معظم النساء يعانون آلام الظهر خلال أي مرحلة من مراحل الحمل. إنه أحد المضايقات الأكثر شيوعًا في الأثلوث الثالث: ألم في الجزء السفلي من العمود الفقري ، نظرًا لأن مساحة الظهر هذه تتراوح ما يصل إلى 28 درجة في الانحناء لتعويض الزيادة في وزن منطقة البطن و الحفاظ على مركز الثقل مستقرة.
بحيث يعاني ظهر المرأة الحامل من تكيف تدريجي مع حالتها الجديدة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يظهر قعس القطني ، وهو انحناء في منطقة أسفل الظهر ستختفي بعد الولادة.
إن دراسات حالات آلام الظهر أثناء الحمل متكررة ، لأنها تنطوي على انخفاض كبير في رفاهية ونوعية حياة النساء. تشير النظرية الأكثر انتشارًا إلى أن التغيرات في الوضعيات التي تتميز بزيادة في قعس القطني هي التي يمكن أن تسهم أكثر في تطور آلام أسفل الظهر.
يتركز معظم الوزن الذي اكتسبته المرأة الحامل في الجزء السفلي من الحوض مع زيادة حجم البطن. لهذا السبب سيكون هناك ميل لإمالة الجسم إلى الأمام ، والذي تميل المرأة الحامل إلى تعويضه دون وعي مع وضع متخلف من الجزء العلوي من الجسم فوق الحوض ، استعادة مركز الثقل، ولكن زيادة مرض قعقعة الجزء القطني.
كشفت دراسة أنثروبولوجية من جامعة تكساس في أوستن (الولايات المتحدة) ، نشرت في المجلة العلمية "الطبيعة" أنه بدون هذا التغيير ، الحمل سيضع عبئا أكبر بكثير على عضلات الظهر.
اكتشف الباحثون كيف يتزايد انحناء الفقرات القطنية بفضل حقيقة أن مفاصل النساء أطول من نظيرات الرجال وأن ثلاث فقرات متورطة في ذلك المكان. الطبيعة حكيمة ، وجسم المرأة يستعد لهذه التغييرات ، لكن آلام الظهر لا تزال تحدث بشكل متكرر ، دعونا نرى السبب.
منع وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
على الرغم من هذا عملية التكيف الفسيولوجيةيحدث الانزعاج في الظهر في كثير من الأحيان عندما تكون القناة الهضمية ضخمة جدًا لأنها لا تزال تشكل عبئًا كبيرًا على عضلات أسفل الظهر.
من بين العوامل التي تسهم في حدوث هذا هو استرخاء عضلات البطن ، ونقص قوة الأرداف ، وزيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة. أفضل ما يمكن للمرأة الحامل القيام به لتجنب ذلك هو عدم زيادة الوزن ، وممارسة الرياضة بانتظام (إلى جانب تمدد العمود الفقري) ، وعدم ارتداء الكعب العالي ، وعدم حمل الوزن ومحاولة تبني المواقف المناسبة.
من هذا المنطلق ، من المهم أن تجلس بشكل صحيح ، وأن تكون ظهرك مستقيمة ومدعمة (يمكننا أن نساعد أنفسنا في استخدام الوسائد) ، والاستلقاء على جانبك وخاصة على الجانب الأيسر) ، والنهوض والجلوس ببطء وبعناية لتجنب الحركات السيئة ، والشد ...
يمكن أن تظهر أيضا آلام الظهر بعد الولادة، خصوصًا إذا كان الجهد العضلي كبيرًا جدًا ، إذا كان هناك تمدد مفرط في الحوض أو في حالة حدوث خلع في العصعص.
في حالة آلام الظهر بعد الولادة ، حتى لو كان الأمر معقدًا ، فإن أفضل توصية هي الراحة ، مما يمنح الجسم وقتًا للشفاء من الجهود الهائلة المبذولة. بالإضافة إلى ذلك ، سنقوم بتخفيف الاستحمام الساخنة ، واعتماد الموقف الصحيح أثناء الرضاعة الطبيعية واستخدام حزام إذا لزم الأمر.
في أي حال ، في ألم ما بعد الولادة يختفي في 93 ٪ من الحالات في الأشهر الثلاثة الأولى ، 7 ٪ من الحالات المتبقية لديها مخاطر عالية من آلام أسفل الظهر لفترات طويلة.
خصائص آلام الظهر
تختلف خصائص الألم في كل حالة وشدة وموقع ... ولكن دعونا نرى ما هي الحالات الأكثر شيوعا. غالبًا ما تكون الأعراض معتدلة ، على الرغم من أنها قد تكون شديدة التعطيل.
يحدث ظهور الألم بشكل متكرر في حوالي الأسبوع الثامن عشر من الحمل ستلاحظ أقصى شدة بين الأسبوع 24 إلى 36. يمكن أن يكون الألم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مؤشرا قويا للألم في الثلث الثالث.
موقع الألم شائع في المنطقة المقدسة والألوية ، على الرغم من أن هذا قد يتغير أثناء فترة الحمل. يتم وصفها بأنها آلام "شديدة" ، "جافة" ، "عميقة" ... وبعضها يمكن أن يكون معاقًا ، أي منع النساء من القيام بأنشطته اليومية ، وحتى المشي.
يكون ألم ما بعد الولادة أقل شدة من الألم الموجود أثناء الحمل ، وقد لوحظ أن ألم الحوض يكون أكثر كثافة من ألم أسفل الظهر أثناء الحمل وينعكس الوضع بعد الولادة.
عندما ازعاج آلام الظهر أثناء الحمل يمنعنا من العيش بخطى طبيعية في الحياة ، يجب علينا استشارة الأخصائي في حالة احتياجنا إلى دواء ، وإلى أقصى حد ممكن ، البحث عن وضع مريح للراحة يخفف الألم. العلاج الطبيعي وبعض تقنيات الاسترخاء يمكن أن تكون فعالة في تخفيفه.
