نحن ذاهبون لرعاية إطعام الأطفال في سن المدرسة: مرحلة من الحياة تحدث فيها العديد من التغيرات الجسدية والنفسية. من خلال التغذية نستجيب للاحتياجات الغذائية وأيضًا إلى أي حالة خاصة أو مؤقتة (الأمراض ، والتغيرات الموسمية ، وما إلى ذلك) ؛ وبالطبع من خلال تناول الطعام ، فإننا لا نشبع الجوع فحسب ، بل نوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
في حالة الأطفال ، كما يتيح لهم الطعام مواجهة مستوى الإنفاق في الطاقة اللازم لأداء العديد من الأنشطة المختلفة عن بعضهم البعض، والتي تتطلب أن يكون الجسم والعقل لائقين. تخيل ما يمكن أن يحدث إذا كان الطفل الذي يذهب إلى المدرسة ، ويدرس ، يلعب ، يقرأ ، يركض ، يقوم بواجبه ، يلعب رياضة ، وما إلى ذلك ، سوف يهمل احتياجاته الغذائية. من المحتمل أن يتعب بسهولة أكبر ، ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي كان يحبها من قبل ؛ ولكن يمكن أيضًا أن يعاني نموهم البدني ، وكذلك قدرتهم على التعلم ، وحتى السلوك. ودعونا لا نغفل عن حقيقة أنه خلال مرحلة الطفولة ، يتم توحيد الممارسات الغذائية الجيدة التي سيتم الحفاظ عليها في مرحلة المراهقة والبلوغ. ومن المعروف ذلك احتياجات البروتين أعلى خلال مرحلة الطفولةعلى الرغم من أنه ليس من الجيد الإفراط في تناوله بالبروتينات ، لأن الفيتامينات مفيدة جدًا للجسم ، كما أن الكربوهيدرات تؤدي وظيفتها أيضًا. كل شيء عن الحقائق توازن مرضي بين العناصر الغذائية الذي يطلبه جسمك ، ويوفر لك نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ويفضل أن يتكون من الأطعمة الصحية.
يقول خوليو باسولتو في كتابه "يصنع الكرة" أنه بعد عامين ، يمكن للأطفال تناول الطعام (ضبط الكميات ، نعم) كبالغين أصحاء. على الرغم من عدة مرات يجب علينا تهب الخيال ، وقبل كل شيء تأخذ في الاعتبار الأذواق الخاصة بك (هل الفاكهة تشبه التفاح والعنب والموز فقط؟ ثم لا تصر على أكل الرمان أو الكيوي أو الكمثرى التي ستأتي مع مرور الوقت).
الممارسات الموصى بها
- إيلاء اهتمام وثيق لتناول الافطار. هذه الوجبة هي أول غذاء إنجليزي بعد الصوم ، وبالتالي أهميته ، يجب أن تحصل على وجبة فطور جيدة ، وهنا يتم تنظيم ساعات النوم (وضعهم في السرير في وقت مناسب للنوم) تسع ساعات على الأقل) ، وتمتع بنصف ساعة على الأقل حتى يتمكنوا من إعداد هذه الوجبة بهدوء.
بالإضافة إلى النظر في العناصر الغذائية التي سنشملها ، يجب أن نولي اهتمامًا لتفضيلات أطفالنا ، ونتجنب دائمًا الأطعمة التي توفر سعرات حرارية فارغة (مع الكثير من الدهون أو السكر أو الملح). وهذا يعني: هناك أطفال يفضلون اللبن على اللبن ، أو الذين يتناولون الخوخ وملف تعريف الارتباط بسهولة أكبر من شريحتين من الخبز بالزبدة
الإفطار مهم جداً أيضاً في الأسر التي يتناول أطفالها الطعام في المدرسة ، لأنه يصبح كذلك مساحة العلاقة، خلالها يتم تشجيع الاتصالات. لذلك يجب الانتباه إلى المشاريع التي سيخبرك بها الصغار ، أو قصة الأحلام التي لديهم.
تقليل الاستهلاك من الحلويات والحلويات والمشروبات الغازية. والحد من المشروبات الطاقة.
تعوض مع الوجبة الخفيفة العناصر الغذائية التي لم يكن لها وجود كبير في الوجبات السابقة: على سبيل المثال ، أعطهم الفاكهة إذا كنت قد تناولت الكثير من الكربوهيدرات لتناول الإفطار ، وتناولت المعكرونة مع منتجات الألبان والحلوى ؛ أو قم بإعداد سندويش جبنة إذا كان لديهم فواكه لتناول الإفطار ، وكان الطعام يتكون من الدجاج مع الخضار.
تناول العشاء قريبا، وحاول أن تجعل العشاء سببًا للم شمل الأسرة مرة أخرى ، مع تذكر أنه يجب أن يصبح وجبة خفيفة إلى حد ما إذا حدث بعد الساعة الثامنة بعد الظهر ، حتى يتمكن الجسم من الهضم جيدًا قبل بدء وظائفه الليلية.
يجب أن يصاحب اتباع نظام غذائي جيد ممارسة الرياضة البدنية مما يساعدنا على البقاء في الشكل ، ويمنع السبب المستقر لكثير من الأمراض في المجتمعات الصناعية.
هنا لديك وظيفة خصصناها منذ بعض الوقت لعجلة الطعام الجديدة في SEDCA ، وسوف تساعدك على فهمها كيفية الجمع بين العناصر الغذائية المختلفة، وأهمية الغذاء في التنمية الصحية. ولا تنس أنه يمكن استخدام نظام غذائي جيد كحماية ضد الأمراض في المستقبل.
