنا لا أستحق البالغين الذين يتناولون الكعك المحشو ، وتناول الكانيلوني المطبوخ مسبقًا ، والبطاطا المقلية) ، فقط عن طريق ضبط الكميات. إذا كان من المهم إدراك بعض حالات الفشل التي يرتكبها الآباء - والمذكورة أدناه - من المهم أيضًا إدراك أن إجبارهم على تناول الطعام يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا ، يجب أن نعتمد على قدرة أطفالنا على التنظيم الذاتي.
نذهب مع تلك الأخطاء التي توقعتها: نترك عندما يغادرون المدرسة يأكلون الحلويات اللذيذة أو اللذيذة ، حتى بعض الكعك (كيف نريد بعد الجوع؟) ؛ ننسى أن تشمل الخضروات في الغداء والعشاء. أن تفعل الشيء نفسه مع الفواكه في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة. لدينا التزام بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، لكننا أغرينا بأطعمة معقدة للغاية (وبالتالي مع الملح الزائد أو السكر أو الدهون غير الصحية).
المزيد عن الطعام
هو العمود الفقري في منزلك؟ ثم تبدأ حتى شيئا فشيئا لإجراء تغييراتمن المهم للغاية مراجعة المحاور التي يقوم عليها نظام غذائي يمنع السمنة ، مثل تحديد دور الأطفال (الذين يستطيعون التنظيم الذاتي لا يعني أنهم يقررون عربة التسوق ، ما لم تكن لديهم القدرة على إدخال الأطعمة الصحية حقا).
كما تعلمون الإفطار مهم جدا ، الأكثر اكتمالا كان ذلك أفضل.
يتكون نظامنا الغذائي اليومي من: الحبوب والخضروات والفواكه. يتم تضمين البروتينات (الألبان والبيض واللحوم والأسماك) بشكل معتدل ، ويمكننا زيادة وجود البقوليات في النظام الغذائي (ماذا عن يومين بدلا من واحد؟). دائما أفضل لطهي الطعام من الأطعمة الأساسية. نتذكر المنشور عن مجموعات الغذاء.
يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة صحية (الخضروات والفواكه وعصي الخبز والمكسرات).
تناول المشروبات السكرية هو المقرر تقليل أكبر قدر ممكن. الشيء نفسه بالنسبة للحلويات من أي نوع والحلويات المصنعة.
الأكل كعائلة هو سلوك وقائي ضد أي اضطراب في الأكل (بما في ذلك السمنة).
وإذا ذكرت أنه لا ينبغي أن يكون الأطفال قادرين على اتخاذ القرار ، فليس صحيحًا أنه من الممكن تضمينهم في العمليات ، مع وجود مؤشرات واضحة للغاية. لذلك إذا كانوا يرافقوننا للشراء ، نقرر معا القائمة ، ونسمح لهم بالمساعدة في الاستعداد ... كما نضع أسس الصحة ، وبالمناسبة ، نمنحهم استقلالية حتى يتحملوا في المستقبل مسؤولية خاصة بهم.
أكل جيدا ... والنشاط البدني
كما ترون ، لقد أولىنا أهمية كبيرة للطعام ، ولم نتحدث إلا عن طريق المرور أهمية ممارسة الرياضة البدنية وساعات النوم. في هذه الجوانب ، يكون تدخل الآباء حاسمًا أيضًا ، لدرجة أنه مع نموذجنا يمكننا تحقيق ذلك من خلال أن نصبح مراهقين ليس لديهم ميل إلى الاستقرار.
ليس فقط المثال ، ولكن أيضًا لإيجاد توازن بين تطلعاتنا لتدريب الأطفال (هل تعلم أن هناك من يذهبون إلى المدارس اللامنهجية خمسة أيام في الأسبوع؟) ورغبتهم في الجري حول الحديقة ، أو المشي مع أصدقائهم ، اعتمادًا على ذلك من العمر أيضا ليس فقط ينظم النشاط البدني ، لذلك الرحلات العائلية الأحد، أيضا محاربة نمط الحياة المستقرة.
يحدث شيء مشابه مع النوم ، فإن الجهد المبذول لتسوية هذه العادة يمكن أن يعوض في المستقبل ، لا يمكن للطفل أن يقرر متى ينام، وإلا فسنجد بعضًا ممن يبقون لمشاهدة التلفزيون حتى الساعة 11:30 ليلًا (لم أخترعه) ، وبالنظر إلى أن أداء المدرسة معني أيضًا ، فنحن لسنا مهتمين على الإطلاق.
الصور | Julia ،، David Beach، USAG- Humphreys، Summer in Peques and More | فرط الوزن والسمنة من الأمراض التي يمكن الوقاية منها: المفتاح هو تجنب اختلال الطاقة ، والممارسات الجيدة في إطعام الأطفال في سن المدرسة ، وأهمية التغذية في الوقاية من فرط الوزن والسمنة تؤخذ في الاعتبار بالفعل
