الحلم أساسي للنمو الجيد للأطفال. للراحة السيئة تأثير على مزاجهم ، مما يجعلهم أكثر تعكر المزاج وكذلك على صحتهم ، لأن العديد من الدراسات تربط العجز في النوم بزيادة الاستعداد للأمراض وتعاني من اضطرابات مثل فرط النشاط. والسؤال الذي نطرحه جميع الآباء هو في أي وقت يجب أن يذهب الأطفال إلى الفراش؟ أن يرتاح في اليوم التالي.
مثل البالغين ، لا يحتاج جميع الأطفال إلى النوم بنفس عدد الساعات. بالإضافة إلى تمايز العمر ، نظرًا لأن الطفل حديث الولادة لا ينام في نفس الوقت كطفل عمره 5 سنوات ، فإن كل طفل لديه احتياجاته الفسيولوجية الخاصة بالنوم. يستيقظ البعض كأنه وردة بعد النوم لمدة 8 ساعات بينما يحتاج الآخرون إلى 10 ساعات على الأقل من النوم.
وفقًا لأعمار الأطفال المختلفة ، تم تطوير دليل تقديري لساعات النوم الموصى بها. تمامًا كما ينصح أن ينام البالغون 8 ساعات في اليوم ، فإن كل فئة عمرية لديها دليل ساعات خاص بها.
من 0 إلى 6 أشهر: بين 16 و 20 ساعة طوال اليوم. من 6 إلى 12 شهرًا: 3 ساعات خلال النهار و 12 ساعة في الليل. من 1 إلى 3 سنوات: بين 11 و 13 ساعة في الليل ، يكون القيلولة اختياريًا. من 3 إلى 5 سنوات: بين 10 و 12 ساعة
من 6 إلى 9 سنوات: حوالي 10 ساعات
في الختام ، نرى أنه لا يوصى بأن ينام أي طفل أقل من 9 سنوات أقل من 10 ساعات. من هناك يمكننا حساب أفضل وقت لهم للذهاب إلى السرير على أساس الوقت الذي ينبغي للطفل أن يستيقظ في اليوم التالي.
يجب على معظم الأطفال أن يستيقظوا ما بين الساعة السابعة والثامنة صباحًا اعتمادًا على القرب من المدرسة والوقت الذي يستغرقه الإعداد. بناءً على ذلك ، يمكننا طرح ساعات ارتداء الملابس وتناول وجبة الإفطار والتنقل وحساب الوقت الذي يجب أن نذهب فيه إلى السرير.
على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، حالة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 5 سنوات الذين يدخلون الحضانة أو المدرسة في الساعة التاسعة صباحًا ، إذا قمنا بحساب ساعة من الإعداد والتحويل ، أي أنهم يستيقظون في سن الثامنة ويجب عليهم النوم بمتوسط 12 ساعة (الصغار سيعززون بالغفوة) ، يُنصح بالذهاب إلى السرير بين الساعة 8:00 مساءً والساعة 8:30 مساءً..
هناك أطفال ينظمون أوقات نومهم بأنفسهم. أي أنهم ينامون ما يحتاجون إليه وينامون عندما "ينامون" دون التزام. ولكن ليس هو نفسه الطفل الذي يبقى في المنزل في اليوم التالي ، وإذا كان قد غلبه النوم متأخراً ، لم يحدث أي شيء ، على الأقل يستغرق غفوة أطول للتعافي ، أكثر من الطفل الذي يجب عليه الذهاب إلى الحضانة وسيحصل على يوم سيء إذا كنت قد نمت قليلا.
البعض لا يستريح إذا لم نضعهم في الفراش في الليلة السابقة في وقت معين. كما قلت في البداية ، كل طفل هو عالم ، ومن الممكن أنه مع مرور الوقت إذا ما وضعناه في الفراش في نفس الوقت كل يوم ، اعتادوا على تنظيم ساعات نومهم وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة.
الشيء الأكثر منطقية هو مراقبة الطفل لتقدير ساعات النوم التي يحتاجها للنوم كل ليلة. إذا رأينا أنه من الصعب عليه الاستيقاظ في الصباح ، فيجب علينا تقديم الوقت الكافي للذهاب إلى السرير ، ولكن إذا رأينا أنه يستيقظ قبل وقت الراحة ، فلن تكون هناك مشكلة في مشكلة بعض أنواع الفويليتا الصغيرة في الليل.
هناك نقطة أخرى يجب توضيحها وهي أن الاستلقاء ليس هو نفسه النوم. هناك أطفال ينامون على الفور بينما يتجول آخرون لفترة من الوقت ليغلقوا أعينهم. كما أنه ليس الوضع نفسه كل يوم ، فستكون هناك أيام أكثر تعبًا أو تحفيزًا أو أكثر إثارة.
بالمناسبة ، أن التلفزيون قبل الذهاب إلى السرير لا يساعد على الإطلاق لتسهيل الطفل على الاسترخاء للذهاب إلى النوم. الشيء الأكثر استحسانًا هو تجنب مشاهدة التلفزيون في الساعات الأخيرة من اليوم واستبداله بقصة وقت النوم.
