العطلات الصيفية تقترب من نهايتها. لم يتبق سوى أيام قليلة للعودة إلى المدرسة ومعها ، نعود أيضًا إلى الروتين ، إلى الجداول الزمنية ، والناشئين الأوائل ، والواجبات المنزلية ، والاجتماعات المدرسية ... من ناحية ، يعود النظام إلى حياتنا ، لكن من ناحية أخرى نواجه بعض أيام من التكيف مع المسؤوليات الجديدة التي عادة ما تطغى على كل من الآباء والأمهات والأطفال.
لماذا تعد العودة إلى الروتين محتملة بقدر الإمكان ، فنحن نقدم لك سبع نصائح مفيدة لإعداد العودة إلى المدرسة ويكون بداية سعيدة للدورة.
تجنب الخسائر والخسائر
حاول أن يكون كل شيء جاهزًا لبداية الدورة لتجنب أعباء اللحظة الأخيرة: الكتب المدرسية ، واللوازم المدرسية ، وحقيبة الظهر ، والزي الرسمي (إذا كنت ترتديها) ... أنت تتخلص وتنسى منا التأكيد على الحساب وتجعل أطفالنا أيضًا مُجهدين ("أمي ، سُئل كتاب الرياضيات في اليوم الأول ولم يكن عندي"هل يبدو مثلك؟)
قم بعمل قائمة بكل ما عليك القيام به ، مثل وضع علامات على الملابس ، وتبطين الكتب ، ومشتريات اللحظة الأخيرة ، وتجربة الزي الرسمي ، وكتابة بداية اجتماعات الدورة ، وتنظيم نفسك لتكون جاهزًا.
تغيير الروتين في المنزل
مع العودة إلى الروتين ، يجب علينا أيضًا ضبط الجداول التي أخذناها في المنزل خلال العطلة الصيفية. لدينا ل ابدأ العشاء قبل الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، ولكن سيكون من الصعب جدًا الاستيقاظ مبكرًا عندما تبدأ المدرسة. نوصي هنا بخطة لإعادة ترتيب ساعات نوم الأطفال لبداية الدورة.
أسوأ الأطفال الذين يرتدونهم هم أوائل الناهضين ، لذلك حاول استيقظ مبكرا كل يوم وبمجرد بدء المدرسة ، لتجنب الصباح في المنزل هي الجحيم ، امنحه وقتًا للاستيقاظ في وتيرته. إذا كان طفلك أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التكيف مع العالم في الصباح ، فاستيقظه قبل ذلك بعشر دقائق.
اترك كل شيء معدًا في الليلة السابقة
لتجنب الأحداث غير المتوقعة في الصباح ، نصيحة جيدة هي ترك كل شيء جاهزًا في الليلة السابقة.
كل واحد يحسب ما يحتاجه لأخذها في اليوم التالي (الواجب المنزلي ، الكتب ، المعطف ، أيا كان) ويحرص على استعداده لليوم التالي. من المعتاد أن نفقد الوقت في الصباح في البحث عن قفاز ضائع أو الواجبات التي كان ينبغي عليهم الاحتفاظ بها أو جدول الأعمال الذي تركوه في المطبخ. حتى لا يحدث هذا ، اترك كل شيء جاهزًا.
يجب مساعدة الصغار ، لكن من المعتاد أنه يمكنك تنفيذ هذه الدورة إذا لم تقم بذلك حتى الآن ، فهذا يساعد على تعزيز الاستقلال الذاتي عند الأطفال.
مساعدتهم على التكيف
خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى في المدرسة أو عندما يبدأ طفلك مرحلة جديدة ، الدعم والتفاهم. ستلتقي بعالم جديد بالكامل يحتمل أن يتسبب في القلق وعدم الأمان.
إن مرافقة أولياء الأمور هي مفتاح تحسين تكيف الأطفال مع المدرسة. إذا كان لديك أطفال في الأطفال ، فحاول السماح لهم بمرافقتك خلال الأيام القليلة الأولى ، على الأقل لبضع ساعات.
إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا ، حتى لو لم يعد يبكي ، فيمكنهم أيضًا المرور بمرحلة صعبة إلى حد ما من التكيف ، خاصة إذا كانوا يذهبون إلى مدرسة جديدة. يجب علينا أيضًا مرافقتهم وإيلاء الاهتمام لمواقفهم لتحديد ما يحدث لهم.
ابدأ يومك بإفطار جيد
نصيحة مهمة للغاية لمواجهة العودة إلى الروتين لا تخطي وجبة الإفطار. أول وجبة في اليوم تساعدهم على مواجهة اليوم بالطاقة ، لذا خصص الوقت الذي تستحقه.
يجب أن تغطي ما بين 30 و 35 في المئة من الاحتياجات الغذائية للطفل في سن المدرسة ، لذلك حاول تقديم وجبة إفطار كاملة تشمل الألبان والفواكه والحبوب وبعض الدهون في شكل زيت الزيتون والبروتينات مع النقانق غير الدهنية . هنا لديك بعض المقترحات الإفطار صحية ومغذية.
الحفاظ على النشاط البدني.
عادة ما يكون الصيف وقتًا مكثفًا بالرياضة والجري واللعب وركوب الدراجات في كل مكان ، والعودة إلى المدرسة تقلل من مستوى النشاط البدني.
محاولة استمر في ممارسة الأنشطة البدنية لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك المشي إلى المدرسة أو الاستمرار في ركوب الدراجة يوميًا أو المشي أو أي نشاط. هذا سوف يساعدهم على تحسين معنوياتهم عند عودتهم إلى الروتين ، وكذلك منع زيادة الوزن.
إظهار موقف إيجابي
وأخيرا وليس آخرا ، فإنه يدل على موقف إيجابي. من الواضح أننا جميعًا نعاني من متلازمة ما بعد الإجازة ، بما في ذلك الأطفال ، نود جميعًا أن نعيش في إجازة إلى الأبد ، لكن هذا غير ممكن. لذلك ، ارتد قبعة التفاؤل واصاب عائلتك.
لا تتحدث عن العودة إلى المدرسة كما لو كانت نهاية العالم. تحدث إلى أطفالك بحماس حول ما ينتظرك. أخبره أنه سيجتمع بأصدقاء جدد ، ومعلمه ، وذكره بمدى حدوثه وجميع الأشياء الجديدة التي سيتعلمها خلال الدورة القادمة.
