تمتلئ العطلات بالآيس كريم ، ووجبات الطعام التي تفتقر إلى السيطرة ، والساعات النادرة والمشروبات المليئة بالكربوهيدرات ، وفي الكثير من الحالات تحتوي على الكثير من السكر.
العطلات ، لذلك ، لا يبدو أنها تساعد كثيرًا في تجنب أو تقليل السمنة لدى الأطفال ، على الرغم من اتباع الإرشادات البسيطة وعدم السماح لأنفسنا بتدفق الإعلان عن المنتجات الغذائية المتعلقة بالصيف ، يمكننا تنفيذ بعض عادات الأكل صحة ولاحقا ، ربما يمكننا الاحتفاظ بها لبقية العام.
الصيف هو أكله ومحاربة السمنة لدى الأطفال ، في إجازة لدينا وقت للحركة وتناول الطعام بشكل أفضل. لا يتم التحكم في تغذية الرضع في الصيف ، فنحن نوفر 9 مفاتيح لمنع السمنة لدى الأطفال.
هناك دعامتان أساسيتان لمحاولة تجنب سمنة الأطفال ، وهما الطريقتان الوحيدتان للتغلب عليها: الغذاء والتمارين البدنية.
إعلانوتلك الركائز اثنين الأساسية في هذه الحالة لا تعتمد على الموضوع ، وهذا هو ، لا تخضع لسيطرة الطفل أو لا ينبغي أن يكون على الرغم من أننا نعلم أن العديد من المرات ، يكون للطفل الكلمة الأخيرة على ما يتم وضعه على الطاولة وعلى ماذا وكيف يتم ممارسة الكثير من التمارين. لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك ، لكن في بعض الأحيان نعلم أنه كذلك.
منع السمنة أيضا في الصيف
سيواجه الأطفال مشاكل صحية في المستقبل بسبب وزنهم الزائد في مرحلة الطفولة وحتى من سن مبكرة تظهر عليهم علامات أمراض القلب وغيرها من الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن.
من المشاكل المادية للمشاكل الاجتماعية وحتى الاقتصادية ، من المعروف أن الشخص البالغ المصاب بالسمنة ، سيضطر طوال حياته إلى استثمار حوالي 13000 يورو في المصاريف الطبية أكثر من متوسط الوزن.
بصفتنا آباء وأمهات ، علينا أن نتحمل المسؤولية عن الأكل الصحي لأطفالنا وأن نكون دون ذلك يترجمون إلى مرارة في وجود بعضهم البعض.
نظرًا لأنه يتعين علينا أيضًا أن نتحمل المسؤولية حتى لا يستغرق نمط الحياة المستقرة كل وقتهم ، وأنهم يتحركون ، فإن هذا النشاط البدني هو جزء من روتين حياتهم وحياتهم لتحقيق حياة صحية وأكثر سعادة معًا.
تسعة مفاتيح لصحة الأكل في الصيف
بالإضافة إلى اختلاف نظامنا الغذائي ، يمكننا النظر في بعض التغييرات في عاداتنا عند الجلوس على الطاولة ، تغييرات وتغييرات بسيطة ولكنها فعالة نشارك فيها نحن البالغين مباشرة.
الأول أساسي: نحن مثاله في كل شيء وفي الطعام وفي النشاط البدني أيضًا. إذا رأوا أننا نتناول طعامًا صحيًا ، وإذا رأينا نتحرك ، فسيتم تشجيعك على القيام بذلك ، والقيام بذلك معنا ، والمشاركة في الأسرة ، والمشاركة
يحتاج الطعام إلى وقت وعادة ولكن لا يأكل الجميع في نفس الوقت. ربما يأكل بعض أفراد الأسرة ببطء أكثر ، وربما يستغرق الصغار وقتًا أطول قليلاً ، وربما يمكننا تكييف الآخرين معهم ، ويمضغون ببطء أكثر ، ويطلقون الشوكة أو الملعقة أحيانًا ، ويتحاورون مع بقية أفراد الأسرة. الأسرة.
لا يتم دعوة الوجبات العائلية إلى التلفزيون ، نحن لا نأكل مع التلفزيون ، فهو لا ينظم حواراتنا ، ولا عصرنا ، ولا ما نضعه على اللوح. عندما نأكل نطفئ التلفزيون ، من أجل صحتنا.
نحن لا ندعو إلى الضغط الخارجي على الوجبات أيضًا ، المشاكل ، خاصة مشاكل البالغين ، لا تدخل إلى الطاولة لأنها لا تسمح لنا بالاستماع ، والدردشة ومعرفة مشاكل أطفالنا. يجب أن تشجع الوجبات مع أطفالنا العادات الصحية ، وإذا كنا بحاجة إلى تغيير عاداتنا الخاصة ، فسوف يتعين علينا القيام بذلك ، من أجل مصلحتهم ولصالحنا ، من أجل صحة الأسرة بأكملها.
انها ليست أننا جامدة حتى الإرهاق ولكن مساعدة والكثير من تنظيم وتيرة وجبات الطعام لتجنب مهاجمي في الوقت الخطأ ، لتجنب هذا الاستهلاك غير المنضبط الذي يجعلنا أقرب إلى السمنة مما سيكون مرغوبا فيه.
يمكننا النظر بجدية أن الحصص المقدمة مع ما نعتقد أن أطفالنا يجب أن تأكل وأنفسنا يصل إلى طاولة المفاوضات نتجنب الإغراء ونساعد أطفالنا على تقدير شعورهم بالشبع. إنها طريقة سرية للتحكم في تناول الطعام للطفل قليلاً.
لا شيء أفضل لتناول الطعام وحتى الآن أكثر في الصيف ، أن الماء البارد كمشروب في نظاراتنا. يعتبر الإبريق في منتصف الطاولة ضروريًا لترطيب مناسب أثناء تناول الطعام أيضًا.
نحن الكبار ، نحن الذين يتعين عليهم فعلاً أن نقرر أي الأطعمة تدخل المنزل وأيها لا ، تلك التي تعد جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي ، وتلك التي نستهلكها بشكل متقطع ، وتلك التي يتعين علينا الحد منها تدريجياً (مثل السكر المُضاف ، على سبيل المثال) وتلك التي قد نضطر إلى إخراجها من مطبخنا وطاولتنا بشكل دائم .
ليس فقط تناول الطعام ، فإن القيام بأنشطة مع أطفالنا سيساعدنا على التواصل أكثر وأفضل. العب ، واستمتع معًا ، وقم بالأنشطة التي تساعدنا على اكتساب عادات صحية وليس فقط الطعام.
هناك تسعة مبادئ توجيهية فقط يمكن أن نبدأها خلال العطلة الصيفية. تسعة مبادئ توجيهية في وقت لاحق ، عندما تمر العطلات ، يمكننا محاولة الحفاظ عليها خلال بقية العام ، بعد كل شيء ، نحن نتحدث عن صحتنا وصحة عائلتنا ، هل يمكنك التفكير في شيء أكثر أهمية؟
صور | آي ستوك فوتو
في الأطفال وأكثر | لماذا أقل الموارد أكبر خطر السمنة في مرحلة الطفولة؟ | التدخل على أولياء الأمور للوقاية من السمنة لدى الأطفال فعال ... ولكن من الأفضل عدم الاحتياج إليه السمنة وأسلوب الحياة المستقرة ، اثنان من الحلفاء ضد صحة أطفالنا ونحن نفعل القليل لتجنب ذلك
