قبل بضعة أيام ، علقنا على أن نسبة عالية من النساء الحوامل ستتعانين من الشخير أثناء الحمل ، وهو أمر يجب ألا يقلق إذا لم يرتبط بالأعراض الأخرى.
ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى تأثير الشخير البسيط على رفاهنا وعلى بقية الأم في المستقبل ليلا ، فهي هشة للغاية أثناء الحمل. لذلك نحن سوف نقدم لك بعض نصائح تساعد على تخفيف الشخير والنوم بشكل أفضل.
- تخلص من الكافيين من النظام الغذائي ، وهو ما يجب أن نفعله من ناحية أخرى. يمكن أن يوسع الكافيين الأوعية الدموية في الحلق والأنف ويساهم في تضييق الشعب الهوائية واحتقان الأنف.
- ارفع رأسك قليلاً أكثر من المعتاد لتنظيف الشعب الهوائية. يمكنك استخدام وسادة أعلى ، أو وسادة إضافية ، ولكن دائمًا ما تهتم بالراحة وأن عنقنا لا يعاني.
- الحمل المتقدم ، عندما يكون الشخير أكثر شيوعًا ، يكون أفضل وضع للنوم هو وضع جانبي ، لذلك ربما يكون أحد الخياشيم ، وهو غير مدعوم من الوسادة ، وهو أكثر وضوحًا. لذلك ، من بين الأسباب الأخرى للراحة والدورة الدموية ، من الجيد أن نغير الجانب الذي نرتاح عليه أثناء الليل.
- يمكن أيضًا أن تساعد شرائط الأنف اللاصقة التي توسع فتحة حفر الجهاز التنفسي في إيقاف الشخير أو الحد منه. انهم لا يحتاجون إلى وصفة طبية وليسوا الغازية.
- في الحالات القصوى ، قد يوصي الطبيب بحارس فم يحافظ على محاذاة الفك بحيث يمكنك التنفس بشكل صحيح.
لحسن الحظ، الشخير أثناء الحمل إنها حقيقة مؤقتة سيتم تحويلها بعد الولادة.
