أثناء الحمل الخالي من المخاطر ، يعد التمرين المعتدل المنتظم مفيدًا جدًا للجنين. هناك بعض الأنشطة البدنية الأكثر ملاءمة للقيام بها خلال هذه المرحلة. ركوب الدراجة أثناء الحمل سيكون واحد منهم ، على الرغم من بعض المحاذير أو الاحتياطات.
أحد أكثر الأسئلة شيوعًا هو ما إذا كانت المرأة الحامل يمكنها ركوب دراجة ، خاصة إذا كانت المرأة معتادة على القيام بهذا النوع من التمارين أو تعيش في مكان تكون فيه الدراجة هي وسيلة النقل المعتادة. أثناء الحمل ، هل من المناسب استخدام هذه الوسيلة كتمرين أم أنها خطيرة؟
أول شيء يجب أن نشير إليه هو أن كل حمل مختلف ولا يمكن إثبات العموميات ، لذلك يمكننا استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان بإمكاننا ركوب دراجة أم لا (إذا كان هناك أي خطر) ، ومتى يجب القيام بذلك أو حتى ماذا الوقت.
ومن الموصى به عادة أن ركوب الدراجات كنشاط قابل للحياة حتى الشهر الخامس أو السادس من الحمل. بعد هذا الوقت لا يساعد حجم البطن الحامل على توازن الأم بشكل كبير ، ولتجنب أي إزعاج ، من الأفضل البحث عن شيء أقل خطورة.
لكن إلى أن تصل إلى تلك اللحظة ، يمكنك الاستفادة من فوائد ركوب الدراجات ، لأنه نشاط يسترخي ، يلهب ، يصرف ، يتجنب الوزن الزائد (كل من الأم والطفل) ، يحسن الدورة الدموية (التي تسبب الكثير من المشاكل أثناء الحمل) ...
إذا اخترنا ممارسة الدراجة أثناء الحملعلى الرغم من أننا نفقد فوائد الهواء الطلق ، في المقابل ، لا يوجد خطر من أن نحصل على توازن ، لذلك سيتم الإشارة إليه في الثلث الثالث من الحمل ، طالما لا يوجد خطر الولادة المبكرة ويوصي الطبيب بذلك.
من الواضح أنه لا يجب علينا إجبار الكائن الحي أو الفوز بأي عرق ، على الرغم من أن المستوى الذي نتحرك به خلال الحمل يعتمد إلى حد كبير على النشاط البدني الذي طورناه من قبل ، إذا كنا معتادًا على هذا النوع من التمارين أو لا ...
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نكون مرطبين جيدًا ، ونمارس الرياضة في ساعات أقل حرارة ، ونتوقف إذا لاحظنا التعب الشديد أو الحرارة أو قلة الهواء ، وفي النهاية نولي اهتمامًا لجسمنا وندلله حتى لا يكون هناك نقص بسبب التمرين.
يكفي مع ممارسة معتدلة لركوب الدراجات أثناء الحمل للحفاظ على لياقتك ، تذكر دائمًا التوصيات العامة بحيث تكون التمارين أثناء الحمل صحية وآمنة.
