أحد اضطرابات الآباء والأمهات مع الأطفال الصغار هي اضطرابات النوم. هناك مساعدة كبيرة لحلها تتمثل في إنشاء روتين يفضل الاسترخاء قبل النوم.
دراستان نشرتا في المجلة نومثبت أن الأول مصنوع مع أطفال تتراوح أعمارهم بين 7 و 18 شهر والثاني مع أطفال تتراوح أعمارهم بين 18 و 36 عامًا روتين بسيط قبل وضع الطفل على السرير يقلل من الصحوة الليلية ويحسن استمرارية الراحة.
ما هي الطريقة؟ استحم الطفل قبل نصف ساعة من الذهاب إلى السرير ، واعطيه تدليكًا ، وأخيراً طمأنته عن طريق التهدئة له أو غناء جليسة أطفال.
قام الباحثون بتقييم سلوك الأطفال لمدة ثلاثة أسابيع ولاحظوا أنه عندما يطبقون الروتين فإنهم ينامون بشكل أفضل وينامون لفترة أطول ويستيقظون في أوقات أقل في الليل.
لم تكن الفائدة للأطفال الرضع فحسب ، بل أظهرت النتائج أن أمهاتهم قللوا أيضًا من مستويات التوتر والغضب والتعب والارتباك بعد تطبيق هذه الطريقة.
إنشاء روتين مهم للغاية لتجنب الإجهاد لدى الطفل. إذا كرر الطفل كل يوم نفس الإجراءات قبل النوم ، فهذا يعطيه الثقة والأمان مع العلم أن عاداته ليست صدمة مستمرة دون أي ترتيب.
ترجع فعالية الروتين إلى حقيقة أن الحمام يؤثر على درجة حرارة الجسم ويسبب له تأثيرًا مهدئًا يتبعه تدليك يسترخي بالتدليل وبالطبع تدخل التلامس العاطفي لمساعدة الطفل على النوم. الطفل الذي ينام بإحساس لطيف سوف ينام بشكل أفضل.
