على الرغم من أننا جميعا واضحون أن ممارسة التمارين البدنية ضرورية في مرحلة الطفولة والمراهقة ، إلا أن الحقيقة تكمن في ذلك يجب أن نستمر في ممارسة الرياضة طوال الحياة، لأن الفوائد التي يجلبها إلى الصحة ، في أي عمر ، لا تعد ولا تحصى.
يجب على الآباء تشجيع ممارسة التمرينات الرياضية لدى الأطفال ، مثل الألعاب الخارجية والرياضية العائلية. ل ممارسة الرياضة مع أطفالنا ليس فقط أنه نشاط ممتع للغاية ، ولكنه يوفر خصائص لا حصر لها للجميع. هل تريد مقابلتها؟
يحافظ على عظام قوية وصحية
لقد حددت الدراسات أن النشاط البدني الذي تمارسه منذ الطفولة هو وسيلة ممتازة لمنع حدوث كسور محتملة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام في الأعمار المتقدمة.
في مرحلة البلوغ ، تساعدنا ممارسة الرياضة على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ومكافحة آثار انقطاع الطمث عند النساء.
في الأطفال وأكثر من الخبراء يحذرون من زيادة الإصابات الرياضية في مرحلة الطفولة: الرياضة نفسها ، ولكن بحذريساعد في منع بعض الأمراض
وبالمثل ، فقد تبين أن النشاط البدني له دور مهم في الوقاية من عدد كبير من الأمراض من مسار مزمن، مثل مرض السكري من النوع 2 (الذي بدأ في الزيادة بين الأطفال) ، ومتلازمة التمثيل الغذائي أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
أنه يحسن مزاجنا
الرياضة مصدر للسعادة ، لأنها تولد عددًا أكبر من الإندورفين وتزيد من إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) وبالتالي زيادة مشاعرنا الإيجابية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرياضة في تخفيف التوتر وإهمال التوتر ، مما يساهم في تحسين المزاج ومكافحة المشاكل العاطفية المحتملة التي قد تنشأ طوال اليوم ، سواء العمل ، في حالة الكبار ، كعالم ، في حالة الأطفال.
في الأطفال وأكثر ، ماذا أفعل إذا اعتقدت أن طفلي مصاب بالاكتئاب؟ يمنع نمط الحياة المستقرة والسمنة
كم من الخطط التي نضعها مع أطفالنا مستقرة؟ لا شك أن عددًا كبيرًا منهم ، لذلك من المهم تعوض عن ذلك مع ممارسة الرياضة البدنية التي تساعد على شحذ قوة العضلات والقوة.
سيكون لذلك تأثير إيجابي على وزن الجسم ، ومكافحة الهوس ، وهو أحد المشاكل التي توجد بها أعلى نسبة انتشار في إسبانيا ، وخاصة بين الأطفال.
تحسين مهاراتنا المعرفية
إنه معروف جيدا ربط ممارسة الرياضة البدنية مع الفوائد العقلية. وبهذه الطريقة ، ستساعد الرياضة في تطوير مهاراتنا المعرفية ، والتأثير إيجابيا على سعة الذاكرة ، والوظائف التنفيذية ، وقدرة التركيز والجهد.
في VitónicaBody في الشكل ، ضع في اعتبارك: تسعة فوائد لممارسة الرياضة البدنية على عقلكوفقًا للعديد من الدراسات ، فإن ممارسة الرياضة في مرحلة الطفولة ستساعد على نمو دماغ الطفل ، مما يؤثر إيجابًا على أدائهم الأكاديمي. وهل تظهر الأبحاث أن قدرة الجهاز التنفسي القلبية والمهارات الحركية تزيد من المهارات المدرسية واحترام الذات والذاكرة.
تحسين مهاراتنا الحركية
تساعد الرياضة التي تمارس في مرحلة الطفولة على تطوير مهارات الطفل الحركية وقدراته البدنية ، مثل التوازن والقوة والسرعة والتنسيق والتعبير الجسدي ...
في مرحلة البالغين ، كل هذه الجوانب لا تزال تعمل مع التمرين. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الرياضة في تعزيز مقاومتنا ، وتحسين ثبات المفاصل و تقليل الشعور بالتعب.
غرس القيم الإيجابية
تتمتع الرياضة بقيم إيجابية لا نهاية لها في أي عصر ، ومن بينها يمكننا تسليط الضوء على: العمل الجماعي واحترام الزملاء والمعارضين والجهد واحترام الذات والمسؤولية والانضباط والقدرة التنافسية ...
بالإضافة إلى كل هذا ، ممارسة الرياضة هي أداة ممتازة للطفل لتعلم كيفية إدارة عواطفهم، سواء عندما يفوز (النشوة ، الفرح ...) وعندما يخسر (خيبة الأمل والغضب والحزن ...).
في الأطفال والرياضة أكثر يساعد على منع البلطجة بين القصر: فائدة أخرى على قائمة الأشياء الإيجابية التي تجلبها للأطفالتوفير وقت الفراغ والجودة
هناك العديد من الأطفال الذين يجمعون يوم عملهم مع الأنشطة اللامنهجية. وعلى الرغم من أنها جيدة لتدريبهم وتطويرهم ، إلا أنه يوصى به تحقيق التوازن بينه وبين ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، والأفضل إذا كان هذا يمارس مع أولياء الأمور.
بالنسبة للبالغين ، تعد ممارسة الرياضة مع أطفالنا وسيلة للتخلص من ضغوط الحياة اليومية ، والتوفيق بين الحياة الشخصية والعائلية من خلال قضاء وقت ممتع معهم.
ساعد في تقوية الروابط
وأخيراً وليس آخراً ، تذكر أن أي نشاط نشاركه ونستمتع به مع أطفالنا سيساعد على تقوية روابطنا معهم ، وتحسين العلاقات والتعرف على بعضهم البعض بشكل أفضل من خلال العواطف والمشاعر.
الرياضة العائلية هي متعة والاسترخاء.. يجعلنا نشعر بالراحة والضحك والاستمتاع بأجواء مريحة وتحسين مزاجنا.
صور | iStock ، Pixabay
