الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق شائعة جدًا في الحمل ، بحيث تعاني امرأة واحدة من كل أربع نساء من هذه الأمراض. كشفت الدراسات أيضًا أن واحدة من كل خمس أمهات أخريات يختبئن ويعانين من الاكتئاب أو القلق بعد الولادة.
ماذا يمكننا أن نفعل لمنع الاكتئاب من الاستمرار في التأثير على العديد من الأمهات في صمت؟ وفقا لبحث جديد ، هناك العديد من التدابير التي يمكن اتخاذها للوقاية من الاكتئاب أثناء الحمل والولادة ، مثل ممارسة الرياضة أو تغيير الطعام أو تناول مضادات الاكتئاب ، ولكن أفضل منهم هو حضور العلاج.
وفقًا لأرقام منظمة الصحة العالمية (WHO) ، حول العالم حوالي 10 ٪ من النساء الحوامل و 13 ٪ من الأمهات الحديثات يعانون من بعض الأمراض العقلية ، في معظم الحالات ، الاكتئاب. ترتفع هذه الأرقام في البلدان النامية إلى 15.6٪ و 19.8٪ على التوالي. في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة ، لا يمكن للأمهات المصابات العمل بشكل صحيح ، وفي بعض الحالات الشديدة ، تنهي بعض الأمهات حياتهن.
في الأطفال وأكثر من الاكتئاب أثناء الحمل هو أكثر شيوعا الآن مما كانت عليه في الأجيال السابقة يزداد عدد الأمهات المصابات بالاكتئاب
في الواقع ، كل النساء يمكنهم تقديم وتطوير بعض الأمراض العقلية أثناء الحمل وفي السنة الأولى بعد أن يصبحن أمهاتومع ذلك ، بالإضافة إلى الهرمونات ، هناك عوامل معينة مثل الفقر ، والهجرة ، والإجهاد الشديد ، وحالات الطوارئ ، والكوارث الطبيعية ، والعنف أو ضعف الدعم الاجتماعي ، والتي قد تزيد من خطر بعض الاضطرابات المحددة مثل الاكتئاب.
منذ عدة سنوات حتى الآن ، تمت مناقشة هذا الموضوع بشكل أكثر صراحة ، ليس فقط لأنه من المهم القيام بذلك لأن عدد النساء اللائي يعانين منهن في ازدياد مستمر ، مما يوضح لنا أنه أكثر تواتراً مما نتصور ، ولكن لأنه ضروري خلق وعي أكبر وانفتاح حتى يتمكن الأشخاص الذين يعانون من تلقي الدعم المناسب.
قامت عدة دراسات بتحليل عوامل الخطر التي تؤدي إلى الاكتئاب أثناء الحمل أو بعده ، كما تم نشر علامات أو أعراض اكتئاب ما بعد الولادة على نطاق واسع ، من أجل أن يتم الكشف عنها في الوقت المحدد أو في وقت مبكر.
ومع ذلك ، من حيث الوقاية ، فإنه ليس شيئًا يتم الحديث عنه بالفعل بتعمق أو بمثل هذه التفاصيل. صحيح أننا نعرف أن هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تسبب ذلك والتي يجب أن نكون في حالة تأهب ، ولكن لا يُقال إلا القليل عن التدابير الفعالة حقًا في منعها ومنع ظهورها، حتى هذا التحقيق الجديد.
الدراسة: أكثر الطرق فاعلية للوقاية من الاكتئاب
نشرت في مجلة JAMA ، بحث أجرته فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة تحليل الطرق الممكنة للوقاية من الاكتئاب أثناء وبعد الحمل.
من بين الطرق الموصى بها النشاط البدني ، والتعليم ، واليوغا ، والكتابة التعبيرية ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الاكتئاب. وأظهرت بعض ، مثل النشاط البدني وبعض البرامج مثل واحد في المملكة المتحدة التي تتلقى الأمهات زيارات من القابلات أو المهنيين الطبيين في المنزل ، والقدرة على منع ذلك.
ومع ذلك، الطريقة التي أظهرت أدلة علمية كافية لتكون مفيدة هي العلاج النفسي أو الاستشارة.مما يجعله الطريقة الأكثر فاعلية لمنع ظهور الاكتئاب.
في الأطفال وأكثر من ذلك ، يمكنك أن تفعل الكثير من أجلها: كيفية مساعدة الأم المصابة بالاكتئابوفقا للبحث ، فإن النساء اللواتي تلقين واحدة من نوعين من العلاج محددة 39 ٪ أقل عرضة لتطوير الاكتئاب فترة ما حول الولادة. الشكل الأول من العلاج يتكون من العلاج السلوكي المعرفي، مما ساعد النساء على إدارة عواطفهن وتوقعاتهن ، ومساعدتهن على خلق بيئات صحية وداعمة لأطفالهن.
الشكل الثاني من العلاج كان العلاج الشخصيالتي شملت مهارات أو استراتيجيات المواجهة ، فضلاً عن تمارين لعب الأدوار ، للمساعدة في إدارة التوتر والصراع في العلاقات.
وخلص الباحثون إلى ذلك كان العلاج الأكثر فعالية في الوقاية من الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادةعلى الرغم من أنها توضح أن معظم الأدلة كانت مقصورة على النساء اللائي لديهن خطر أكبر في تقديمه.
العلاج: قبل وبعد الولادة
يفترض الكثير من الناس عند سماع كلمة "علاج" أو "عالم نفسي" تلقائيًا أنه شيء مخصص فقط للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية خطيرة أو يعتقدون أنهم لا يحتاجون إليها. ومع ذلك، العلاج هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية التي تناسبنا جميعًا، أم لا لدينا أي حالة الصحة العقلية.
في الأطفال وغيرهم. اعتني بصحتنا العقلية: كيف ساعدني العلاج في أن أصبح أماً أفضلمن خلال هذه الدراسة ، نؤكد من جديد أن الاهتمام بالصحة العقلية للأمهات ضروري خلال فترة ما بعد الولادة ، ومن الواضح أن هذا يجب أن يبدأ حتى قبل ذلك. إعداد النساء نفسيا وعاطفيا لجميع التغييرات التي ستحدث في حياتهم وفي الجسم عندما تصبح الأمهات ، يبدو بالتأكيد وسيلة ممتازة لمنع ظهور الاكتئاب.
صور | Pexels
عبر | نيويورك تايمز
