ربما كنت ببساطة في الأسابيع الأولى من الحمل ولاحظت بالفعل هؤلاء الشركاء المزعجين الذين يجعلونك تشعر بالانتفاخ. أو قد لا تظهر إلا بعد بضعة أشهر. لكن قلة من النساء الحوامل تتخلص منهن. اليوم نتحدث عنه الغازات في الحمل.
تتشكل الغازات أثناء الحمل في الجهاز الهضمي ويمكن أن تنهي دورتها بداخلنا بطردها عن طريق الفم أو ، إذا كانت في الأمعاء ، من خلال فتحة الشرج. إنها واحدة من أكثر المضايقات إحراجًا أثناء الحمل وترتبط بالإزعاجات الهضمية التي نعانيها في هذه المرحلة.
تتشكل الغازات في الجهاز الهضمي بطريقتين: عن طريق امتصاص الهواء وعندما تنهار البكتيريا من الأمعاء الغليظة في تناول الطعام غير المهضوم. يتم إنتاج معظم الغاز في المعدة عن طريق بلع الهواء وعادة ما يتم إطلاقه عند التجشؤ. أولئك الذين يصلون إلى الأمعاء أو يحدثون هناك ، يخرجون في شكل رياح أو انتفاخ البطن.
لماذا لدينا المزيد من الغازات في الحمل؟
سبب الغازات في كل من التغيرات الهرمونية (البروجسترون نسبة إلى عمل الجهاز الهضمي) والزيادة في حجم الجنين الذي يسجن المعدة والأمعاء ، وكل ذلك يجعل الهضم وخاصة في المرحلة الأخيرة من الحمل ، عندما تكون أكثر تواترا عسر الهضم والحموضة.
فيما يتعلق بالحرق أو الحموضة ، إنه شعور بالتورم والحروق في حفرة المعدة التي تصعد المريء وغالبًا ما تكون مصحوبة بتقيؤ صغير للطعام (القيء الذي لا يخرج عن طريق الفم) وتكرار التجشؤ.
يمكن أن تؤدي الزيادة في الألياف في الحامل إلى زيادة انتفاخ البطن ، لكن لا تتوقف عن تناوله لهذا السبب ، لأن التأثير أسوأ بكثير من الغازات البسيطة. نشير إلى الإمساك (الذي قد يزيد أيضًا من انتفاخ البطن) أو البواسير التي يمكن أن تؤثر حقًا على صحة الأم المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الأطعمة الغنية بالألياف ليست مفيدة فقط للهضم السليم ، بل إنها تساعد أيضًا في التحكم في الوزن ، وخفض مستويات الكوليسترول ، ومنع ارتفاع ضغط الدم أو السيطرة على مرض السكري.
قد تكون الغازات أثناء الحمل مزعجة للغاية بالنسبة للأم المستقبلية ، وقد يتعين على شريكنا أن يكون أكثر تفهمًا من المعتاد ، ولكن قد لا يلاحظها الجنين. ربما يحصل الطفل فقط على أصوات معدية ومكتومة، دون التأثير عليك على الإطلاق.
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يضر غازات الطفل هو إذا كانت الأم ، بسبب هذه ، تتأثر بنظامها الغذائي وتوقف عن الأكل بشكل صحيح أو منتظم. لذلك ، ومن أجل رفاهيتنا ، من المهم أن نتعلم طرقًا لتقليل الغازات أو المضايقات التي تسببها لنا.
قلل الغازات أثناء الحمل
من المهم أن تكون في أفضل حالاتك في هذه المرحلة ، وربما يمكنك القيام بشيء من أجله تقليل الغاز المزعج أثناء الحمل، وتحسين الهضم. اتبع هذه النصائح:
تجنب وجبات وفيرةمما يزيد الإحساس بالتورم ويزيد من الجهاز الهضمي. لا يتعلق الأمر بالجوع ، بل يتعلق بزيادة عدد الوجبات في اليوم ، وتناول كميات أقل واختيار الوجبات الخفيفة الأكثر صحة أثناء الحمل.
أكل بهدوء ، ببطء ، دون البلع ودون أن تشعر بعدم الارتياح. الأكل السريع يجعلنا نأخذ المزيد من الهواء مع الطعام ، وكذلك التوتر أو القلق أثناء الوجبات. مضغ الطعام جيدا لجعل المعدة أسهل.
تجنب الأطعمة التي تنتج غازات ، والتي قد تختلف من شخص لآخر. ربما ، أنت تعرف بالفعل كيف يتفاعل جسمك مع بعض الأطعمة ، لكن بشكل عام يمكنك القول أن البصل أو الملفوف أو الفاصوليا أو الفاصوليا البيضاء ، أو الأطعمة المقلية والحلويات الغنية بالسكر عادة ما تنتج غازات أكثر من غيرها.
الامتناع عن المشروبات الغازية.
حاول أن تكون منتظمًا في عملية الإخلاء وألا تكون طويلًا دون الذهاب إلى الحمام ، الأمر الذي من شأنه أن يفضل تراكم الغازات.
لا تحتفظ بالغاز. من الواضح أنه يمكنك البحث عن أفضل مكان له ، ومن حسن الحظ أن المرأة الحامل تفترض زيارات متكررة للحمام.
بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين عملية الهضم بشكل عام ، يمكنك التحكم في زيادة وزنك ، وعدم ارتداء ملابس ضيقة ، وعدم الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام ، وتجنب الأطعمة الدهنية أو شديدة التمرن ، وممارسة الرياضة بانتظام ...
إذا كنت قلقًا بشأن التجشؤ ، تجنب الأطعمة التي "تتكرر" برائحة قوية مثل الثوم أو بعض الأطعمة المقلية.
على أي حال ، تذكر أن جميع الناس ينبعثون غازات كل يوم ولكن هذا إذا كنت حاملاً ، فمن المحتمل أنك ستعاني أكثر من انزعاج الغاز. لحسن الحظ ، فإن هؤلاء الشركاء المقرفين يعودون إلى مستواهم المعتاد قبل الحمل بمجرد الولادة.
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | الانزعاج الهضمي أثناء الحمل ، هل عانيت من أي اضطرابات؟
