يعد الاحتفاظ بالسوائل شائعًا جدًا أثناء الحمل وأحد عواقبه غير المريحة هي تورم القدمين ، عندما نلاحظ زيادة حجمها ، تختفي الكاحلين ويتعين علينا زيادة حجم الأحذية. إذا كان لديك تورم في القدمين ، فنحن نقدم لك ست نصائح بسيطة لتقليل انزعاجك ولمنعهم.
تعد تورم القدمين عند النساء الحوامل واحدة من أكثر مشاكل الدورة الدموية شيوعًا ، ولكن توجد طرق معينة لمنعها أو تقليل مخاطرها. السبب هو الوذمة ، وهو تورم ناتج عن السوائل الزائدة في الأنسجة التي تظهر في الغالب في القدمين والكاحلين.
الوقوف والكذب والمشي والراحة ... في جميع الحالات تقريبًا ، يمكننا أن نفعل شيئًا حتى لا تنتفخ القدمين كثيرًا. هؤلاء هم ستة تمارين بسيطة والحيل للحصول عليه
في الأطفال وأكثر من ذلك ، تورم القدمين أثناء الحمل؟ تعلم لمنعهمتمارين لتورم القدمين أثناء الحمل
حركة القدم. استفد من اللحظات التي تجلس فيها (والتي يجب ألا تكون طويلة جدًا أو مع تقاطع ساقيك) للقيام بتمارين دوران القدم وتحريكها في دوائر وأيضًا من الأمام إلى الخلف (تحريك النصائح لأسفل وأعلى).
مستلق على ظهرك أداء ممارسة الدراجة الكلاسيكية، مع الأيدي الموجودة أسفل العجز ، ثني الركبتين لأداء دواسة واسعة وبطيئة ، لعدة مرات (قم بزيادة وقت تهوية الدراجة كما تجد نفسك) والراحة.
تمدد على جانبك مع ساقك المدعومة ، ارفع وخفض الساق في أعلى عدة مرات ، مستريحًا ويغير الجوانب.
يقف ، والقيام التدريبات المشي على رؤوس الأصابع رفع الكعب إلى أقصى حد ، وعلى العكس من ذلك ، المشي مع الكعوب رفع طرف الأصابع ما تستطيع (من المستحسن أن تتكئ على الحائط إذا كنت تشعر بعدم الأمان).
عادة ما يمشي بخفة ، بوتيرة جيدة ، لعدة دقائق ، بحيث يتم تنشيط الجهاز التنفسي القلبية. يعد المشي أحد أفضل التمارين لتمرين العضلات ومنع مشاكل الدورة الدموية ، حيث يبدأ مجرى الدم. ارتداء أحذية مناسبة أو المشي حافي القدمين إذا كان يمكنك القيام بذلك بأمان على الشاطئ.
في الأطفال وأكثر من تقلصات القدم والساق أثناء الحمل ، هل يمكن الوقاية منهم؟- أثناء الراحة ، يمكن أيضًا منع القدمين المتورمتين أو تقليلهما. الراحة مستلقية مع ساقيك لأعلى ، فوق مستوى القلب. ساعد نفسك باستخدام وسائد كبيرة حيث تدعم معظم الأرجل.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه التمارين والنصائح على منع الدوالي ، لذا ينصح بها بشدة. نأمل أن تجدها مفيدة. الحيل لمنع تورم القدمين في الحمل وتذكر أن شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية. في أي حال ، الهدوء ، لأنه عندما يكون الطفل هنا ، يختفي هذا الانزعاج إذا لم تكن قادرًا على القضاء عليه من قبل.
