وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي ، تعاني امرأة واحدة من كل سبع نساء من اكتئاب ما بعد الولادة ، ويقدر أن واحدة من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة تعاني من نوع من مشاكل الصحة العقلية على مدار عام. في الأطفال وأكثر من ذلك لقد تحدثنا سابقًا عن الصحة العاطفية للأمهات والتأثير القوي الذي يمكن أن يحدثه اكتئاب ما بعد الولادة عليهن.
وعلى الرغم من أنه يجري الحديث عن المزيد حول هذا الموضوع كل يوم ، إلا أنه لا يزال هناك العديد من النساء اللائي يخفينه ويشعرن بالخجل من التعرض للاكتئاب أو القلق ، بسبب وصمة عار هذه الأمراض. لهذا السبب قامت مجموعة من الأمهات بإنشاء حركة على Instagram تسمى # Iam1in5 (أنا واحد من بين كل خمس نساء) ، حيث يسعين إلى كسر وصمة القلق والاكتئاب.
أمي لديها الاكتئاب
كشفت دراسة شاركناها منذ فترة طويلة أن واحدة من كل خمس أمهات أخفتن أخفتن أنهن عانين من الاكتئاب أو القلق بعد الولادة. وأنت تعرف لماذا هو؟ الشعور بالحكم أو النقد بسبب وجود مشكلة في الصحة العقلية كأمهات و قلة الدعم والتعاطف لمعالجة هذه القضايا.
كأم عانت من الاكتئاب وما زالت مستمرة في محاربة القلق يوما بعد يوم ، أعرف مدى صعوبة التحدث عن هذا الموضوع علانية. عندما نصبح أمهات ، يتوقع الكثير من الناس أن نشعر بالإشراق ، والكامل للطاقة ، وتغمرنا فرحة الإنجاب. لكن في بعض الأحيان ، الأمر ليس كذلك.
أنا واحد من كل خمسة
حركة # Iam1in5 التي أتحدث عنها اليوم ، هي الحركة التي بدأت Desiree Fortin ، وهي مدوّنة أم بدأ محاربة الاكتئاب والقلق بعد ثلاثة توائم. في حسابها على Instagramthefortintrio ، نشرت صورة توضح الأدوية التي يجب أن تتناولها وتروي كيف بدأت المعركة ضد مشاكل الصحة العقلية.
حلقة الصحة النفسية عزيزي القلق ، هل تتذكر أول مرة أدركت فيها وجودك كأم جديدة أتذكرها كما لو كانت بالأمس. كان ثلاثة توائم فقط أسابيع من العمر. بكوا طوال الوقت. كان قبل أن نعرف أنهم قد ارتجاع المريء وكان الحرمان من النوم يدمرني. كان منتصف الليل ولن يتوقف أولادنا عن البكاء. هل تتذكر بعد كل شيء كنت أعرفه كأم لمساعدتهم لم يكن يعمل. بكيت بجدية شديدة مع أطفالي ، لا أعرف كيف أساعدك. كانت تلك بداية رحلتنا معًا. على الرغم من أنني أعلم أنك من المحتمل أن تتسلل في طريقك قبل تلك اللحظة ، كانت تلك هي المرة الأولى التي رأيت فيها مدى قساوتك الحقيقية. مرت أسابيع قبل أن أحصل على المساعدة. أنا متأكد من أنك تتذكر ذلك. استخدمته ذلك الوقت كفرصة لتنفس الأكاذيب والمخاوف في قلبي. لقد سرقت ثقتي وسعادتي. كنت خائفًا من أخذ مواليدي إلى أي مكان. لقد شلتني. كنت الجاني لهجمات الذعر المستمرة. كنت في حالة من الاكتئاب والمشي خلال موسم ما بعد الولادة وحيدا. كان الأمر صعبًا ، لكنني حصلت على المساعدة. لقد اخترت التغيير. أنا 1 في 5. وبخير. أنا على الدواء. وبخير. أنا أمي جيدة. لا يمكنك أن تأخذ بعيدا عني. لن اسمح لك. لقد مر ما يقرب من 3 سنوات منذ أن دخلت حياتي وما زلت أواجهك يوميًا. لكنك لم تفز أبدا. في الآونة الأخيرة ، جعلت وجودك معروفًا بشكل خاص في كوني. أنا في موسم صعب. ومع ذلك ، ربما كنت قللت مني. سأختار دائمًا الوقوف ضدك ، والبقاء في صحة جيدة ، وأن أكون أقوياء لعائلتي وأنا أحارب الكفاح الذي تحضره لي. القلق ، أنت بصرف النظر عن قصتي. لم اريدك ابدا أنا لم أطلب منك أبدًا. لكن الله يستخدمك لجعل قصتي جميلة ، للوصول إلى قلوب الأذى ، لتذكير من هم من كل 5 أنهم ليسوا وحدهم. مع خالص التقدير ، #testwearestrong لا أستطيع حتى أن أخبر كيف أنا متحمس للمشاركة في هذه السلسلة الجديدة معك. يقف العديد من الأمهات الشجعان معي ويشاركن قصصهما # iam1in5. يرجى متابعة الحلقة إلى @ theashmoresblog. هذه الماما المدهشة تتولى صفحتي لتشارك قلبها الجميل والقوي معك غدًا. قمزة
"أنا واحد من كل خمسة. وهذا جيد أنا آخذ الدواء. وهذا جيد أنا أمي جيدة. لا يمكنك أن تأخذ بعيدا عني. لن اسمح لك"، كتبت ديزيريه في رسالة موجهة إلى قلقها ، والتي تمكنت من السيطرة عليها على مدى السنوات الثلاث الماضية.
الغرض من هذه الحركة ، التي انضمت إليها النساء ، الأمهات وحتى الآباء ، هو الهدف جعل هذه الأمراض مرئية ورفع مستوى الوعي حول مقدار ما يعانون عندما يعانونوهو عادة صامت.
LoopSo للصحة العقلية أعرف أن آخر مشاركاتي كانت ثقيلة بعض الشيء ولكن طُلب مني الانضمام إلى هذه الحلقة ولم أتمكن من تجاوزها لأن الحديث عن الصحة العقلية مهم جدًا. بعد ولدي ولدت لي الاكتئاب بعد الولادة الموهنة جدا. إنه جزء من ما تطرقت إليه في مشاركتي الأخيرة. إنه الشعور الأكثر جنونًا أن تكون ممتنًا جدًا للحياة التي قمت بإنشائها ، ولكن أن تكون حزينًا ووحيدًا للغاية. انتهى بي الأمر بجرعة منخفضة من Zoloft واسمحوا لي أن أخبرك - لقد أنقذتني. بسرعة إلى الأمام بعد بعد الفتيات وكانت لعبة كرة مختلفة تماما. عانيت من الاكتئاب بعد الولادة تمامًا ، لكن قلقي زاد بشكل كبير. لقد ناضلت طوال حياتي مع القلق. لم يتم تشخيصي رسميًا مع GAD حتى معالجتي الثانية. لم أتوقف عن العلاج أبداً ، لكنني تعلمت أشياء عن نفسي. ما الكثير من الناس لا يفهمون هو أن القلق ليس فقط مشاعر التوتر. القلق في بعض الأحيان هو فقط هناك. أصغر الأشياء يمكن أن تؤدي إلى تفريغ العواطف. انها مثل تأثير الدومينو. دقيقة واحدة في المنطقة السعيدة ، والرسائل الفورية القادمة تتجول في كل شيء صغير يمكن أن يحدث خطأ في الحياة. أجد نفسي أعود إلى الطرق القديمة لفرض السيطرة على كل شيء. عندما أشعر بالغضب من أفكاري أجد نفسي أركز على شيء واحد يمكنني التحكم فيه. على سبيل المثال ، قبل أن يكون لدي أي أطفال على الإطلاق ، كنت مهووسًا باللياقة البدنية ، لكن لم يكن الأمر كله يتعلق بصحة جيدة. لقد وجدت نفسي أسيطر على كل شيء قليل من السعرات الحرارية التي أكلتها إلى السعرات الحرارية التي أحرقتها ولم أشعر مطلقًا بما يكفي. لكنك تعرف ما هو أسوأ جزء من القلق بالنسبة لي كيف أناني يجعلني. لأنه عندما يكون ذهني سريعًا يطلق كل هذه الأفكار السلبية الصغيرة - فهذا يعني أن انتباهي ليس على أي شخص آخر. أشعر بالخجل من قول هذا حتى حدث الليلة الماضية ، ما زلت أمزق عنه. زوجي خارج المدينة ووسط فوضى النوم نسيت تمامًا إطعام عشاء آرتشر. اعتذرت بغزارة وسحبه للخارج لتناول العشاء. هل تكافح هل حصلت على مساعدة ... يرجى مواصلة الحلقة إلى صديقي الشجاع الحلو @ Katiemcrenshaw وهي تشاركها في رحلة الصحة العقلية
حلقة الصحة العقلية يعاني قرابة واحد من كل خمسة أمريكيين من الاضطراب العقلي. ONE. IN. FIVE. دعها تغرق في. بالنسبة لي ، لقد كان اضطراب القلق العام مع اضطراب الهلع ، والحلقات الاكتئابية الرئيسية تفاقمت بسبب التحولات الهرمونية ... (مرحبا بعد الولادة) و ، نعم. التفكير الانتحاري في بعض الأحيان ، أيضا. لقد كنت أعاني وأمارس شاقة مع الرصاص على قدمي منذ أن كنت في التاسعة من عمري. لقد فعلت اليوغا ، غيرت نظامي الغذائي ، تأمل ، صليت ، وممارسة ، سمها ما شئت. أنا في الثانية والثلاثين من عمري وأنا أخيرًا واثق من أنني أزدهر في مجموعة من الأدوية (الضرورية) والعلاج النفسي الأسبوعي ونظام صارم للرعاية الذاتية. لدي مجموعة دعم كبيرة وأنا محاط بالحب. ولكن ، خمن ما ستكون عليه دائمًا معركة للقتال. على الرغم من أن هذه الأشياء شائعة ، فلا ينبغي أن تشعر بالغرابة والضعيفة في المشاركة فيها - ولكنها كذلك. بطريقة ما ، خلقت ثقافتنا وصمة عار حول صحة الدماغ والعجز النفسي. قررنا كمجتمع أن الأشخاص الذين لا ينتجون مواد كيميائية كافية في الدماغ ضعفاء أو مجانين أو كسالى أو أغبياء. أنا هنا اليوم لإضافة وجه إلى الأرقام. أنا جزء من 20 ٪ منا الذين يكافحون. أنا فخور بالتحديات التي تواجهني لأنها أجبرتني على القتال حرفيًا من أجل حياتي. لقد جعلني قوية. الأهم من ذلك كله ، لقد قدموا لي منصة لسحق وصمة العار. توجه إلى @ meg.boggs بجانب قراءة قصتها. وأسقط تعليقًا إذا كنت أيضًا رقم 1 في 5. #mentalhealthmatters #anxietydisorder #ppd #ppa
"أريد أن أذكر الناس بأنهم ليسوا وحدهم في معارك الصحة العقلية"تعليقات Desiree في مقابلة لـ Scary Mommy."الضعف هو شيء يربط بيننا كبشر وأحيانا يعني الحديث عن أشياء صعبة ، والصحة العقلية هي واحدة منها ، لكنها أيضا تتحرر عندما تفعل ذلك.".
حلقة الصحة العقلية دعنا نحصل على حقيقة لمدة دقيقة. هل تعلم أن 1 من كل 5 أشخاص يعانون من نوع من الأمراض العقلية هل تعلم أن 1 من كل 7 نساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة لا يتم اكتشاف ما يصل إلى 50 ٪ من الأفراد الذين يعانون من PPD. هناك حقيقة أخرى لا يعرفها معظم الناس ... حسابات الانتحار لحوالي 20٪ من وفيات ما بعد الولادة ، وهي السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفيات بين النساء بعد الولادة ... لقد كنت دائمًا أريد أن أكون صريحًا عن تجربتي مع هذا لأنه لم يتم الحديث عنه بشكل كافٍ. بدأت بالنسبة لي بعد ابني الثاني. تعاملت مع الطفل الرضيع والذي تحول إلى اكتئاب ما بعد الولادة والقلق. لقد عانيت من ذلك من الآن وحتى الآن منذ إنجاب أطفالي ... هناك وصمة عار في ثقافتنا تحتاج إلى هدمها حول هذه المواضيع. لم أكن أعرف أي شيء عن هذا بعد أن كان لدي ابني الأول. اضطررت إلى البحث حقًا منذ ظهور الأعراض بعد ابني الثاني لتحديد ما حدث لي. لم يكن طبيعيًا ولم يتحدث أحد عن ذلك ... 1 من كل 7 نساء ، الإحصائيات لا تصدق. لا يمكننا أن نكون جاهلين في هذا الموضوع. إذا كنت تكافح يا ماما ، فيرجى العلم أنك لست وحدك. الوصول للمساعدة. سواء كان ذلك شخص تعرفه محليًا أو شخصًا محترفًا أو صديقًا على وسائل التواصل الاجتماعي. هناك أمل حتى عندما لا تستطيع رؤيته. أعلم أنك محبوب وتستحق ذلك. تعتني بنفسك ... أولئك الذين لا يناضلون مع هذا ، فالفرص تكون إذا كان لديك أصدقاء أو عائلة ، وهذا ما تفعله ، ثم تعرف شخصًا يتعامل مع هذا. قد لا تظهر وكأنهم يكافحون. قد تتصرف مثل انهم قويون ولكن داخليا ، انهم متعبون. تعرّف على ما إذا كان لديك هذا الحبر أو لديك أدلة قد يحتاج إليها هذا الشخص. أنت لا تعرف أبدًا أي نعمة قد تكون لشخص ما ... إذا كنت # 1 في 5 ، فاضغط نقرًا مزدوجًا فوق هذا وقم بإسقاط تعليق أدناه تابع الحلقة واستمع إلى رحلة الأصدقاء الخاصة بالصحة العقلية - @ th3littlestavenger.
#i_am_enough_movement بطريقة أو بأخرى ، أصبحت ثانيًا أمًا وصفتها بالفعل بأنها غير كافية. عندما ولدت الثلاثة توائم كدت أموت. لم أحصل على مقابلتهم ليوم كامل. أتذكر أنني شعرت أنني لم أكن كافيًا ، مثلما أخفق في ذلك لأن لحظاتي الأولى كانت مع FaceTime. وبعد 3 أشهر من حياتهم ، اتخذت قرارًا بالتوقف عن الرضاعة الطبيعية. لم أكن كافيًا أيضًا. لم يمض وقت طويل حتى استهل GERD. لم أشعر فقط بالعجز الشديد ، لكني شعرت بعدم كوني كأم. لم اكن كافي لقد تغير جسدي أيضًا بشكل كبير. أحيانًا لا أشعر بالراحة في بشرتي ؛ التجاعيد ، الترهل. لقد تساءلت حتى ، هل زوجي ينجذب إلي بعد الآن لست كافياً. كان هناك أيضًا اليوم الذي يشخصي فيه طبيبي بالاكتئاب والقلق بعد الولادة ويصفني دواء لمساعدتي في العمل يوميًا. كان ذلك يومًا لن أنساه أبدًا ، وهو يوم شعرت فيه حقًا أنني لم أكن كافيًا. غرقت ابنتي تقريبا هذا الصيف. لقد فشلت. أنا لم أبقها آمنة. لم أكن كافيًا أيضًا. إذا كان بإمكاني أن أرى أنني كنت دائمًا كافيًا وسأكون دائمًا كافيًا. في اليوم الذي أموت فيه تقريبًا وهي تلد طفلي ، أحضرت 3 أرواح في هذا العالم. انا كافي في اليوم الذي اخترت فيه التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، اخترت إطعام طفلي. انا كافي شعرت بالعجز طوال تلك الأشهر التي عانى فيها طفلي من قردة ، لكنني فعلت كل ما بوسعي لمساعدتهم. انا كافي في اليوم الذي تم تشخيص إصابتي بمرض PPD والقلق ، اخترت التغيير ، لكي أكون في صحة جيدة لعائلتي ، لأكون أفضل مني. انا كافي جسدي مختلف الآن. احضرت الحياة في هذا العالم وهذا جميل جدا. انا كافي غرقت ابنتي تقريباً هذا الصيف ، لكنها نجت لأنني أنقذتها. انا كافي من السهل للغاية أن نغير وجهة نظرنا كأم ونرى كل أخطائنا ، لكن ماما ، غيّر ما تراه لأنني أضمن لك أنك كافية. صديقي العزيز @ ليزديان تناقش أيضًا كيف اكتشفت أنها كافية أيضًا. هل سبق لك أن ناضلت مع شعور مثلك بما فيه الكفاية شارك قصتك وكن فخوراً لأنك تكفي للغاية
بدء الحديث عن هذه القضايا لن يكون سهلاً على من يعانون منه.حسنًا ، بالإضافة إلى عدم فهمهم ، غالبًا ما يسيطرون عليك ، متغلبين على الجزء العقلاني ويجعلك تعتقد أنك فاشل أو لا أحد يستطيع مساعدتك.
ولكن ما في وسعها. نعم ، هناك ضوء في نهاية الطريق ، وأنا أعلم ذلك لأني كنت هناك. الصحة العقلية للأمهات هي أيضا مسألة يجب أن تهمنا وذاك يجب أن يكون لديك مساحة في كل استشارة طبية قبل وأثناء وبعد الحمل.
إذا كنت تعرف أو تشك في أم أو شخص مقرب منك يعاني من الاكتئاب، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لها. اقترب أكثر ، واسألها عن ذلك وتأكد من تعاطفك معها ، مع توضيح أنك لن تحكم عليها وأنك هناك لدعمها.
أنا شخصياً ، الحركة التي بدأتها هؤلاء الأمهات ، أحبها ، على الرغم من أنني لم أكن بحاجة إلى دواء لعلاج الاكتئاب ، إلا أنني آمل أن تساعد في زيادة الوعي بأهمية الحديث عن هذه القضايا ، وسأبدأ قريبًا في رؤيتها تغيير حقيقي في الاهتمام بالصحة العقلية للأمهات.
