لا نتعب من القول إننا يجب أن نمنع السمنة من خلال عادات نمط الحياة الصحية ، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية ، ولكن يجب علينا أيضًا أن نضع في اعتبارنا أن ساعات الراحة يجب احترامها ، لأنه على الرغم من أنه قد يظن أن النوم كثيرًا يفضل زيادة الوزن لأنه نشاط مستقر ، تشير الدراسات إلى أنه ليس كذلك.
أبلغنا شريكنا إليانا قبل بضعة أشهر من الدراسة التي نشرت في مجلة أرشيف الأمراض في الطفولة أن ميل الأطفال والمراهقين للبقاء مستيقظين لفترة أطول سوف يرتبط بارتفاع مستويات السمنة. حسنًا ، قبل أيام قليلة ، تقدم لنا دراسة أخرى قام بها فريق من الباحثين من جامعة نورث وسترن إلينوي (الولايات المتحدة الأمريكية) ونشرت في مجلة Child Development ، المزيد من البيانات حولها ، القليل من النوم يفضل السمنة.
نتائج هذا البحث الذي استمر أكثر من خمس سنوات وشارك فيه 2،281 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و 12 عامًا ، يمكن العثور على أسباب عدم التوازن الهرموني الناجم عن عدم الراحة الكافية. عندما نكون مستيقظين ، يتم تنشيط الهرمونات التي تفضل الشهية ، في حين أن تلك التي يتم تنشيطها أثناء النوم تضع الهرمونات التي تمنع الشهية. وفقًا للخبراء ، فإن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 8 سنوات ، والذين ينامون لمدة ساعة واحدة فقط ، يقللون من إمكانية زيادة الوزن بين 30 و 36٪ ، بينما يقل عمر الأطفال من 9 إلى 12 عامًا بنسبة 34٪.
أسباب الراحة البسيطة هي أن الحالة المادية ليست المثلى ، وأن هناك حاجة أكبر للراحة وقوة أقل في ممارسة الرياضة ، لأن ساعات أكثر يقظة توفر إمكانية الأكل أكثر من مرة ، كونها تنقر على أكثر الأماكن زيارة ، وتفضل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية جدا.
على الرغم من أن استنتاجات الدراسة لا تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين قلة ساعات النوم والسمنة ، إذا تم العثور على العوامل التي تؤيدها.
الراحة الليلية ، بالإضافة إلى كونها ضرورية للتعافي من أنشطة اليوم وتوفير الحالة الصحية المثلى ، تضمن فوائد متعددة طويلة الأجل.
