لقد علقنا عدة مرات أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل أمر جيد للأم وللرضيع. نتحدث عن اليوغا ، والسباحة ، وطريقة بيلاتيس ، والآن نقدم لك وسيلة أقل شهرة ولكنها فعالة للغاية للحمل ، من أجل التحضير للولادة والتعافي بعد الولادة: رقص شرقي.
على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها حداثة ، رقص شرقي أو رقص شرقي إنها واحدة من أقدم الطرق للتحضير للولادة ، والولادة بشكل أسرع وأقل إيلاما. لقد مارست النساء هذه الأنواع من الحركات لعدة قرون لإعداد أجسامهن للأمومة.
على الرغم من أن كل الحركات تركز على البطن ، إلا أن الرقص يساعد أيضًا في تقوية الأجزاء الأخرى من الجسم مثل الظهر ، مما يقلل الألم ويشجع على الاسترخاء ، وقاع الحوض ، وهي مجموعة من العضلات التي تتدخل بنشاط في الحمل والولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى ممارسة منطقة الحوض ، فإنه يعمل أيضًا على تحسين الموقف وزيادة التحكم في الجسم عن طريق توفير الرفاهية والطاقة وزيادة الثقة ، جسديًا وعقليًا ، لمعالجة وقت التسليم. ناهيك عن أن حالة جيدة من العضلات في المنطقة سوف تسهل وتسريع الشفاء بعد الولادة.
الفوائد ليست فقط للأم ، بل للطفل الذي يشعر بالهدوء بسبب الموسيقى والحركات التي تتعرض لها الحوض المتذبذبة لأمها.
أيضًا ، لأنها ممارسة تمارين هوائية منخفضة التأثير ، فهي تساعد على تحسين حالة القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الأوكسجين ومقاومة أكبر ومرونة.
بطبيعة الحال ، فإن فكرة ممارسة الرقص الشرقي لا تتمثل في القيام بعمل بدني مكثف ، لأن أكثر الحركات المفاجئة التي يمكن أن يقوم بها راقص غير حامل لا يتم تنفيذها.
الهدف هو تحقيق فوائد على المستوى البدني مثل تقوية أجزاء الجسم التي تشارك في الحمل أثناء الاستمتاع بممارسة الرقص الذي يسترخي ويشارك الحمل مع نساء أخريات.
