في نهاية شهر أغسطس الماضي ، قدمت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصيات صدى في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة ، ولكن هنا لم نقرأ الكثير عن هذه المسألة ، وأود أن أساعد في نشر رؤية مختلفة حول ساعات نوم الطفل ، المتعلقة بوقت بدء الفصول الدراسية.
أولاً ، سنتذكر كيف يؤثر الحصول على قسط كاف من النوم على الأداء المدرسي ، على الرغم من أنه ليس من المستحسن فقط النوم الجيد للنظافة لهذا السبب، لأنه يظهر كعامل في منع التجارب الذهانية ... ودعونا ندرك أننا نتحدث عن حاجة أساسية ، وليس ترفًا ، لأن أيًا منا في حالة مزاجية أفضل ، وعقلنا يعمل بشكل أفضل إذا استراحنا.
كل هذا يأتي إلى بعض الانعكاسات في الوقت المناسب (بالنسبة للكثيرين في وقت مبكر جدًا) حيث يلتحق الأطفال - من المرحلة الثانوية وأولئك الذين يواصلون يومًا مستمرًا - بمدارسهم أو في مدارسهم. من AAP ، يضمنون أن الحصول على قسط كاف من النوم في الليل قد يكون أمرًا صعبًا على المراهقين ، مع دورات النوم الطبيعية التي تجعل من الصعب عليهم النوم قبل 23 ساعة، ويجب أن تكون في الفصل في 8 ساعات (في 7.30 أو في وقت سابق في الولايات المتحدة الأمريكية).
يتم تأخير مواعيد النوم والاستيقاظ حتى حوالي 19 عامًا ونصف ، ولا يصرون على عدم إغلاق أعينهم في الساعة 10 ليلًا ، بل يحدث التقاء بين هرمون الميلاتونين والكورتيزول والهرمونات الجنسية ، تسبب هذا التعديل في الدورات. كما قرأت في The Huffington Post ، والتي بدورها تستشهد بالعديد من المصادر الموثقة جيدًا ، المنبه الساعة 7 صباحًا في سن المراهقة ، يبدو الأمر كما لو أنني وضعت الساعة 5 ، أي أنني سأستيقظ إذا لم يكن هناك علاج لكن بأي ثمن!
إعلانإيقاعات النوم الأخرى ونفس الحاجة إلى الحصول على أداء جيد
هذه هي مرحلة المراهقة ، وهي مرحلة يصورها الكثيرون على أنها أزمة حيوية مهمة في الانتقال إلى مرحلة البلوغ ؛ و كذلك لحظة التقاء التغييرات من جميع الأنواع من شأنها أن تؤثر ليس فقط على تطورهم الحالي ، ولكن على الناس في المستقبل سيكونون كذلك.
راسل فوستر هو المؤلف الرئيسي لمقال نشر في مجلة نيو ساينتست ، ومؤلف بعض البيانات الغريبة خلال مؤتمر ، الأمر الذي أثار الاهتمام وكذلك بعض الجدل (وهو أمر جيد دائمًا ، بلا شك).
السيد فوستر يذكر ذلك من القسوة أن يبدأ المراهقون دروسهم قريبًا، والرجل لا يخبرهم بجدولة عدد أقل من الموضوعات ، أو لتقليل عبء العمل. يقول أن قلة النوم تؤثر على الأداء ، ومع مراعاة ما قرأته أعلاه ، يجب أن يكون هناك موقف موحد ومعمم لصالح هذا التغيير في الجداول. كما يتحدث عن المدارس التي تضع المعيار لتغيير الجداول.
إن كيفية تنظيمها هي بالفعل مهمة المراكز التعليمية ، وأتصور أنه لن يكون الأمر بالغ التعقيد نظرًا لأنني التحقت بالمدرسة الثانوية وفق جدول زمني مقسم (باستثناء العام الماضي) ، أعني أنها ليست تجربة سيتم تبنيها لأول مرة.
يبدو أنه بسبب الدراسات التي أجريت ، بشكل عام ، سوف ينام المراهقون متأخراً عما يجب ، ولكن بسبب التغيرات الهرمونية فقط؟ بالطبع لا ، لأن اليوم لديهم أيضًا الكثير من التدخل في نومهم بسبب تواجدهم في الشبكات الاجتماعية واستخدام الأجهزة (قد يكون للواجب المفرط في بعض الأحيان أو سوء تنظيم العمل المدرسي تأثير أيضًا)
مشكلة خطيرة ولكن من السهل حلها
فقدان النوم عند الأطفال مصدر قلق هو اليوم بين المهنيين في مجال صحة الطفل، لدرجة أن هناك محاولات قليلة لترشيد ساعات دخول المدارس. مثال على ذلك هو بيان "أوقات بدء المدرسة للمراهقين" الذي أعده طبيب الأطفال جوديث أوينز.
وأن قلة النوم يمكن أن تكون أيضًا سببًا لفرط الوزن ، وحتى الاكتئاب ، وفي النوم بشكل عام يعتبر عنصرًا من عناصر جودة الحياة ؛ وهذا هو ، فإن الأخير سيكون أفضل أو أسوأ اعتمادا على بقية.
في الولايات المتحدة ، يمكن أن تبدأ الدروس في وقت مبكر جدًا - أكثر من هنا - ولكن إذا اعتمدنا التوصيات ، نحن نقوم بعمل جيد لطلابنا: ابدأ في التاسعة بدلاً من 8 في الثانوية ، سيكون تغييرًا ينطوي على إعادة تنظيم كبرى ، لكن في المقابل ستحصل على نوعية حياة مهمة للأطفال ، وبأداء أفضل بشكل عام.
الهدف هو أن يتمكنوا من الوصول النوم ما لا يقل عن 8 ساعات: إذا أخذنا في الاعتبار أنه قد يكون من الصعب عليهم النوم قبل 23 ساعة ، وأنهم يجب أن يستيقظوا في الساعة 7 أو قبل ذلك ، وهذا يتوقف على المسافة بين المدرسة ومنزلهم ... لا تخرج الحسابات.
ما مدى أهمية أطفالنا؟
أنا لا أقول أن كل شيء يجب أن يدور حول الأطفال والمراهقين ، ولكن دعنا نقبل ذلك اليوم - ومع استثناءات - أنت لا تفكر بها عند التخطيط لأي شيء. إذا كنت تتحدث عن أوقات المدرسة ، فإن العمل والتوفيق الأسري ليسا حقيقيين ، وجداول الأهل ، يتم رفعها ؛ يمكننا أيضًا الدخول في موضوع ساعات عمل المعلمين - الذين لديهم الحق في محاولة تحسين ظروفهم مثل أي مجموعة أخرى ، من ناحية أخرى -.
لكن في بعض الأحيان يتعلق الأمر أيضًا بتحسين الظروف التي ينمو فيها الأطفال ، لأن هم الذين سيعانون من قلة النومأو سيتهمون بعدم حضور أولياء الأمور في المنزل عند وصولهم ، أو ... التفكير في الأمر أيضًا هو القيام بذلك في المستقبل للجميع.
ذكرت الدكتورة راسل فوستر أعلاه ، والآن أقول لك إنه عندما يُطلب منك ذلك ، يقول إن البدء في الساعة 8:30 سيكون فرقًا ، لكن الأفضل إذا تم تغيير الجداول الزمنية لبدء الدراسة في الساعة 10 صباحًا
والسؤال هو ، هل نحن مستعدون لتحمل هذه التغييرات؟ أو الأفضل من ذلك ، هل نريدهم؟ ولكن دعنا نسأل أيضًا ، هل يحتاجهم أصغرهم؟ هل نعتقد أنه من المهم مراعاة الأطفال واحتياجاتهم؟
كما قلنا ، تثار هذه المشكلة في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة (لا أعرف الآن الساعات الدراسية في بلدان أخرى باستثناء بلدنا). القضية هي ذلك هناك أدلة متزايدة على كيفية عمل أدمغة المراهقين، وكيف يؤثر على نومهم ، أي حتى في حالة طبيعية جدًا وتخيل أنهم لم يكن لديهم الكثير من التدخلات ، ما زالوا بحاجة إلى النوم والاستيقاظ في وقت متأخر عن الأطفال والبالغين الصغار.
الصور | مكتبة فرانكلين بارك ، مولودية كوين ، كولين
عبر | هافينغتون بوست ، بي بي سي
مزيد من المعلومات | الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، عالم الأخبار
في Peques وأكثر | خلق عادات نوم معقولة ... في فترة المراهقة أيضًا ، يساعد النوم الأطفال على تحويل التعلم إلى معرفة نشطة
