الحزن والشعور بالعجز والبكاء والتعب التام ... هذه هي بعض من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، الأمر الذي يؤثر على الكثير والكثير من النساء. لذلك يجب أن نضيف الشعور بالذنب الذي يظهر ، لتشكيل كوكتيل غير مرغوب فيه. نقول لك ما هو الاكتئاب بعد الولادة حقا و ماذا يمكننا أن نفعل لمحاربته.
هناك عدة أنواع ، من شدة مختلفة
على جانب واحد هو اكتئاب ما بعد الولادة الخفيف (أو خلل الولادة بعد الولادة) ، والذي يحدث عادة في كثير من الحالات ولكن في كثير من الأحيان لا يتحدث حتى عن ذلك. يظهر هذا عادةً بين الأيام الأولى / الأسابيع الأولى بعد الولادة وتكون مدتها المعتادة حوالي أربعة أسابيع (أتحدث عمومًا ، هناك حالات وحالات ، وبطبيعة الحال ، والمدة متغيرة).
من بين الأعراض نجد الحزن والتعب والتهيج وبعض القلق والبكاء وانعدام الأمن ، إلخ. كيف نتعامل معها؟ بشكل عام ، نظرًا لأن الهرمونات "تحدد" ونصل إلى الوضع الجديد (نجد القليل من الوقت لنا ، ونتكيف مع التغييرات ، ونرى أننا "لا نفعل السوء كما توقعنا" ...) سنجد أنفسنا أفضل. بالطبع ، دائمًا ، دائمًا ، من الضروري أن يكون لديك دعم عاطفي ولوجستي خالص حتى لا تتفاقم الصورة.
من ناحية أخرى لدينا الاكتئاب الشديد بعد الولادة، وهو ما نفهمه بالعامية والاجتماعية على أنه اكتئاب ما بعد الولادة ، هو أكثر خطورة من السابق. سأتحدث عن ذلك بمزيد من التفصيل في وقت لاحق.
وأخيرا لدينا ذهان ما بعد الولادةوالأكثر تعقيدا من الثلاثة. من بين الأعراض ، بالإضافة إلى أعراض اكتئاب ما بعد الولادة التي سنشهدها لاحقًا ، يتميز الذهان التالي للوضع بالهلوسة ، أو محاولات إيذاء الطفل أو إيذائه ، والشعور "بالجنون" ، أو حالة من الارتباك و / أو تغييرات شديدة في المزاج
في حالة الاكتئاب الشديد بعد الولادة وفي ذهان ما بعد الولادة (خاصةً في الأخير) ، فإن العلاج مع أخصائي مطلوب. إذا كان لديك أدنى شك ، اذهب إلى طبيبك أو أخصائي موثوق به وأخبر قضيتك.
في إسبانيا ، يقدر أن 22٪ من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.
خلصت دراسة حديثة أجريت في إسبانيا من قبل العلامة التجارية Suavinex ، إلى أن 90 ٪ من الأمهات يدعون أن لديهم بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة ، وهو رقم ضئيل. من ناحية أخرى ، بعد دراسة Suavinex ، تتلقى 17٪ فقط من النساء المصابات بالاكتئاب بعد الولادة علاج نفسي أو نفسي.
الأسباب؟ لم يتم تحديد سبب واحد ، ولكن مجموعة من العوامل بما في ذلك الهرمونات ، وتغيير الدور ، والشخصية ، والبيئة ، وما إلى ذلك.
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
اكتئاب ما بعد الولادة معقد و قد تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى. ومع ذلك ، من بين الأعراض الأكثر شيوعًا (ليس بالضرورة أن تحدث جميعها في نفس الوقت) نجد:
- لا تشعر بالترابط مع الطفل.
- ضياع السرور: تلك الأشياء التي كانت ممتعة لنا قبل أن لا نحبها بعد الآن.
- لا يمكن السيطرة عليها الحزن والبكاء.
- الشعور بالذنب المفرط.
- زيادة مفرطة أو انخفاض كبير في تناول الطعام مقارنة مع النمط المعتاد للمرأة.
- العصبية معظم الوقت.
- تخاف من أن تكون وحدها مع الطفل.
- صعوبة في النوم و / أو النوم (في حدود ما تسمح به متطلبات الطفل ، بالطبع) أو العكس تماماً ، النوم بشكل مفرط.
- عدم الاهتمام بالطفل ، الأصدقاء ، الزوجين ، الأسرة ، أي العزلة الاجتماعية.
- فكر في إيذاء نفسك أو الرضيع.
- الشعور بوجود "أفكار سريعة جدًا" لا يمكن التحكم فيها أو إيقافها.
- التغيرات في المزاج: الشعور بالضيق الشديد أو الغضب الشديد.
- الشعور بعدم كفاية: يشعرون أنهم لن يكونوا / أنهم ليسوا أمهات جيدة لأطفالهم.
- أفكار عن الأسف لكونك أم.
أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، ماذا أفعل؟
اكتئاب ما بعد الولادة يعالج بنجاح من خلال العلاج النفسي (المعرفي السلوكي) في معظم الحالات ، على النحو المعترف به من قبل الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية ، أعلى هيئة في هذا الصدد). ومع ذلك ، هناك حالات ، كما ذكرت سابقًا ، تكون فيها الصورة معقدة وقد يكون استخدام الدواء ضروريًا ، حيث من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني. في إسبانيا ، من خلال الضمان الاجتماعي ، تتمثل الخطوة الأولى في الذهاب إلى طبيبنا العام أو مناقشته في المراجعة مع أخصائي أمراض النساء لإحالتنا إلى الصحة العقلية.
في العلاج أنت تعمل ، على سبيل المثال ، زيادة أنشطة مجزية اليومية، تنظيم اليوم ، وتعزيز إحترام الذات... كل هذا من خلال تقنيات ملموسة وقليل من الجهد من جانب المريض. بالطبع ، الجهد يستحق كل هذا العناء.
إن الأمومة ، خاصة في الأيام القليلة الأولى ، تجعل كل اهتمامنا وطاقاتنا تركز على ابننا ، مما يؤدي بنا في بعض الأحيان التخلي عن أنفسنا. هذا التغيير في الأدوار ، هذا البرنامج الكامل للمسؤوليات يجعل قائمة أولوياتنا "افعل الأشياء من أجلي" أسفل العديد من المواقف ، تفسح المجال أمام "التزامات صرفة وصعبة"
المفتاح: اعتنِ بأنفسنا (واعتن بنا) ، أو مندوب ، أو اطلب المساعدة عندما لا نستطيع ، أو أن يكون لدينا شبكة دعم أو نأخذ الوقت لأنفسنا (بضع دقائق يوميًا في البداية تكفي) جوانب أساسية للتعامل مع الاكتئاب.
إنه لهذا (ولأشياء أكثر) ذلك دعم الزوجين من الضروري في هذه اللحظات (من الزوجين أو شخصية ذات صلة بالنسبة لنا).
يجب أن تعلم أيضًا أنك لست وحدك ، وأنك لست الشخص الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة: فأنت لست أمًا سيئًا أو شخصًا سيئًا.
كيف تتصرف إذا بدا أن شريكي يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟
- كن حذرا ما نقوله. من الشائع جداً أن تسمع النساء في هذه الحالات ذلك ولكن يجب أن تكون سعيدا جدا مع طفلك!، أنه قيل لنا أن "نحاول أن نكون أفضل" ... النقطة المهمة هي أنه ليس شيئًا خاضعًا للتحكم المباشر ، وهو شيء يمكن للمرأة تغييره ، حسب الرغبة. إنه يتعلق بشيء يتطلب الجهد والعمل ، وليس فقط أمي. هذه الأنواع من التعليقات لها نتائج عكسية تمامًا ، لأن ما تفعله هو إضافة الضغط والشعور بالذنب، العوامل التي لا تساعد على الإطلاق.
- الاستماع دون محاكمة: القدرة على التواصل بصراحة والتعبير عن شعورهم أو مخاوفهم الأساسية في الوقت الحالي. ومع ذلك ، إذا كنا ، قبل بياناتك ، نحاكم أو ننتقد أو نعرب عن عدم توافق تام أو انزعاج ، فمن المرجح أن يكون هناك انسحاب ونتوقف عن الحديث عنه. مع هذا ، أنا لا أقول أننا يجب أن نتفق مع ما يقوله لنا ، ولكن يجب أن نحاول التعاطف وإظهار دعمنا والحب بحيث يشعرون أنهم يستطيعون التعبير عن أنفسهم بحرية (مما يقلل من الانزعاج).
- الدعم العاطفي واللوجستي: كما رأينا أحد المتغيرات التي تؤثر على اكتئاب ما بعد الولادة هو عدم وجود شبكة دعم لكل من رعاية الطفل والعمل المنزلي ، إلخ. من المحتمل جدًا أن تشعر بالإرهاق ، لذلك من المريح أن نعتني بما هو مطلوب ، مما يتيح لها الحصول على بعض الوقت لنفسها ، خاليًا من الأعباء والرعاية. دعنا نكون دعمكم لكل ما تحتاجه.
اكتئاب ما بعد الولادة هو أكثر تواتراً مما نتخيل ، ويمكن أن يكون له آثار فظيعة لكل من الأم والطفل والزوجين. مواجهة الموقف ، يعد طلب المساعدة والمساعدة هو المفتاح. والخبر السار هو أنه يحتوي على حل. إذا كنت في شك ، فاستشر أخصائيك ، فلا تفوت الفرصة.
صور: Pexels.com
في الأطفال وأكثر من ذلك: يتحدث جون ليجند عن الدور الهام للزوجين عندما تعاني الأم من اكتئاب ما بعد الولادة
