وصل الطفل ، وقد اختفت العديد من المضايقات من الحمل وعندما بدا أنك بدأت في التعافي جسديًا من جهد المخاض ... وصلت مشكلة جديدة. ولا يبدو أن جسمك يتردد في الذهاب إلى الحمام. إنها لحظة مرعبة ، لأنها تبدو صعبة ، لكن نخبركم بكل شيء عن الإمساك بعد الولادة ، خاصة كيفية محاولة منعه.
الإمساك أو الإمساك هو أحد الحقائق غير المريحة التي تحدث بعد الولادة والتي لا تظهر عادة في الأفلام أو في المقابلات مع الأمهات المشهورات حديثًا. لكنه شائع للغاية وسيؤثر على معظم الأمهات بعد إنجابهن. في حين أن عدم الذهاب إلى الحمام في الأيام الأولى بعد الولادة أمر طبيعي ، فمن الأفضل أن يتم تنظيم المرأة في أقرب وقت ممكن وأن المشكلة لا تتفاقم.
على الرغم من أنه من الطبيعي للمرأة أن تخاف من التغوط عندما تكون مصابة أو مصابة ، حاول أن تحبذ حركة الأمعاء التي تبدأ عادةً تدريجياً في الأيام الأولى بعد الولادة. ما يجب القيام به من أجل الطبيعة أن تأخذ مجراها؟ قبل أن نقدم لك نصائح للذهاب إلى الحمام بشكل طبيعي بعد الولادةمن المريح فهم ما نفهمه بالإمساك وما هي أسبابه.
متى أشعر بالإمساك؟
الإمساك هو عرض ، وليس مرضًا ، وهو اضطراب متعلق بالجهاز الهضمي. يقال أن هناك إمساك أو إمساك عند حدوث أي من هذه الحالات:
يحدث الإمساك عندما لا يتخلص المرء من البراز بالتردد الذي يفعله المرء عادة (عادة مرة واحدة يوميًا). لقد قلنا بالفعل أنه من الطبيعي عدم الإخلاء في الأيام الأولى بعد الولادة (خاصةً إذا تم تطبيق حقنة شرجية على المرأة ، والتي لم تعد موصى بها بشكل روتيني) ، ولكن إذا مرت ثلاثة أو أربعة أيام يمكن أن نتحدث عن الإمساك.
يصبح البراز صلبًا وجافًا، ومن الصعب إخلائهم ، يتم طرد القليل جدًا ...
هذه الحقائق تجعلك تشعر بثقل في المعدة ، وانتفاخ ، وحتى الشعور بالألم ، تمامًا كما هو مؤلم هو الإخلاء بالجهد ، عندما لا تزال عضلات البطن ضعيفة ، أو توجد البواسير أو يوجد أي جرح أو عملية قيصرية أو بضع الفرج ...
باختصار ، يؤدي الإمساك إلى الاحتفاظ بالبراز أو البراز. إخلاء النفايات الصلبة من الجسم نادر أو نادر الحدوث أو صعب على النساء. ولماذا هو متكرر جدا في الولادة؟
لماذا لدي إمساك بعد الولادة؟
يمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة للإمساك لدى أي شخص ، مثل العادات السيئة: عدم الاهتمام بالرغبة في التبرز ، وعدم تكريس الوقت اللازم ، واتباع نظام غذائي فقير في الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمكسرات ، وعدم كفاية تناول السوائل ، نمط الحياة المستقرة ، العوامل النفسية ، تناول بعض الأدوية ...
في حالة ما بعد الولادة ، هناك عدة العوامل الفسيولوجية التي تؤثر على وظيفة الأمعاء لا تعود إلى طبيعتها. عضلات البطن منتفخة وغير فعالة في البداية. ومن الممكن أيضًا أن تكون الأمعاء قد تعرضت لصدمة بعد الولادة وأصبحت "كسولة".
إذا تم وضع حقنة شرجية لك قبل الولادة ، فإن إفراغ الأمعاء يجعلها تستغرق وقتًا أطول لملءها مرة أخرى ، لذلك من الطبيعي أن تستغرق يومًا ما للذهاب إلى الحمام. يندرج هذا ضمن ما هو متوقع (بالإضافة إلى ذلك ، إذا استمرت الولادة لعدة ساعات ، فلن تأكل المرأة طعامًا في تلك الفترة) ، ولكن حتى إذا لم تكن قد طبقت حقنة شرجية ، فيمكن أن تقضي عدة أيام في التعبيرات ، كما قلنا.
من المحتمل أيضًا أن تكون المسكنات أو التخدير الذي يتم إعطاؤه لتقليل الألم أثناء المخاض أو أن الأم ما زالت تتناوله ، قد تسبب بطء عملية الهضم.
من ناحية أخرى ، لا يزال هرمون البروجسترون ، وهو هرمون الحمل الذي يفضل الإمساك ، موجودًا (وإن كان بكمية أقل بعد ولادة الطفل) في الجسم.
تؤثر العوامل النفسية أيضًا على الإمساك أثناء الولادة. يعد وقت الذهاب إلى الحمام أحد أكبر مخاوف النساء بعد الولادة.بالإضافة إلى العوامل الفسيولوجية ، هناك مثبطات نفسية قوية للأمعاء لتعمل بشكل طبيعي: الأم الأخيرة تخشى الإخلاء، من أجل الآلام التي ربما يعاني منها ، بالنسبة للبواسير ، للنقاط ، بسبب الألفة الصغيرة في المستشفى ...
حالة البواسير شائعة بشكل خاص لأن الحمل والولادة يزيدان من الضغط في منطقة الشرج ، ومن المحتمل جدًا ظهورهما أو تكثيفهما. الألم الذي تسببه خلال فترة ما بعد الولادة يمكن أن يتسبب في احتفاظ المرأة بالبراز قسراً بسبب الخوف من الذهاب إلى الحمام.
كما نرى ، هناك العديد من العوامل التي تنطوي على الإمساك أو الإمساك بعد الولادة. ولكن دعونا نرى كيف نتجنب أن تكون الأيام التي تعمل فيها الأمعاء السباتية أكثر.
نصائح لتجنب الإمساك بعد الولادة
الحفاظ على الترطيب الأمثل: اشرب الكثير من الماء ، خاصة العصائر الطبيعية والمرق إذا شعرت بذلك ... باختصار ، المشروبات الصحية التي لن تساعد فقط على تليين البراز (والإخلاء الأقل إيلامًا في حالة البواسير) ولكنها ستساهم أيضًا في تحسين الشفاء بعد الولادة مع استبدال السوائل ، لأنه خلال نفس الكثير تضيع.
لا تخطي الوجبات وتحاول الحفاظ على انتظامك قبل الولادة. قد تأكل أقل في البداية ، ولكن بمجرد أن تبدأ في التعافي ، حاول مواكبة الوتيرة من قبل ، بكمية أقل إذا لزم الأمر.
مزيد من الألياف في النظام الغذائي. عن طريق زيادة كمية الألياف في نظامنا الغذائي ، سنجعل البراز لينعم ويجعل الإخلاء أسهل. وكيف نحصل عليها؟ لا سيما بفضل تلك الأطعمة الغنية بالألياف (الفيتامينات والمعادن والماء ...) التي هي الفواكه والخضروات. الكيوي هو الفاكهة المثالية لتحسين حركة المرور ، إلى جانب التين أو الخوخ ، والجزر ، والاسكواش ... اغسل الفواكه والخضروات جيدًا لأخذها بالبشرة الغنية بالألياف. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الأطعمة الغنية بالألياف ليست مفيدة فقط للهضم السليم ، بل إنها تساعد أيضًا في التحكم في الوزن ، وخفض مستويات الكوليسترول ، ومنع ارتفاع ضغط الدم أو السيطرة على مرض السكري. جميعها فوائد ولم يفت الأوان بعد لبدء دمج المزيد من الفواكه والخضروات في قوائمنا. على أي حال ، تذكر أنه كلما بدأت في اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، كلما كان ذلك أفضل ، سيساعدك أيضًا على أن تكون أكثر صحة أثناء الحمل.
الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف هي الحبوب الكاملة (الأرز ، المعكرونة ، الكوكيز ، الخبز ...) أو البقوليات ، المكسرات (غير المقلية) ، زيت الزيتون ...
تجنب الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة والخبز الأبيض والكعك والكعك والنقانق والهامبرغر للوجبات السريعة والبطاطس المقلية ... لا تساعد الأطعمة الغنية بالتوابل أو المقلية الهضم الجيد وفي حالة السابق ، تتفاقم مشكلة البواسير .
أحد أسباب تباطؤ العبور المعوي هو نمط الحياة المستقرة ، أي ، لا يتحرك. من الواضح أننا بعد الولادة نحتاج إلى الراحة وخاصة إذا كان قد تم إجراء عملية قيصرية أو كان هناك بضع الفخذ أو تدخل آخر سيكلفنا المزيد من الوقت للخروج من السرير. ولكن ، في أقرب وقت ممكن ، من الجيد أن تبدأ التحرك، والنهوض قليلاً شيئًا فشيئًا ، والمشي في أرجاء الغرفة ، والقاعات ... والاستمرار في ذلك عند مغادرة المستشفى: سيحب طفلنا أول من يمشي. ستساعد حركة ما بعد الولادة الأعضاء الداخلية على البحث عن موقعهم مرة أخرى وتطبيع حركة المرور. في وقت لاحق ، سيكون الوقت قد حان للقيام بتمارين أخرى أكثر كثافة بهدف فقدان الوزن.
اذهبي إلى الحمام حالما تشعرين بالحاجة، دون دائم. خذ الأمر بسهولة ، حاول الاسترخاء والهدوء في المرحاض. لهذا سنحتاج إلى دعم الزوجين أو العائلة ، بحيث يأخذونها في الاعتبار ويعتنين بالطفل في هذه اللحظات الحساسة.
تمارين كيجل التي يمكن القيام بها عمليا بعد الولادة وفي نفس السرير. وسوف تساعد هذه لهجة العجان والمستقيم.
إذا استمرت مشكلة الإمساك ، اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنه أن يوصي بمكمل من الألياف الطبيعية ، المسهلات أو منعمات البراز متوافق مع الرضاعة الطبيعية ، لتسهيل العبور المعوي.
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | الوقت الرهيب للذهاب إلى الحمام بعد الولادة ، والإمساك أثناء الولادة ، تسعة أشياء تريدها الأم بعد الولادة
