إن خبر معرفتك بالحمل يوفر السعادة وفي الوقت نفسه يساورك القلق بشأن معرفة كيفية الاعتناء بنفسك. للقيام بذلك ، يجب أن تذهب في أقرب وقت ممكن إلى المراقبة الطبية قبل الولادة ، ولكن هناك عشرة أشياء يجب عليك فعلها عندما تكتشف أنك حامل:
- يجب أن تأخذ حمض الفوليك. إضافة 400 ميكروغرام يوميًا يقلل من احتمال حدوث تشوهات في الجهاز العصبي للطفل.
- إذا كنت تدخن يجب عليك التوقف عن هذه العادة على الفور.
- إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا صعبًا أو رياضة محفوفة بالمخاطر ، فمن الحكمة التخلي عنها واختيار نشاط لطيف مثل المشي كل يوم.
- تعليق كأس من النبيذ يوميا. هناك أدلة على الآثار السلبية للكحول على الحمل.
- جمع كل المعلومات الطبية التي لديك في المنزل عن صحتك: العمليات الجراحية السابقة ، والأدوية التي تتناولها ، والأمراض التي عانيت منها ، والمشاكل الوراثية في عائلتك أو شريك حياتك ، واللقاحات لديك. حافظ على كل شيء بالترتيب الذي سيكون ضروريًا لإجراء الفحص قبل الولادة الأول.
- تجنب تعريض نفسك لدرجات حرارة عالية مثل عندما تشمس ، وحمامات البخار ، أو الاستحمام الطويل بالماء الساخن. ارتفاع درجة الحرارة لا يساعد على نمو الطفل.
- تجنب الاتصال مع العائلة أو الأصدقاء الذين لديهم مرض معد.
- اعتنِ بالطعام ، واختر الطعام الصحي ، وتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها ، وشرب المزيد من الماء خلال اليوم ، وقم بتقسيم الأوقات التي تتناولها ، يوصى بست مرات في اليوم.
- اكتب التاريخ الدقيق للحيض الأخير وإذا كان طبيعياً أم لا.
- يجب الإبلاغ عن أي نزيف غير طبيعي ، وألم شدة تعوق نشاطك اليومي إلى الطبيب.
وأخيرا ... شاركي تجربة الحمل مع شريك حياتك ، أخبره عن شكوكك ومخاوفك وأفراحك. الحمل هو مسألة اثنين.
