كيف تجعل طفلك يحب الخضروات (وأكثر)

الخضروات هي الأطعمة الأساسية في حمية الأطفال ، لكنهم لا يحبونهم دائمًا. الأمر نفسه ينطبق على البقوليات أو الأسماك التي يحبها البعض بينما يكرهها الآخرون. أن الأطفال يأكلون متنوعة ، وقبل كل شيء ، ذلك استمتع أثناء الأكل، يجب أن يكون أحد أهدافنا. لذلك ، إليك بعض الإرشادات لجعل الأطفال يحبون البازلاء ، والقرنبيط ، والهاك ، والعدس ، والفاصوليا الخضراء ...

الخضروات يمكن أن تكون ممتعة

في كثير من الأحيان نربط أكل الخضروات مع الأكل الممل. حتى الكبار ومن الطبيعي أن تصل هذه الرسالة اللاواعية إلى أصغرها وينتهي بها الأمر عدم الرغبة في رؤيتهم أو في الطلاء. أول شيء يجب عليك فعله هو أن تكون إيجابيًا عندما تتحدث عن الأطعمة التي لا تحبها. لا داعي للثناء على عجائب القرنبيط يوميًا ، ولكن تحدث عن تلك الأطعمة طبيعية ومن وجهة نظر إيجابية.

يعد إشراك الأطفال في شراء الطعام وإعداده دافعًا جيدًا لهم لمحاولة القيام بذلك

ال طريقة طهي الطعام يؤثر الطعام أيضًا بشكل كبير على حقيقة أنه يدخلنا عن طريق البصر أم لا ، خاصة عند الأطفال. فحم الغليان المغلي أو قطعة من البسكويت المشوي هو طبق أقل شهية من التورتيا اللذيذة والكروكيت. يلقي الخيال (الإنترنت مصدر لا ينضب للأفكار) والبحث وصفات جديدة مع تلك الأطباق التي ، حتى الآن ، لا يريد أطفالك. عليك أن تفكر في طرق جديدة لطهي الطعام لجعلها أكثر ذوقًا وجاذبية.

عند خدمتهم ، حاول ألا تقدم لهم في نفس الوجبة طعامين يكرهونهما. على العكس من ذلك ، نوصي خدمتهم مع الأطباق المفضلة لديك، يرتدون ملابسهم كما يحلو لهم. على سبيل المثال ، يمكنك تحضير بعض المعكرونة مع الخضار وصلصة الطماطم الطبيعية ، وبعض البرغر الحمص ، كيشي السبانخ ولحم الخنزير الحلو ، زلابية سمك القد ، القرنبيط المخبوز ، الخضار في تيمبورا ... والهدف ليس هو إخفاؤها ، ولكن نعم الجمع بينهما وجعل قائمة صحية لا تقاوم لأي الحنك.

أنا أعرفهم ، وأنا أحاولهم

تعد معرفة الأطعمة الموجودة على الطاولة خطوة أخرى تساعدك على الاهتمام بها. كيف نفعل ذلك إشراك الأطفال في هذه العملية قد تكون الخطوة الأولى هي مرافقتك إلى جعل الشراء وحتى تساعدك في اختيار المكونات التي تختار التفكير في الطبق الذي ستعده. إن أحد أكثر جوانب تناول الطعام الصحي هو: سوق أكثر ، سوق أقل ، لأنه الطريقة لشراء الأطعمة الطازجة وتجنب المنتجات المصنعة. لذلك ، قم بإعداد قائمة التسوق والسوق مع الأطفال!

في المنزل يمكنك الاستعداد معا الطعام الذي اشتريته الأطفال ، منذ أن كانوا صغارًا جدًا ، يتمنون أن يكونوا كذلك أكثر استقلالا ويمكنهم القيام بذلك من خلال مساعدتنا في المطبخ. إن غسل الفواكه والخضروات ، أو خلط الطعام ، أو العجن ، أو التحريك ، أو تشكيل كروكيت هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتنا.

بالمشاركة في عملية قائمة الأسرة ، يربط الأطفال ، دون أن يدركوا ، الأطعمة التي لا يحبونها مسبقًا أنشطة ممتعة، كيفية إجراء عملية الشراء مع أمي وأبي وإعداد الطعام وطهي الطعام لهم. عندما يتم العثور على هذا الطبق ، الذي تم إعداده بمساعدتكم ، على الطاولة ، هل يمكنك مقاومة تجربته؟

الممارسات الجيدة على الطاولة

لأطفالك لتناول الخضروات والخضروات والأسماك يجب عليك يؤدي بالقدوة وأكلهم أيضا. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكنه عادة لا يكون ناجحًا جدًا في تقديم البروكلي مع البطاطس إذا كنت تأكل البيتزا.

تناول الطعام معًا في بيئة مريحة مفيد جدًا

إذا رأوا لك تناول الأطعمة الصحية بانتظام، سوف تكون مهتمة بها وتريد تجربتها. لكي يحدث هذا ، من المهم أن تجلس معًا على الطاولة ، كلما كان ذلك ممكنًا. إن الاستمتاع بوقت عائلي أثناء تناول الطعام شيء يقدره أطفالك ويسهم في اهتمامهم بتلك الأطعمة التي لا يحبونها كثيرًا.

لكي تنجح فترة تناول الوجبات ، يجب أن تحاول أن تكون مرتاحًا قدر الإمكان ، وأن تحصل على الطعام بين يديك. للقيام بذلك ، يحتوي Chicco على كرسي عالٍ مع مسند ظهر عريض ومريح وقابل للتعديل وقابل للتعديل. يمكن طي المقعد المرتفع Pocket Meal بسهولة ويسهل نقله ، لذلك فهو مثالي لتناول الطعام في منزل الأصدقاء والعائلة.

آخر الممارسات الجيدة في وقت الغداء هو الحصول على موقف مريح وخالي من الإجهاد. حتى لو كانوا لا يأكلون. إن تحويل الوجبات إلى مواجهة لن يغير من حقيقة أنها لا تريد أن تأكل تلك الأطعمة المعينة ، بل على العكس من ذلك ، يمكن أن ينتهي بها الأمر بأخذ هوس إلى طبق. إذا قدمت لهم طعامًا جيدًا ، فلا تقلق بشأن الكمية التي يتناولونها. بعض الأطفال ، كما هو الحال مع البالغين ، هم أكثر من يتناولون الطعام والبعض الآخر أقل. لكن الأطفال هم قادرة على تنظيم المبلغ من الطعام الذي يأكلونه.

هناك العديد من الاستراتيجيات تسويق المنزل للحصول على الاطفال أكل الخضروات. مع الصبر والخيال والكثير من تلك الأطعمة التي لا ترغب في تناولها الآن ستصبح في النهاية جزءًا من نظامهم الغذائي.

في لحظات Chicco