إذا كنت تتوقعين رضيعًا وترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية ، فمن المحتمل أن تتساءل عما إذا كان التمرين واسع الانتشار والمطالب به مستحسن ، ركوب الدراجة ممارسة أثناء الحمل.
قبل بضعة أيام ، رأينا التوصيات حول ركوب الدراجات أثناء الحمل ، مشيرًا إلى أن هذا النوع من التمارين البدنية سيكون من المستحسن حتى الشهر الخامس أو السادس من الحمل ، عندما تصبح البطن أكثر ضخامة وقد تؤدي إلى عدم توازننا. ولكن هذا الإزعاج سيختفي عند ركوب دراجة التمرين.
على دراجة ثابتة لا يوجد خطر السقوط ، ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار الاعتبارات الأخرى. على سبيل المثال ، من المعتاد أن تكون الدراجة في مكان مغلق ، هكذا قد تكون التهوية سيئة وتشجع درجة حرارة الجسم على زيادة مفرطة أو جعل الجفاف أسهل.
إذا ركبنا دراجة في الهواء الطلق ، فإن سرعتنا الخاصة ستجعلنا نشعر بالتهوية ، لأن العرق يؤدي وظيفته في اتصال مع الهواء لتنظيم درجة حرارة الجسم ، ولكن هذا الأمر أكثر صعوبة مع دراجة التمرين.
لذلك ، يجب أن نضمن التهوية الكافية (لا يُنصح بالتيارات المباشرة للهواء البارد مثل تكييف الهواء) وارتداء ملابس قطنية خفيفة تسمح بالعرق.
واحد من مزايا ممارسة الدراجة، بجانب ما علقنا في البداية ، هو أنه يمكننا تنظيم المقاومة التي نريدها ، ومستوى الصعوبة ، دون مواجهة الحفر أو المنحدرات غير المرغوب فيها. والتفكير في الربع الأخير ، عندما تصبح زيارات الحمام متكررة للغاية ، لدينا أيضًا وقت أسهل في إيقاف تهديداتها والذهاب إلى المرحاض.
وأخيرا ، علينا أن نشير إلى الغزل ، وهو نوع من التمارين على الدراجة التي لا ينصح بها أثناء الحمل من التغييرات المفاجئة للسرعة والجهد البدني الكبير الذي يستتبع. وهو أن نتذكر أن أحد التمرينات البدنية الجسدية هو أنه يجب عليك تجنب بذل الجهد بكثافة عالية وكذلك الزيادات الحادة في مقدار التمرين.
باختصار ركوب الدراجة ممارسة أثناء الحمل إنه نشاط بدني موصى به طوال فترة الحمل ، بوتيرة معتدلة ، ما لم يكن هناك خطر أو أن طبيبنا ، الذي يجب أن نتشاور معه قبل ممارسة الرياضة ، ينصح ضده لسبب آخر.
