بالتأكيد شاهدت فيديو مع طفلك قبل النوم ، أو تركته يلعب على الجهاز اللوحي أو الهاتف في السرير. ينمو أطفالنا على اتصال وثيق مع التقنيات والوسائط ، وهي جهة اتصال لا تقتصر على ساعات الاستيقاظ ، حيث يمكن نقل الأجهزة المحمولة إلى أي غرفة ، إلى الفراش ويمكن استخدامها قبل وقت النوم. لكن الشاشات هي أعداء النوم الجيد للأطفال، لذلك يجب علينا الحد من استخدامه خاصة في هذا الوقت.
وفقًا للبيانات الصادرة عن National Sleep Foundation في الولايات المتحدة ، فإن نصف الأطفال في سن الدراسة في ذلك البلد لديهم أجهزة إلكترونية نشطة تنبعث منها الإضاءة في غرف نومهم. يزداد استخدام التقنيات لدى المراهقين في الليل ، لأن أكثر من ثلثي الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا يقرؤون الرسائل النصية أو يرسلونها بعد النوم في البداية. وهذا ، كما قد تفترض ، لا يحبذ حلم الجودة.
تجري دراسة جديدة ، نُشرت في العدد الأخير من مجلة "JAMA Pediatrics" ، مراجعة وتحليل تلوي يكشف أن مجرد وجود جهاز محمول في بيئة النوم وقت النوم ، وخاصة استخدامه ، يزيد من المخاطر كمية كافية من النوم ، وضعف جودة النوم ، و النعاس المفرط في النهار في اليوم التالي عند الأطفال من سن السادسة حتى 19 سنة.
ركز الباحثون على 11 دراسة شملت أكثر من 26000 طفل ووجدوا أن مدة النوم اليومية لأولئك الذين يستخدمون الأجهزة المحمولة في غرفة نومهم وقت النوم تكون أكثر من ضعف ما يقل عن 10 ساعات و 9 ساعات على التوالي. ، من أولئك الذين لا يستخدمون هذه الأجهزة.
كما أنه لا يستحق السماح لهم باستخدامها في عطلات نهاية الأسبوع أو بضعة أيام. لأن الوصول إلى الأجهزة قبل وقت النوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع له تأثير مماثل ، تقريبًا مضاعفة فرص النوم غير الكافي بين الأطفال والمراهقين ويصبح أكثر من ضعف خطر الإفراط في النوم أثناء النهار.
لماذا لا تستخدم الأجهزة المحمولة في الليل
لقد رأينا بالفعل في مناسبات أخرى أن أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية والتلفزيون وألعاب الفيديو ... تتداخل في حلم الأطفال. الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة يضر بصرك ويغيرها بدلاً من الاسترخاء وتهيئة بيئة نوم مثالية.
لأن المخ يحتاج إلى انتقال هادئ للنوم ولا يتم تحفيزه اجتماعيًا ونفسيًا ، مع التوتر البصري أو عدم الرغبة في الانفصال. العَرَض الأول لهذا إساءة استخدام الأجهزة هو ذلك الطفل مرهق في اليوم التالي وهو لا يؤدي أداءً جيدًا في المدرسة ، حيث تتأثر قدرته على التعلم والذاكرة.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انقطاع الإيقاعات اليومية إلى زيادة الشهية والسمنة وزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وفرط النشاط وانخفاض القدرة على تركيز الانتباه وعدم استقرار الحالة النفسية والأداء الأكاديمي المنخفض وانخفاض المناعة ، أوقات رد الفعل أبطأ ، والقلق ...
في السرير ، ما هو الأفضل للنوم في حالة جيدة ويكون لائقًا في اليوم التالي ، بالإضافة إلى ما يتمتع به الأطفال أكثر ، هو أننا نقرأ القصص وننفذها بأنفسهم عندما يكبرون ، دون محفزات قوية أو يجري على الهاتف.
تتمتع التكنولوجيا بالعديد من المزايا ، وتوفر ألعاب الفيديو للأطفال بعض التجارب التي لا يمكنهم العيش من خلال الألعاب التقليدية ، ولكن عليك أن تعرف كيفية اختيار اللحظة. استخدام معتدل وفي الشركة من الشاشات القديمة مثالية.
يبدو واضحًا أن تأثير الوصول إلى أجهزة الوسائط واستخدامها على نوم الأطفال ويقظتهم هو أمر ضار. ثبت ذلك الأطفال الذين يستخدمون الشاشات قبل النوم لا يرتاحون جيدًا. بالمناسبة ، حتى لو حدث الأطفال في المرحلة الحرجة من نموهم ، فإن هذه العادة لا تناسب البالغين أيضًا ، لذلك سيتعين علينا أن نكون قدوة ...
