كما تعلمون ، أعلنت وكالة الأرصاد الجوية الحكومية اليوم الأخير ثمانية ، أ ارتفاع تدريجي وواسع النطاق في درجات الحرارة التي تستمر حتى اليومعلى الرغم من أنه من المتوقع أن تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض اعتبارًا من غد السبت.
ستصل الحدود القصوى إلى 40 درجة أو تتجاوزها في نقاط عديدة في النصف الجنوبي والمنطقة الوسطى ووادي إبرو ، وفي معظم أنحاء شبه الجزيرة وجزر البليار سيتم تجاوز الـ 35. اليوم ، من الممكن أن يروا في وادي غوادالكوير كيف تصل الحرارة إلى 44 درجة ، وهذا ليس قليلاً. لهذا كله ، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية ، حتى في جزر الكناري التي ستكون حوالي 35/37 درجة.
مع هذا الهدف أريد الاقتراب من توصيات الصليب الأحمر لمواجهة هذه "موجة الحر". المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة يمكن تجنبها بتدابير بسيطة للغاية يجب اتخاذها في الخارج ، داخل المنزل ، في السيارة ؛ وحتى خلال الوجبات.
ماذا يمكننا أن نفعل في الخارج؟
هذا مهم جدا البقاء في الظل وتجنب الأنشطة بعيدًا عن المنزل في الساعات المركزية من اليوم (خاصةً إذا كانت شديدة). عندما يكون من الضروري المغادرة خلال الساعات الأكثر سخونة ، يجب أن نتذكر أن نرتاح ونحمي أنفسنا من أشعة الشمس وننعش أنفسنا (شرب السوائل ، وتبريد رؤوسنا ، واستخدام المراوح).
وداخل المنزل؟
المقياس الأكثر دقة ، وخاصة النظر في الأطفال ، هو البقاء في غرف أكثر برودة ، وستائر / مظلات سفلية ، وكذلك تمرير الستائر ، لمنع دخول الشمس من خلالها. ضع في اعتبارك اتجاه منزلك لتغطية النوافذ في الوقت المناسب ، وإعادة فتحها عندما تغرب الشمس في مكان آخر.
إلى أقصى حد ممكن ، سيتم تجنب الاشتعال خلال اليوم للأجهزة التي قد تزيد من درجات الحرارة: الفرن ، الفرن ، المخابز ، صانعات الساندويتش ، إلخ. إذا كنت تستخدم المراوح ، فاترك نافذة مفتوحة (مع تحجيم المكفوفين) لأنهم لا يبردون الهواء ولكنهم يساعدون فقط في دورانه
الاحتياطات داخل السيارة
لن نترك الأطفال أو المسنين أو المرضى أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة أبدًاوكلما كان الجو حارًا ، فسنفتح النوافذ أو نضع مكيف الهواء ، مما يضمن أن التغير في درجة الحرارة يتقدم. سنضمن أيضًا أن يكون ركاب السيارة لديهم مراوح.
في الرحلات الطويلة (ويجب احترام ذلك بنسبة 100٪ عندما يكون الجو حارًا للغاية) سنستريح كل ساعتين ، وسنرطب بشكل مستمر، على افتراض أنه من الضروري السفر عند إعلان حالة تأهب بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
الرعاية في وقت الطعام.
تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية مع إعطاء الأفضلية للوجبات المحضرة بالفواكه والخضروات النيئة. اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية، تجنب المشروبات مع المنشطات (القهوة والشاي) ، وكذلك المشروبات الكحولية. هذا سيمنع فقدان السوائل والأملاح المعدنية.
هذه تفاصيل أخرى يجب مراعاتها مع الأطفال والكبار والمسنين: ارتداء الملابس الفضفاضة والألوان الفاتحة والخفيفة. استخدم أغطية الواجهات التي تغطي أيضًا الرقبة والمعابد والأذنين. سوف نرتدي حذاء مريح وتنفس.
وأخيرا أذكرك بذلك يجب أن المرضى أيضا رعاية خاصة: لن يعالجوا ذاتيًا ، رغم أنهم يمكنهم استشارة الطبيب إذا كانوا بحاجة إلى أي تدابير خاصة وشخصية.
على أي حال ، إذا شعرنا بالسوء عندما يكون الجو حارًا للغاية ، أو لاحظنا أي أعراض في الأطفال تشير إلى ذلك ، فمن الضروري إيقاف النشاط ، والراحة في مكان بارد ، وطلب المساعدة.
