قائمة صحية أسبوعية للأطفال بين 6 و 12 شهرًا

بعد الأشهر الستة الأولى من الحياة ، توصي منظمة الصحة العالمية ببدء التغذية التكميلية ، أي إدخال أطعمة أخرى غير حليب الأم أو الحليب الاصطناعي لتغطية طاقة الطفل واحتياجاته الغذائية بشكل كاف. لمساعدتك في هذه المرحلة الخاصة لطفلك ، إليك قائمة صحية أسبوعية للأطفال بين 6 و 12 شهرًا.

الطعام قبل السنة الأولى من الحياة

في بداية التغذية التكميلية ، يوصى بتناول اثنين أو ثلاثة مآخذ يومية ، للوصول إلى أربع أو خمس وجبات في اليوم بعد تسعة أشهر من العمر.

تتزايد السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال ، وعلى الرغم من أن حليب الأم (أو حليبته) يجب أن يستمر عند الطلب ، إلا أن هناك حاجة إلى طعام إضافي لتلبية الاحتياجات. وبالتالي ، توصي منظمة الصحة العالمية للأطفال الذين بدأوا للتو في التغذية على المواد الصلبة ، بما يلي السعرات الحرارية يوميا ، في المتوسط:

• 6-8 أشهر من العمر: 600 سعر حراري.
• 9-11 شهرا من العمر: 700 سعر حراري.
• 12 شهر: 1000 سعر حراري تقريبا.

لتغطية هذه السعرات الحرارية يمكن أن نذهب إلى الأطعمة المختلفة ، فمن المستحسن دائما اختيار تلك الطازجة والجودة ، وتجنب من العصيدة التجارية إذا اخترنا الأغذية التكميلية التقليدية ، إلى ملفات تعريف الارتباط والحبوب الصناعية إذا اخترنا BLW أو الأغذية التكميلية الموجهة من قبل الطفل ، وسيلة إدخال الأغذية التي تم الاعتراف بها مؤخرا وحتى الموصى بها من قبل AEP.

ال البروتينات يجب ألا يكونوا في عداد المفقودين يوما بعد يوم ، لأنه قبل 12 شهرا من المغذيات التي يجب علينا أن نفكر فيها أكثر إذا أردنا أن نؤيد نمو وتطور الأطفال بشكل كاف. هناك حاجة في كميات متوسطة من 2 غرام لكل كيلو جرام في اليوم وفقا لمنظمة الأغذية والزراعة.

شيئا فشيئا سنضيف طعامًا إلى حمية الطفل ونزيد الكميات من قطعتين أو ملاعق كبيرة إلى أكثر وفقًا لمتطلبات الطفل.

قائمة صحية أسبوعية

على افتراض أننا قد أدخلنا بالفعل العديد من الأطعمة على نظام غذائي لطفلنا ونكيف الحصص مع خصوصيات ومتطلبات كل طفل ، يمكننا أن نذهب إلى استعدادات بسيطة ، بناءً على الخضروات والفواكه والحبوب (حتى مع الغلوتين) والبقول والزيوت واللحوم أو الأسماك، تقليل أو تجنب منتجات الألبان التجارية التي ليست ضرورية لأن الطفل لا يزال يستهلك لبن أو حليب الأم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة على كمية كبيرة من السكر المضاف داخلها مما يزيد من شهية الأطفال للحلو.

حتى ال بيضة إنه طعام ذو جودة نبيلة ومناسب لنظام غذائي الصغار الذين يبدأون في تناول الطعام ، وكذلك المكسرات والبذور إذا تم منحهم الأرض لتجنب الاختناق.

لذلك ، فمن الممكن وضع أطباق بسيطة من شأنه أن يجلب التنوع إلى القائمة الأسبوعية ويجعلهم أيضًا أقرب إلى طعام الأسرة.

من الممكن تحضير ما يلي قائمة الطعام كما هو مقترح إذا اخترنا التغذية الموجهة أو BLW أو المهروسة أو العصيدة إذا كنا نفضل طريقة التغذية التكميلية التقليدية.

نقترح وجبة فطور أو وجبة خفيفة وخيار آخر لتناول طعام الغداء أو العشاء ، بحيث يمكنك إدخال الأطعمة الصلبة تدريجياً في اثنين من المآخذ اليومية كمكمل للرضاعة الطبيعية. الحليب لا يزال الغذاء الرئيسي للأطفال.

الإثنين

الثلاثاء

الأربعاء

الخميس

الجمعة

السبت

الأحد

تذكر ذلك قائمتنا اختيارية وأنه ليس من الضروري أن يتبع كل طفل يزيد عمره عن ستة أشهر نفس الرسالة ، ولكن يمكننا تغيير المكونات للآخرين وكذلك تكييف القائمة مع خصائص كل طفل ، من الضروري دائمًا اختبار التحمل لكل مكون التي نستخدمها بشكل منفصل ، وهذا هو وحده.

لإعداد الأطباق لطفلنا لا نوصي باستخدام الملح أو السكرلأن الطعام له نكهة طبيعية يدركها الأطفال بالفعل بطعم مالح أو حلو دون الحاجة إلى إضافتها.

سنبدأ مع اثنين من مآخذ اليومية (غداء ووجبة خفيفة أو فطور وعشاء ، على سبيل المثال) ، يضاف إلى طلقات الحليب لإدماج المآخذ تدريجياً ، دائمًا وفقًا لمتطلبات كل طفل. تذكر أن الشيء المهم في هذه المرحلة هو أن يكونوا على دراية بقوام ونكهات الطعام.

وكما قلنا ، دائما أفضل المكونات الطازجة والتلاعب بها من قبلنا من الاستعدادات الصناعية أو التجارية.

المزيد من الأفكار وصفة لتغيير القائمة

فيديو: وجبات صحية للرضع ليوم كامل. فطور غذاء عشاء. من 7أشهر - 12+ شهر (قد 2024).