لقد عُرفت للتو دراسة تُبرز مرة أخرى أهمية التغذية الكافية أثناء الحمل. إن الطريقة التي تتغذى بها المرأة الحامل ستؤثر حتما على صحة الطفل طوال حياتها.
الدراسة التي أجريت على المستوى الأوروبي لمدة عشر سنوات ومنسقة من جامعة غرناطة تؤكد ذلك التغذية الجيدة للأم أثناء الحمل والرضاعة تدعم النمو الحركي الأمثل والمعرفي لأطفالها.
وقد أجري البحث مع أكثر من 300 امرأة. أعطيت نصف ملاحق من حمض الفوليك ، أوميغا 3 و أوميغا 6 في الحمل من الأسبوع 20 من الحمل وبعد ذلك تم متابعة الأطفال من الولادة حتى بلغوا سن التاسعة.
أطفال الأمهات مع مستويات غذائية أفضل من أوميغا 6 كان لديهم حدة البصر والنضج أفضل من شبكية العين في 4 سنوات. في متوسط مستويات أوميغا 3، كان الأطفال في أعلى النسب المئوية المخابرات في 6 سنوات ونصف ، من حيث حمض الفوليك، يلاحظ أنه يؤثر على سرعة حل المشكلات في 8 سنوات.
إلى جانب التأثير على سرعة حل المشكلات ، يعد حمض الفوليك مساعدة لا غنى عنها أثناء الحمل. يمنع عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة مثل السنسنة المشقوقة أو الدماغ ، من بين العيوب الخلقية الأخرى.
التوصية هي أخذ حامض الفوليك من ثلاثة أشهر قبل الحمل والاستمرار حتى ثلاثة أشهر على الأقل ، رغم أنه ينصح في بعض الحالات بالقيام بذلك طوال فترة الحمل. هناك مكملات ولكن يمكنك أيضا الحصول على هذا الفيتامين من خلال الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء ، والقرنبيط ، والبقوليات ، والحبوب الكاملة والمكسرات والكبد.
أوميغا 3 ، من ناحية أخرى ، موجودة بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية ، ولكن هناك أيضًا بدائل للأسماك لتناول أوميغا 3 مثل الألبان المخصب ، وبذور الكتان ، والمكسرات ، وبذور القنب وبذور اليقطين.
بسبب ارتفاع تركيز الزئبق في معظم الأسماك الدهنية المعروفة باسم الأسماك الزرقاء مثل سمك التونة الأزرق الزعانف والإمبراطور وسمك أبو سيف ، وما إلى ذلك ، لا ينصح بتناول أكثر من جزءين أسبوعيًا من هذه الأسماك أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك الأسماك الأخرى التي يمكن أن تؤكل أثناء الحمل مثل البكورة والسلمون والسردين ، إلخ.
بالنسبة لأوميغا 6 ، فهو نوع من الأحماض الموجودة في بعض الأطعمة مثل المكسرات والحبوب وخبز القمح الكامل ومعظم الزيوت النباتية.
