هناك عدد من العوامل التي تتحسن نوعية نوم الطفل، هذه التدابير هي سهلة جدا لتحقيق ومساعدة ابننا كثيرا.
يجب أن تتراوح درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها طفلك بين 18 و 20 درجة ، وهذه هي درجة الحرارة المناسبة لنومك. يجب أن نتأكد من أن جو الغرفة ليس جافًا جدًا ، وأن أحد الأسباب الرئيسية لهذا الجفاف هو التسخين ، لذلك ، إذا لزم الأمر ، يجب علينا تثبيت جهاز الترطيب.
يحتاج الطفل إلى حرية الحركة التي تسمح له بتغيير وضعه ، لذلك لا ينصح بالاحتفاظ بالشراشف حتى لا يكتشفها. الحرارة والباردة تلحق الضرر بنوم الطفل ، ولا ينبغي أن يكون دافئًا للغاية ، على الرغم من أن الخوف من كشفه وتبريده يكون كامنًا ، لذلك من الأفضل وضع بيجامة ممتلئة وعدم ارتداء البطانية. تؤثر العشاء أيضًا على نومك ، كما يساعدك تناول العشاء الخفيف جدًا على الاستيقاظ في الليل بسبب الجوع ، بل على العكس من ذلك ، هناك عشاء وفير للغاية يعيق الهضم ويعطل نومك.
كما أنه يساعد كثيرا على تجنب الغفوة الطويلة أو المتأخرة. إحدى النصائح التي يقدمها العديد من أطباء الأطفال هي أخذ الطفل في نزهة كل يوم ، بغض النظر عن الموسم ، إلا إذا كان ثلجيًا أو عاصفًا. إن المشي الجيد في الهواء الطلق ، وإيوائه جيدًا ، مفيد دائمًا للنوم.
الروتين يساعدك أيضًا على النوم والاستلقاء والاستيقاظ دائمًا في الوقت نفسه هو وسيلة لتعويد ساعتك البيولوجية وتكييفها. أحد المخاطر التي يواجهها معظم الآباء هي المشي مع العربة أو هزها ، إما بين الذراعين أو في السرير لتغفو. هذا ليس جيدًا بالنسبة له ، لأن ما يجب أن نحاوله هو منحه تسهيلات حتى يتعلم النوم وحده ويعتبر فعلًا طبيعيًا.
إن تعبه بقوة حتى ينام في الليل هو خطأ ، لأنه في الواقع ، لن ينام جيدًا ، ثم في اليوم التالي سيكون أكثر غضبًا وأكثر عصبية. من الأفضل تجنب الألعاب التي تثير اهتمامك كثيرًا قبل الوقت الذي حددته للذهاب للنوم.
