هناك طريقة بسيطة لمعرفة دورات الطمث لدينا وهي تتبع درجة الحرارة القاعدية لدينا ، والتي من خلالها سوف نعرف التحليل عندما نكون قد تم الإباضة وإذا حدث الحمل أو ، على العكس من ذلك ، فإن الحيض على وشك الظهور. على الرغم من أنه يمكننا استخدام أي نوع من أنواع الحرارة التي لدينا في المنزل ، إلا أننا في السوق لدينا موازين حرارة مصممة خصيصًا لهذا الغرض: موازين الحرارة القاعدية.
بفضلهم ، يمكننا قياس درجة حرارة قاعدتنا بمزيد من الراحة والدقة ، وهو أمر مهم إذا كنا بصدد رسم هذه البيانات ، حيث أن التغيرات في درجات الحرارة التي يتم تسجيلها خلال الدورة صغيرة ويمكن أن يؤدي الانحراف إلى تغيير تحليلنا.
مقياس الحرارة القاعدي هو ميزان حرارة مصنوع خصيصًا لأخذ درجة حرارة القاعدية: درجة حرارة جسمنا تستيقظ تمامًا ، عندما يكون لدينا راحة كافية (لا تقل عن أربع ساعات تقريبًا) ودون الانتقال من السرير ، فقط مد الذراع لوضعه على ميزان الحرارة (أي حركة يمكن أن يغير ذلك).
تبقى درجة الحرارة القاعدية منخفضة في بداية الدورة للارتفاع بمجرد حدوث الإباضة ، لأن هرمون البروجسترون (هرمون يسيطر على الإباضة) يرفع درجة الحرارة. إذا أخذنا درجة حرارة قاعدتنا بشكل صحيح ، فيمكننا إعداد رسم بياني يسمح لنا بمعرفة أيام الخصوبة لدينا حتى نتمكن من التخطيط للحمل أو تجنبه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع الرسوم البيانية خلال عدة دورات سيساعدنا على فهم أجسامنا بشكل أفضل ، كونه أداة رائعة لمعرفة الذات للنساء اللائي لديهن دورات غير منتظمة.
نظرًا لأن التغيرات في درجة الحرارة القاعدية التي نعانيها طوال الدورة ليست سوى أعشار قليلة ، فمن المهم أن يكون مقياس الحرارة الذي نستخدمه دقيقًا للغاية. تم تصميم موازين الحرارة القاعدية خصيصًا لضبط درجة حرارة جسمنا أثناء الراحة ، بحيث تتيح قراءة أبسط ، ومدى قياسها أصغر ويسمح بتحديد عُشر أو أكثر من درجات الحرارة.
هناك نوعان من مقاييس الحرارة القاعدية: الرقمية والزجاجية.
تتميز موازين الحرارة القاعدية الرقمية بدقة عالية (عادة +/- 0.01 درجة مئوية) ، وهي عدسة عرض أكبر وتسمح بتسجيل درجات الحرارة بعشر أعشار أو أكثر.
تحتوي مقاييس الحرارة الزجاجية القاعدية على الغاليوم بدلاً من الزئبق ، والذي تم حظره بسبب ارتفاع سميته.
نظرًا لأنها مصممة خصيصًا لأخذ درجة الحرارة عند الراحة ، يتراوح نطاق القياس عادة بين 35 و 38 درجة مئوية ، مما يتيح قراءة أبسط بكثير دون فرض المشاهدة ومع العديد من الكسور العشرية.
خاصة خلال الدورات الأولى وإلى أن نكون مألوفين ، سنبدأ في تسجيل درجة حرارتنا من اليوم الأول منه ، وهو ما يتوافق مع اليوم الأول من الحيض. عندما يكون لدينا المزيد من الممارسات ، يمكننا أن نبدأ حوالي اليوم الخامس من الدورة أو حتى في وقت لاحق إذا كنا مهتمين بمعرفة اللحظة التي نلقي فيها الإباضة فقط.
سنكتب ليس فقط درجة الحرارة المسجلة ولكن أيضًا أي أعراض أخرى مرتبطة بها (على سبيل المثال ، الصداع ، الإحساس بألم المبيض ، وما إلى ذلك) ، سواء أكان لدينا اتصال جنسي أم لا وأيضًا إذا كانت هناك أي نكسة قد تكون غيرت (أمضيت الليلة ، أن تكون مريضًا ، إلخ.)
في Babies and More ، نقدم لك مثالًا عمليًا لتفسير الجدول الذي سيكون بالتأكيد مفيدًا لك.
إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك على الورق ، فيمكنك إعداد جدول بتنسيقك الإلكتروني أو استخدام مواقع الويب التي تسهل عليك كتابة درجات الحرارة وتفسيرها ، مثل 28dias.es.
صور | Amazon.com | Amazon.de على الأطفال وأكثر | كيف تأخذ درجة الحرارة القاعدية لمعرفة الأيام الخصبة؟ | الأيام الخصبة: مثال عملي لتفسير جدول درجة حرارة خط الأساس
