قبل بضعة أيام علقنا على زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل ، واليوم نتوقف عند مثال على كيفية تحقيق هذا الوزن المثالي بفضل اتباع نظام غذائي متوازن.
هذا مقطع فيديو نوجد فيه شرحًا مفصلاً للنظام الغذائي المثالي لضمان ألا يتجاوز وزننا ما هو موصى به ، بينما سيحصل الطفل على كل ما هو ضروري للتدريب والتطوير المناسبين.
سنجد نصائح يجب مراعاتها ، أوضح بالتفصيل ، حول اتباع نظام غذائي صحي وكامل ، من كمية الحليب إلى الشراب يوميًا أو نوع الحليب الأفضل ، وأهمية Omega-3 والمزيد من الأطعمة غني فيه ، أكثر أنواع الملح الموصى بها ، ودور الكربوهيدرات في غذاء النساء الحوامل ...
مؤلف الفيديو أنتونيو بينالفا ، عالم الأنتربولوجيا والأنثروبولوجيا ، وشبكته من التحضير للولادة عبر الإنترنت تحدثنا هنا منذ فترة. يجب أن أقول إنني اتبعت نصيحته ، وفي فترة حملتي الأولى ، حققت زيادة الوزن المثالية ، دون تجاوز الوزن.
كما هو الحال دائمًا ، نتذكر ذلك يجب أن يكون المتخصص هو الذي يراقب الحمل الذي يحدد مدى ملاءمة نظامنا الغذائي، لأن كل امرأة لها خصائص معينة لا ينبغي تجاهلها. تعتبر زيادة الوزن وعدم تحمل بعض الأطعمة أو عدم كفاية زيادة الوزن بعض الأسباب التي تحدد أن نظامنا الغذائي خاص.
