الحب الذي يوفر أمومة هذا بالفعل يجعلنا سعيد لكن ... ولكن الأمومة هي أيضًا متعبة ومرهقة ، وأحيانًا تتفوق علينا وتضعنا موضع الاختبار. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل تلك النقاط "الأقل إيجابية" والحصول على الأفضل.
نقترح عليك سبع عادات للأمهات السعيدات التي يمكنك تنفيذها من اليوم إذا كنت لا تزال لا تفعل ذلك. هل تسجل؟
يطلبون المساعدة
على الرغم من أن هناك المزيد والمزيد من الأصوات التي ترفض تماما الغموض عن صورة المرأة الخارقةمن الأم التي تستطيع كل شيء (ومع الجميع) ، تستمر فكرة الأمومة هذه في الظهور في الهواء. لكنك تعرف ماذا؟ أننا لا يجب أن نكون قادرين على فعل كل شيء ، أقل من ذلك بكثير. لذلك عندما تشعر بالإرهاق ، اطلب من شريكك أو أصدقائك أو عائلتك أو أولئك الذين هم جزء من بيئتك المساعدة.
ولماذا يتعين علينا طلب المساعدة؟ ألا يجب أن تعرف بيئتنا ما نحتاج إليه؟ حسنا ... نعم ولا. من الواضح أن هناك أشياء تسقط بسبب ثقلها ولا يجب أن تكون واضحة ، لكن هناك أشياء أخرى قد نأخذها كأمر مسلم به ومع ذلك فإن شريكنا لا يلمح حتى. واحترس ، هذا هو السبب في أنهم يحبوننا أقل! إنها فقط ليست بحاجة إلى معرفة ما نحتاج إليه على وجه التحديد في وقت محدد. لذلك اسأل ، اسأل أن لا شيء يحدث.
يقضون الوقت وحدهم ووضع الخطط
إن قضاء بعض الوقت مع نفسك أمر صحي للغاية وعظيم وأكثر عندما تقضي معظم اليوم محاطًا بأطفالك.
للناس أدوار مختلفة: بينما لا نزال نحن أنفسنا ، فإننا لا نفعل نفس الأشياء مع عمتنا ، على سبيل المثال ، كما هو الحال مع أفضل صديق لنا ، أليس كذلك؟ كما اتضح أن كل هذه الأدوار ضرورية وصحية ، ونحن لسنا مهتمين بترك أي مزروعة.
أنت أم ، نعم ، لكنك أيضًا امرأة أو صديقة أو أخت أو شريك. رعاية جميع مجالات حياتنا يضمن لنا التوازن ، التعزيزات ، والرفاه. ليس من الممكن دائمًا قضاء بعض الوقت بمفردك ، لكن كلما أمكن ذلك ، لا تتركه.
انهم أتمتة
إذا أظهرنا لأطفالنا أننا نحبهم عن طريق التدليل عليهم ، والعناية بهم ، وإخبارهم كم نحبهم ... لماذا لا نفعل ذلك مع أنفسنا؟ حسنا ، هذا.
بالتشاور ، عادة ما أضع حدًا أدنى: 15 دقيقة يوميًا مخصصًا لأنفسنا ، للقيام بأشياء ترضينا. لماذا 15 دقيقة؟ لأنه الحد الأدنى من الحد الأدنى ... ولكن إذا كنت تريد ويمكنك قضاء المزيد من الوقت ، برافو ، المضي قدما!
ماذا تفعل في ذلك الوقت؟ لضمان أن نقوم بعمل ما وأن الدقائق التي قمنا بحجزها لا يتم تخفيفها بينما نفكر فيما يجب القيام به ، فمن الأفضل أن تخطط للأنشطة طوال الأسبوع. في البداية يمكنك إعطاء القليل من الكسل ، ولكن بعد ذلك الخروج وحدها.
يفعلون بعض الرياضة
سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل أو في نزهة مع طفلك في العربة ، 15 دقيقة أو ساعتين ، كل ما تستطيع. هذه الرياضة صحية ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا عقليا وعاطفيا.
إنهم لا يقارنون ويبقون الكمال في الخليج
يرتبط مباشرة بالنقطة السابقة هو هذا واحد. مقارنة أنفسنا مع الأمهات الأخريات لا يؤدي إلا إلى ضربنا. كيف يمكن أن يكون لديه الوقت لرعاية الأطفال والعمل وتمشيط شعره وإعداد ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع كل مساء؟ حسنًا ، لا نعرف (وإذا كان هناك سر يكمن في تمديد الوقت الذي يخبرنا به هنا ، فسوف نكون ممتنين أبدًا).
ما نعرفه هو أن هذه هي حياته ، بخصائصها (التي ربما لا نعرفها ، نحن نرى فقط الخارجية) ... تلك الأم التي يبدو أنها كانت تعيشها طوال اليوم دون أشعث لديها قائمة بالأولويات التي قد لا تتوافق مع حياتك ... ما الهدف من إجراء المقارنات؟
وإذا كان ذلك يتعلق بمقارنة أنفسنا بالأمهات الأخريات ... نفس الشيء أقوله فيما يتعلق بمقارنة أنفسنا بأنفسنا ، وكوننا نشعر بالكمال. الكمالية ليست أكثر من مجرد شريط شخصي ، وهو أيضًا متنقل حتى لو كان ثابتًا. أشرح لنفسي: ما تعتبره "مثاليًا" ليس 10 حقًا ، لأنه عندما تصل إلى 10 ، فأنت تدرك أنه يمكنك التحسين والاستمرار ... وأنت تواصل ...
الكمالية هي فخ، ليس له سقف! ، لذا فهو يقودنا إلى الإحباط والشعور بالضيق باستمرار بشأن عدم الوصول إلى هذا الشريط. ضع فرامل عليه! قم بتنبؤ أكثر واقعية: بدلاً من الذهاب لمدة 10 ، سنذهب لمدة 8 أو 9 ، وهي كبيرة ، ولكنها ليست كبيرة لدرجة تجعلنا نشعر بالسوء ، ألا تعتقد ذلك؟ هل تجرؤ على خفض الطلب على الذات؟
خذ منظور
حتى لو كنت تعتقد ذلك (رعب!) لن يستمر قلة النوم إلى الأبد ... أقسم. سيأتي يوم ينام فيه طفلك ليلًا عند السحب ، أو تقريبًا ، وستستيقظ دون أن تكون قادرًا على تصديقه. إذا اعتقدنا أن هذا التعب سوف يدوم دائمًا ، أو لا نقيده ، فسنفعل المزيد من الجهد. وهذا ليس صحيحًا: عندما يبلغ من العمر بضع سنوات ، فستكون أنت من يتعين عليه إيقاظه.
يضحكون ، والكثير
على الرغم من أنك متعب ، على الرغم من أن اليوم كان فظيعًا ... ستجد بالتأكيد سببًا للضحك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستعد لتناول العشاء بعد الخروج من المطبخ عندما تتركك تتعثر على طفلك الصغير ويذهب الطبق مباشرة إلى الأرض (ومعه العشاء) فيمكنك البدء في البكاء ... أو الضحك. دعنا نختار الخيار الثاني ، أن الحياة بروح الدعابة أفضل.
كثيراً ما تخبرني الكثير من الأمهات ، خاصة مع الأطفال الصغار ، بأنهن يفهمن أن هذه القصة ضرورية وإيجابية وعظيمة ... لكن هذه الحياة لا تعطيها الكثير. أنا أفهم تمامًا ، أنا أم ، لكن الأمر في النهاية وضع الأولويات ولكي نفهم أنه إذا لم نكن في النهاية بشكل جيد ، فسوف ينتهي الأمر برذاذ أطفالنا. فكر: إذا كان ما تريده هو أن يكون أطفالك سعداء ، أليس فكرة جيدة أن تبدأ بوضع مثال؟ هيا ، أنا متأكد من أنك يمكن أن تأخذ بها لفترة قصيرة!
صور | Pixabay
في الأطفال وأكثر | احترام الذات للأمهات الحديثات: أحبب نفسك كثيرًا! ، الغرض من العام الجديد: اعتنِ بنفسك وأحبك أكثر أن تكوني أمًا أفضل ، ووقت أمي: لماذا من المهم أن تحصلين عليه (الوقت لأمي
