من المعروف أن الكافيين الزائد ضار بالأطفال الذين ، مثل البالغين ، يمكنهم المبالغة في تناوله. لذلك ، توصيات الخبراء هي أن لديك ل رصد كمية الكافيين في الأطفال.
ينصحون بأنهم يشربون المشروبات غير المحتوية على الكافيين ويقيدون استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها ، مثل الشوكولاته ، لا تتجاوز 20 إلى 50 ملغ يوميا. لإعطائك فكرة ، تحتوي علبة الكولا على 40 مجم.
على الرغم من عدم وجود دليل للأطفال حول استهلاك الكافيين لدى الأطفال ، فمن المعروف أن الجرعة الزائدة تميل إلى التسبب في اضطرابات النوم والإثارة العصبية ومشاكل التركيز.
كشفت تجربة أجريت مع 228 أسرة في مركز نبراسكا الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية) أن 75 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 سنة يستهلكون الكافيين المفرط ، مع كمية يومية من 52 ملغ بين الأطفال دون سن الخامسة إلى سبع سنوات و ما يصل إلى 109 ملغ في الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة إلى اثني عشر عاماً
على الرغم من أنها ترتبط الاستهلاك المفرط مع أقل من النوم ، لم يتمكنوا من ربطه مع التبول اللاإرادي (تسرب البول في مرحلة الطفولة). غالبًا ما يُعتقد أن شرب الصودا مع الكافيين يشجع التبول في السرير ، على الرغم من أن الكافيين مدر للبول ، إلا أن النظرية غير مدعومة علمياً.
يوضحون أن الاستهلاك بحد ذاته ليس سيئًا ، إذا كان معتدلًا. يحسن الانتباه والأداء. على أي حال ، من المهم رصد كمية الكافيين في الأطفال ولا سيما تجنبه بعد ساعات من الأكل ، لأنه بطيء الامتصاص ويستغرق حوالي ثلاث ساعات للعمل.
