تغيير الوقت

مع وصول الربيع يأتي أيضا التغيير إلى وقت الصيف. وهكذا ، في الساعات الأولى من السبت إلى الأحد سيتعين علينا تطوير ساعاتنا في الساعة 02:00 وسيكون الساعة 03:00، وفقدان ذلك اليوم ساعة من النوم.

تغيرات الوقت تؤثر عادةً فينا جميعًا ، ولكن خاصة الأطفال. وعلى الرغم من حسن الحظ هذا العام ، فإنهم سيشاهدون التغيير الذي يستمتعون بعطلة عيد الفصح ، إلا أنه من الجدير أن نتذكر سلسلة من النصائح للتقليل إلى أقصى حد ممكن من الآثار التي يمكن أن يكون لها على بيورهيثمس من الصغار.

كيف يؤثر تغيير الوقت على الأطفال؟

تذكرنا الجمعية الإسبانية لطب الأطفال أن الأطفال هم الذين يعانون أكثر من غيرهم من التغيرات الزمنية ، مما يسبب لهم اضطرابات النوم ومشاكل الانتباه والتهيج والغضب والتعب والإحباط.

مع تغير الوقت نكسب المزيد من الوقت الخفيفلذلك ، بناءً على الوقت الذي اعتاد الأطفال فيه على النوم ، فقد لا يزال هناك بعض الوضوح الذي يؤخر تلك اللحظة. ومن لا يبدو أن: "لكن كيف سأذهب الآن إذا كان لا يزال في وضح النهار!"?.

يمكننا محاولة مساعدتك الإجراءات السابقة التي تدعو إلى الاسترخاء مثل الحمام الدافئ والعشاء الخفيف وقصة ليلة سعيدة ، دون أن ننسى ، بطبيعة الحال ، لخفض الستائر جيدا لتجنب وضوح الغرفة.

في الأطفال وأكثر من ذلك ، فإن لباس الأطفال المبكر له فوائد لهم ولآباءهم: العلم يقول ذلك

لا تنس أن أطباء الأطفال يوصون الأطفال بالراحة لمدة لا تقل عن 10 ساعات في اليوم ، وهو رقم يرتفع إلى 11 أو 12 ساعة إذا تحدثنا عن أطفال ما قبل المدرسة.

هذا هو السبب في أنه أمر ضروري لا تؤخر وقت النوم لضمان راحة جيدة، على الرغم من أننا محظوظون هذا العام لأن نعيش الوقت يتغير في الإجازات الكاملة وتجنب الارتفاع المبكر للذهاب إلى المدرسة.

على أي حال ، للتصدي للآثار المحتملة على إيقاعات الأطفال التي تسبب عادة تغيير الوقت ، من الجمعية الإسبانية لطب الأطفال نوصي الأطفال بالتكيف مع الجدول الجديد تدريجيا قبل بضعة أيام، تتقدم يوميًا في 15 دقيقة من روتينها: الوجبة الخفيفة ، الحمامات ، العشاء ، وقت الذهاب للنوم ، وقت الاستيقاظ ...

بهذه الطريقة ، لن يكون التغيير مفاجئًا ولن يحدث بين عشية وضحاها.

وضرب مثالاً وحاول شرح أسباب التغيير

وكما يحدث عادة مع كل شيء ، إذا كان الآباء وضعنا مثالا والتكيف معهم تدريجياً وفقًا للجدول الجديد ، من المحتمل أن يجد الأطفال الأمر أسهل ، لأنهم سيواصلون العيش في روتين حياتهم اليومية.

قد نشعر بالرغبة في تناول الطعام أو تناول الطعام في وقت أقرب مما نشعر به عادة ، أو قد تجعلنا شمس الظهيرة نرغب في تمديد اليوم لفترة أطول. لكن على الأقل لبضعة أيام ، يجب أن نبذل هذا الجهد القليل ، وأن نكيف جميع أفراد الأسرة بالتساوي مع التغييرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نحاول شرح أسباب تغيير الوقت (خاصة إذا كانت أكبر سناً إلى حد ما) ، بحيث يفهمون لماذا عندما يستيقظون سيكون الليل أكثر من السابق ولكن بعد الظهر ستكون أطول.

وعلى الرغم من هذا "التباطؤ الصغير" الذي سيتعين علينا أن نعانيه ، فإن الشيء الإيجابي بشأن تغيير التوقيت الأوروبي هو وداعًا لوقت الشتاء والاستمتاع بمزيد من ساعات الشمس للعب في الهواء الطلق مع الأطفال. الآن نحتاج فقط إلى البرد الذي نواجهه قليلاً من الهدنة!