نحن في اليوم السابق لتغيير وقت الخريف الذي سيحدث في صباح اليوم التالي ، عندما في 3 صباحًا يجب علينا تأخير ساعة يد واحدة ساعة. بالنسبة للأشخاص ، فإن هذا الاضطراب الكبير يتجاوز المضايقات التي يجب علينا إنقاذها في الأيام الأولى ، بالنسبة للحكومات ، يترجم هذا التدبير (من المفترض) إلى توفير كبير للطاقة.
لقد وجدت أنه من المذهل قراءة ذلك اليابان هي الدولة الصناعية الوحيدة التي لم تعتمد اللوائح. وبدأ الباقي في تغيير الوقت خلال الحرب العالمية الأولى ، لتوفير الوقود ، وأزمة النفط هي اللحظة التي تم فيها إنشاء هذا الإجراء بشكل نهائي.
هناك خبراء يقولون ذلك هذا التغيير في الوقت أقل صعوبة من التغيير المقابل لـ Spring ، لأننا الآن نكتسب ساعة ، وإيقاعاتنا الإيقاعية أكثر من 24 ساعة، وبالتالي (نظريًا) لن نطلب سوى بضعة أيام للعودة إلى طبيعتها. ومع ذلك أيضا هناك من يقول إن "الساعات الضائعة" لا تفيدنا على الإطلاق ، لأننا في الظلام قبل أن نحرم أنفسنا من الأنشطة الخارجية. وهذا في الأطفال يترجم إلى وقت أقل للعب في الشارع أو في الحديقة عند مغادرة المدرسة.
لديّ شكوك حول ما إذا كانت تدابير توفير الطاقة الأخرى على المستوى العالمي لن تكون أكثر فاعلية ، وأكثر من شكوك هي أن نقص البيانات يمنعني من تقديم تأكيدات. لكن ما أعرفه هو أن الأسر يجب أن تتبنى إيماءات صغيرة موجهة نحو هذا الهدف ، وأن تتصرف بطريقة منطقية إلى حد ما ، على سبيل المثال ، لماذا نعتقد أنه من الضروري وجود تدفئة في بلدية لا ننزل فيها في فصل الشتاء من 10 درجات؟
الأطفال وكبار السن: الأكثر تضررا
على الرغم من أن الأطفال يعزون قدرة كبيرة على التكيف ، إلا أنه من الواضح أنهم كذلك بسبب صغر سنهم ، فهم أكثر ارتباطًا بدوراتهم البيولوجية، وبهذا المعنى سيجدون التغيير غير مريح. لذلك ، في المنزل ، يمكننا أن نتكيف مع تدابير بسيطة لتسهيل الانتقال ، ودعونا لا ننسى أنه إذا كان أكثر سرعة في الانفعال ، أو متعب أو يعانون من اضطراب مؤقت في عاداتهم في تناول الطعام / النوم ، فسيكون ذلك طبيعيًا تمامًا.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والمرضى وأولئك الذين يعانون من الأمراض التنكسية العصبية هم الأكثر صعوبة في التكيف.
للجميع الزيادة في ساعات الظلام ستؤثر علينا أكثر من التغيير في الوقت نفسه، على الرغم من أن الأول هو نتيجة لهذا الأخير ، لذلك الانتباه إلى مزاجنا!
من المحتمل جدًا أن تؤثر الإيقاعات التي تحاول الحياة فرضها علينا في المجتمع (الاندفاع ، والأعصاب ، والجداول الزمنية ، وأنماط النوم غير الصحية ، والوقت القليل للذات ، وما إلى ذلك) بشكل أكبر بكثير من التغيير البسيط للوقت. لكن في الوقت نفسه ، هناك عوامل يمكن تعديلها بنفسك: على سبيل المثال ، بدلاً من البقاء لمشاهدة برنامج في الساعة 22.30 ، أذهب إلى الفراش ، أو لا أشعر أنني ملزم من قبل الأصدقاء الذين سيتناولون مشروبًا بعد العمل بسبب أفضل ركوب دراجتي مع ابني
كيفية التعامل مع التغيير؟
يجب أن نولي اهتماما لنوم الأطفال ، ونتصرف بمسؤولية.
نستطيع زيادة الفرص لجميع أفراد الأسرة للحصول على ما يكفي من أشعة الشمس. هنا لا يستحق القول "أوه! ولكن إذا كان لدى الأطفال فترة راحة مدتها 30 دقيقة في المدرسة ، أي إذا عادوا إلى المنزل لتناول الطعام ، فيمكننا أن نغتنم الفرصة للتوقف في الحديقة أو تركهم في الشارع حتى تصبح اللوحة على الطاولة.
من ناحية أخرى ، لا ينصح باستخدام الميلاتونين (وأقل في الأطفال) لتنظيم دورات التربة ، إلا إذا كانت هناك وصفة طبية صريحة من الطبيب ومخصصة للأشخاص ذوي الخصائص الخاصة.
سنكون أكثر إلحاحا معنا (وليس مع الأطفال) لإعادة تنظيم الحياة الأسرية وتكييفها مع الجداول الجديدة (وجبات الطعام ، الحد الأدنى لساعات النوم ، التمرين البدني ، وقت الفراغ ، إلخ.)
أنا شخصيا لا أحب هذا التعديل الجدول الزمني و نعم إنه يغير مزاجي ، رغم أنني تكيفت لاحقًاوأنا أفهم أنه بالنسبة لأطفالنا ، الذين لديهم فجأة ساعة أقل للابتعاد عن المنزل مع الضوء الطبيعي ، يجب أن يؤثروا عليهم أيضًا.
