يوصى دائمًا بالتمرين ، وأيضًا أثناء الحمل ، ولكن بشرط أن يتم ذلك بشكل معتدل. لقد قدمنا بالفعل بعض النصائح حول كيفية ممارستها.
وفقًا للباحثين الدنماركيين ، الذين أجروا دراسة مع 90،000 امرأة ، يمارسون رياضة الجري أو ممارسة ألعاب المضرب أو ألعاب الكرة (بشكل مكثف) بالإضافة إلى ممارسة أكثر من سبع ساعات أسبوعيًا خلال الأسابيع الأولى من الحمل تتضاعف ثلاث مرات من خطر حدوث الإجهاض.
وأشاروا أيضًا إلى أن الخطر ينخفض من الأسبوع الثامن ويختفي بعد الأسبوع الثامن عشر من الحمل.
ومع ذلك ، يرى بعض منتقدي الدراسة أن الجري آمن تمامًا طوال فترة الحمل.
يجب القول إن هناك العديد من الألعاب الرياضية المفيدة جداً للحوامل مثل السباحة ، واحدة من أكثر الألعاب شعبية ، وممارسات مثل اليوغا أو بيلاتيس للنساء الحوامل التي لا تشكل أي خطر ولكن العكس هو الصحيح ، فهي تستفيد من خلال تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ونبرة العضلات الأم.
على الرغم من أنه لا يُنصح بممارسة تمرينات عالية التأثير ، فهذا لا يعني أنه إذا لعبت لعبة التنس ، فستفقد طفلك.
كما نقول دائمًا ، تعمل هذه الأنواع من الدراسات على توعية بعض المخاطر المحتملة. لذلك ، إذا كنت تمارس عادة رياضة ليست ذات تأثير كبير ، يمكنك الاستمرار في القيام بذلك طالما كنت تقوم بذلك بشكل معتدل وينصحك طبيبك.
الشيء المهم هو أنك لا تمارس نشاطًا مكثفًا بشكل منتظم وبدون ممارسة التمارين الرياضية إذا لم تفعل شيئًا قبل الحمل. هذا الجهد الزائد الذي لم يعتاد عليه الجسم يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
