نقترح التحضير وجبات خفيفة صحية وصيفية ووجبات خفيفة بالنسبة لأطفالك ، بهذه الطريقة ، عندما يرغبون في تناول وجبة خفيفة ، سيكون هذا الطعام مغذيًا ومليئًا بالنكهات لما ستعطيه لهم.
في الصيف ، نشعر جميعًا بأننا نتناول وجبة خفيفة عندما نستريح أو نعود من الشاطئ. وبالطبع ، يتم إغراء الأطفال بالوجبات الخفيفة الصناعية غير الصحية المليئة بالدهون والملح والمواد المضافة ؛ هذا هو السبب في أنه من المناسب أن يكون لديك بدائل مخططة مثل هذه الوجبات الخفيفة والمقبلات الصحية التي نقترحها.
دائما ، دائما ، المكسرات النيئة ، وأفضل وجبة خفيفة في العالم
فواكه جافة: إنها أبسط وجبة خفيفة في العالم ومغذية للغاية ، محملة بالمعادن والطاقة والدهون الصحية. طبق من المكسرات واللوز وجوز الصنوبر والبندق والفستق ، يكون دائمًا أفضل في النيئة وبدون ملح ، ولا داعي للقلق إذا كانت الوجبات الخفيفة ترفع جوعك ، لأنها تغذيها بقدر ما تتناول الوجبة الرئيسية.
لا تفوت المكسرات في مخزن لكن الانتباه ، يجب عليك احترام سن المقدمة (على الأقل سنتين) وإعدادهم بحيث يتم تجنب الاختناق.
إعلانأسياخ صغيرة
لدينا وجبة خفيفة المفضلة هي أسياخ صغيرة، محنك جيدا ومتوازنة. الأمر لا يتعلق بصنع وجبة خفيفة ، ولكن غطاء يؤكل في أربع لدغات. ومن المهم أن نتركها معدة في الثلاجة ونأخذها في أي وقت.
المفتاح: أنها لذيذة ، وأنها لا تفسد إذا لم يتم تناولها في الوقت الحالي ، وأنها يمكن أن تكون باردة. وشيء يجب أخذه في الاعتبار: حاول أن تجعلهم جميلين لمشاهدتهم ، فأنت تريد أن يكون الطعام المعد أكثر جاذبية بصريًا.
نقترح بعض أسياخ صغيرة التي عادة ما تكون ناجحة للغاية ويمكن أن تكون مستعدة لأخذها في أي وقت.
لأن الهدف ليس أن تكون وجبات كاملة ، ولكن وجبة خفيفة صحية وصيف أو وجبة خفيفة، نصيحتنا هي القيام بعمل أفضل مع شرائح الخبز بدلاً من تجميعها ، بحيث تملأ أقل. إن الوصول إلى الشاطئ أو اللعب وتقديم كوب جيد من الماء البارد والقرصة مثل هذه أمر لا يقاوم.
الخبز مع الطماطم ولحم الخنزير، هو الكلاسيكي الذي لديه دائما الكثير من القبول. نوصي بوضع شريحة من الطماطم وشرائح قليلة من لحم الخنزير على شريحة الخبز (لا أقترح العصيدة لأنها معقدة بالنسبة للأطفال). يمكننا تزيينها بالطماطم الكرز أو البيض المطبوخ المفروم.
الخبز مع الخس والتونة، صيفي جدا. حتى لا يصبح الخبز مبللاً ، يجب عليك وضع بعض المايونيز أو الصلصة الوردية ، ولكن قليلاً ، تحت الخس ، واحرص على جفافه تمامًا. ثم ، ضع التونة المفرومة في الأعلى. مقبلات مع شرائح الزيتون الأسود.
الخبز مع الخيار والبيض المسلوق. هذا سيخ لذيذ مع خبز الجاودار. التحضير بسيط: على طبقة رقيقة من شريحة الخيار المايونيز ، وشريحة من البيض المسلوق والفلفل الحلو قليلاً لتتويج الاختراع.
المقبلات مع قاعدة الخضار
نحمى الديك الرومي والزيتون. هذا سيخ لذيذ ولكن لا يحب جميع الأطفال مرارته. كل شيء لدعوتهم لتذوقه. نضع زيتون من الزيتون الأخضر محلي الصنع على ورقة نباتية ونزينها قطع لحم الديك الرومي الباردة. لعمل الزيتون ، ما عليك سوى فتح علبة من الزيتون الأخضر الخالي من العظم وضربها بزيت الزيتون البكر القليل.
الباذنجان المقلي مع العسل. كلاسيكي لذيذ آخر لا يخرج عن الأناقة. المفتاح ، نقع الباذنجان مرة واحدة في الخبز حتى لا تكون دهنية وضع العسل قبل التقديم. إنه لأمر مدهش كم هم أغنياء.
قوارب الطماطم مع الجبن والينك. أنصحك باستخدام الطماطم الكمثرى لهذا المقبلات الطازجة والبسيطة لأنها تطلق كميات أقل من المياه. تقطع إلى نصفين ، بالطول ، سنضع شريحة من زبدة نيويورك والجبن (من البرغوث أو الفيتا) في الأعلى. ثم ، رش الأوريجانو. أؤكد لكم أنه سيصبح لا غنى عنه بالنسبة للوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة.
رقائق البطاطس بدون زيت. إن رقائق البطاطس تجعل الأطفال مجانين ولكن الأشخاص الذين نشتريها لديهم الكثير من الدهون والمواد المضافة. يمكننا أن نفعلها في المنزل وحتى بدون استخدام النفط ، لذلك هناك الكثير أكثر حرية. تُقطع البطاطس إلى شرائح رفيعة جدًا وتُغطس لبضع دقائق. ثم يتم إخراجها وتجفيفها ووضعها على رف الفرن ووضعها في الفرن الساخن لمدة عشر دقائق. يمكننا أن نملحهم ببساطة أو نتبلهم بملح الثوم أو مسحوق البصل أو الفلفل الحلو ، كما نحبهم.
Crudités مع الصلصات
ال كروديتيسأي أن الخضروات النيئة لا تحظى دائمًا بقبول جيد بين الأطفال. أعتقد أنه من الضروري تقديمها كشيء فاتح للشهية ومرافقة بشكل جيد حتى يتمكنوا من الاستمتاع بها.
العصي الجزرة مع الحمص. بالنسبة لي هو أساسي. يجمع الجزر الحلو بين الحمص الأكثر كثافة ولذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، تباين الألوان جميل جدا. لعمل حمص سريع ، ما عليك سوى فتح قدر من الحمص المطبوخ وضربهم بقليل من الفلفل الحلو والزيت والكمون حسب الرغبة.
الخيار العصي مع tzatziki. أود أن أقول لك إن المثل الأعلى هو وضع هذه الوجبة الخفيفة في نفس الوقت الذي كانت فيه السابقة ، لتمييز نكهات الألوان والألوان. ألذ الأول ، وهذا مع نقطة المقابلة المنعشة. Tzaiki هي صلصة تعتمد على الخيار المفروم واللبن الزبادي اليوناني ، الذي يضع الثوم النيئ أيضًا (ولكن ليس كل من يشعر بالراحة والغني بدونه أيضًا).
أوراق الخس مع سالمورجو. يجب عليك اختيار أوراق مركز الخس أو برعم وترتيبها بأوراق فضفاضة أو مقطوعة بالطول ، مع تقديم سمك السلمونجو الكثيف اللذيذ جدًا لترطيبها. بسيطة وجديدة ، ولكن لذيذ ولذيذ مثل عدد قليل من الأطباق. إذا وضعنا بعض البيضة المسلوقة أو بعض لحم الخنزير في شرائح ، فلا نخبرك بذلك.
البطيخ مع سمك السلمون. انتهيت من تناول وجبة خفيفة سائلة ، والتي على الرغم من اختلافها قليلاً ، إلا أنها توفر تباينًا دقيقًا. المفتاح ، في هذه الحالة ، ليس وضع وعاء ، ولكن كوب موكا. سوف يستغرق عصير البطيخ مزخرفًا بشرائح السلمون المدخن أو سمك السلمون المرقط ، وهو أيضًا سلطة غنية. إذا كنت لا تحب السائل ، يمكننا دائمًا وضع بعض زهر البطيخ مع شريط سمك السلمون في الأعلى. كثيرا ويمكننا أن نتركهما مستعدين مسبقًا.
اقتراحنا هو هذا: أعد هذه وجبات خفيفة وصيفية ووجبات خفيفة في الثلاجة حتى تتمكن من تقديمها للأطفال عندما يطلبون شيئا لتناول وجبة خفيفة لقد حاولنا أن نختارها بسهولة الإعداد ، ملونة ، لذيذة ومغذية ، لأن الوجبات الخفيفة على وجه التحديد يجب أن توفر لنا أيضًا الطعام الضروري ، وليس فقط السعرات الحرارية والملح.
